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我个人而言，就是不断觉察。
生活有那么多麻烦，然后觉察自己面对每一个麻烦时，我的情绪是什么，我会问自己，为什么会有这种情绪，一层一层地问。直至真相浮出水面。
举个例子：我特别害怕去医院。我一去那，我就紧张。我问什么在紧张什么，我想了想，是怕查出病来，会死。即使不死，有了病的我，就不是好的我，是我坏的一面。我接受不了自己有缺憾。然后我就发现自己是个追求完美的人。
这样一层层自问，你会发现自己内心有很多伤。当你看到了这层伤，找心理咨询师聊聊，或看看相关书。
就会好很多。
下次，你还紧张，但你知道是咋回事。
就一点点，慢慢接纳了这个事实。
你会发现生活大不同，如果还有疑问，可以私我。
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