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1.坚持运动锻炼
平时要坚持中等强度的运动，将有氧与无氧相结合，每周做4～5次，每次持续20～40分钟。坚持锻炼可以避免很多疾病，提高身体对病毒的抵抗力。
2.改变饮食习惯
三餐要规律自然不必多说，不吃腌制、熏烤和油炸的食物，戒掉高脂油腻的饮食，少吃精加工的甜食是基础。保证每天一斤蔬菜、半斤水果，主食粗细搭配，这样才会对身体更加有益。
3.规律作息，释放压力
要知道肠道神经是很丰富的，所以一定要保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力。睡眠要保证充足，尽量做到不熬夜。这样才可能预防或治疗大便不成形的情况。
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