小魚簡簡單單的生活
西式早餐最快手。
按照每餐都要有蛋白質、碳水和蔬菜水果的營養搭配，推薦給你一個快手早餐。
週日晚上要準備好以下幾種材料:
1，煎好5個圓嘟嘟的煎蛋放冰箱裡
2，然後準備好新鮮的生菜撕大塊用自封口的保鮮袋裝好放冰箱
3，買一些低脂火腿，一袋有3片，很薄，即食的那種
4，再買些低脂沙拉醬
5，全麥吐司買那種兩片一包的，低卡無油無糖很健康
6，西紅柿切片保鮮盒冰箱存放
7，包三明治的油紙買一包，選自己喜歡的花色。
準備工作齊活。
每天早上，用一包吐司片夾一個煎蛋一包低脂火腿幾片生菜一片西紅柿再擠一些沙拉醬，用油紙包好，再拿一個小蘋果或一根香蕉、一盒牛奶，就可以上班去啦！整個準備工作要不了2分鐘哦！
如果不想在公司吃，就直接在家吃，也很快，連準備帶吃也就十分鐘，還可以微波爐加熱一下。
這種早餐，營養均衡，低卡低脂超健康。
萊萊貓
想輕鬆的搞定早餐，還能舒舒服服的睡一覺！是非常簡單的，前期工作準備要充足！我個人就是一個善於準備，且會偷懶的人！
一，為了多睡那幾分鐘，我們應該如何準備呢？
冬天的我為了多睡那幾十分鐘，我在家裡屯了一箱的手抓餅和火腿腸，早上用平底鍋煎炸一下面餅，裹上幾片菜葉，放上火腿和雞蛋，順便在路邊買一份豆漿，就能輕鬆搞定一頓早餐。
二，多記幾個路邊攤
冬天早上，做飯是不可能做飯的了，這輩子都不會了，只能花錢買早餐勉強度日了，多記幾個自己喜歡吃的小吃攤是非常重要的，我早上喜歡吃小籠包，胡辣湯，混沌，豆腐腦，所以我上班的路線之中必有這幾個小吃攤！總之最討厭吃油條，因為炸油條的油很多都是重複利用的，難吃又油膩。
我每天8點出發上班，7點50起床，穿衣，洗臉，洗頭，刷牙，只需10分鐘就能全部搞定！這還算慢的，因為我在部隊起床可沒有洗頭這一項哦！
小軍一九九四
早餐搭配的吃，每天都是自己做的，有時候就是蒸個包子，蒸點雞蛋或鵪鶉蛋，然後泡一杯牛奶燕麥片。
有時候做的是西紅柿雞蛋拌麵，西紅柿炒蛋，炒好之後吃起來鍋里加水，把面煮好了之後，然後拌在一起很好吃。
有時候也蒸餃子的，吃餃子都是自己包的，夏天吃豬肉芹菜餡兒，挺清涼。
雲自無心77
我曾經一樣不喜歡吃早餐，後來我的胃受不得一點刺激，人太難受了，所以早餐必須吃，而且要好好吃！
一般上班族早上比較匆忙，早上時間不多，有做早餐的時間還不如多睡會，在上班路上匆匆解決！我後來自創了一種早餐，分享一下吧！
我在超市買了一袋五穀芝麻粉準備泡開水食用的，後來覺得味道不好，就換了一種方式:碗裡盛一點五穀雜糧粉，放一個雞蛋，攪拌好成糊狀，撒一丟丟鹽，用平底不粘鍋，倒進去以後圍成一個餅狀！小火，這個時候你就可以去做其它的出門前的準備了，記得中途翻鍋哦，等你收拾好的時候，餅也好了，非常營養，建議配上一杯果汁或者飲品更好，這樣做的比在外面吃的營養衛生，也更健康，請記得吃早餐哦！
Dajia莫問
早上不想起，有什麼快手早餐？
很多人早上起不來就選擇性地把做早餐的時間換為美美的睡上一覺，不過別忘了，早餐可是一日三餐中最重要的一餐，所以早餐必須要吃，而且還要吃的營養才行！今天給大家分享四種快手早餐，營養健康還方便做，喚起你吃早餐的慾望！
孜然饅頭粒
需準備食材：
雞蛋：2個
饅頭：2個
香腸：2根
鹽：5克
孜然粉：1勺
孜然粒：適量
芝麻：適量
香蔥：適量
孜然饅頭粒具體做法：
1.饅頭切塊，香腸切丁備用
2.香蔥切末，把兩個雞蛋打散
3.把兩個雞蛋打散把香蔥放進去。4.加入適量孜然粉，鹽，蔥末攪拌均勻
5.把切好的饅頭粒放入攪拌好的蛋液中，掛滿蛋液。6.鍋中放油，加入饅頭粒煎至金黃盛出。
7.放入香腸丁，小火煎2分鐘，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均勻
8.放入煎好的饅頭粒翻炒均勻即可出鍋
9.香噴噴的早餐輕鬆做好，快試試吧！！
快手三文治
需準備食材：
麵包：1片
雞蛋：1個
黃油：4克
馬蘇裡拉芝士：20克
快手三文治的具體做法：
1.麵包片中間挖空，香腸對半切開備用。
2.麵包片放入平底鍋中，中間放入黃油。
3.放入雞蛋，蛋黃放一邊。
4.香腸切成適當大小放入麵包片中間。
5.加入馬蘇裡拉芝士。
6.把挖出來的麵包放回原處。
7.慢慢把麵包片壓回去。
8.兩邊煎至金黃色即可食用。
9.對半切開慢慢享用美食吧！
爆漿土司
需準備食材：
吐司：4片
雞蛋：2個
沙拉醬：適量
食用油：少許
爆漿土司具體做法：
1. 吐司先切成四邊邊緣
2. 再切成4個平均大小的方塊
3. 取一塊吐司片，塗抹上沙拉醬，再蓋上另一片吐司片
4. 依次做好所有吐司；
5. 雞蛋用筷子攪散，再把吐司塊放入蛋液上，使其六面都沾上蛋液；
6. 不粘鍋刷少許食用油，再放入吐司塊；小火煎至兩面金黃色；（小火，小火，小火）
7. 側面也要煎至金黃色，裝盤。
8. 吃時可根據個人口味淋上酸奶或者沙拉醬，也可以淋上巧克力醬
Tips：
1.吐司中間除了沙拉醬，也可以塗抹果醬或者酸奶，這個隨自己的口味調整；2.喜歡什麼就放什麼，怕油膩就不要放油；
雞蛋卷
需準備食材：
雞蛋：4個
火腿：適量
胡蘿蔔丁：適量
蔥花：適量
鹽：適量
生粉：1勺
雞蛋卷具體做法：
1.四個雞蛋打入碗中，加入切好的各種蔬菜火腿丁，喜歡什麼加什麼。
2.根據自己口味加適量鹽
3.一勺生粉（什麼澱粉都可以，土豆玉米，目的為了讓雞蛋液更黏稠，容易成卷不散），攪拌均勻
4.鍋中適量油，小火，全程要小火。只放這一次油
5.油熱後倒入入四分之一的雞蛋液，迅速晃動鍋，讓雞蛋液平鋪均勻整個鍋底，火大的話，來不及鋪滿整個鍋底，雞蛋就凝固了，所以要小火
6.在雞蛋液沒完全凝固之前就捲起來，半熟的（雞蛋定型就是熟的，透過外層蛋皮受熱，裡面也會熟的）這樣雞蛋會成卷，切時候不會散開，能粘在一起，可以藉助筷子和鏟子一起卷。小心一點。注意要小火
7.卷好之後 第二次下入四分之一雞蛋液。晃動鍋底。
8.趁雞蛋液沒完全乾再次捲起
9.卷好的再次重複此步驟，直到最後四分之一雞蛋液倒入鍋中
10.卷好，小心盛出鍋，切好後裝盤就可以啦！
Tips：
1.注意全程小火
2.雞蛋液還沒完全凝固之前晃動鍋底，不要等到雞蛋液都凝固了再卷，那樣卷雞蛋口感不嫩了 ，還不願意粘在一起，中間會有縫隙。
#吃在重慶#
重慶美食攻略023
一日三餐早餐是最重要的。
一份好的早餐，是幸福一天的開始。 早餐不僅要吃的營養，更要種類豐富。
孩子正在長身體，外面賣的又不放心。 如何做出孩子愛吃又省時間的早餐，真讓不少媽媽頭痛！
今天給媽媽們推薦幾款簡單又有營養的早餐！
1.鮮肉餛飩
肉餡提前晚上調好，餛飩皮也提前買好。第二天早上起床直接包好，下鍋煮。起鍋放蔥花、香菜、紫菜、蝦皮、滴幾點香油。5分鐘，一碗營養又好吃餛飩就大功告成了！ 肉餡也可以換成牛肉、蝦仁等等。
2.三明治
提前在蛋糕店裡買好吐司麵包，在每層吐司麵包中加上孩子愛吃的配菜（生菜、雞蛋、午餐肉、黃瓜絲），塗上孩子愛吃醬，一個完美的三明治就大功告成了！再配上一杯熱牛奶，5分鐘一份完美的早餐！
3.皮蛋瘦肉粥
高壓鍋8分鐘壓白米粥，等高壓鍋氣放了之後，加入瘦肉丁、皮蛋丁、蔥花、香油、鹽、雞精，一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出速食地瓜丸子，炸幾個。一頓營養早餐並不難！
4.牛排營養套餐
一份牛排，一枚水煮蛋，兩截煮玉米，幾枚聖女果，兩片吐司，一杯牛奶。十分鐘一頓快手又富含蛋白質早餐完成！
5.孩子的最愛漢堡包🍔
買現成的漢堡包餅坯，淘寶上很多哈。用微波爐烤一分鐘，在加上生菜、黃瓜絲、煎蛋、培根、火腿，我兒子早上能吃兩個！再配上一杯牛奶，又是完美的一頓早餐！
6.手抓餅
手抓餅餅坯也可以買現成的哈，無需解凍，無需放油，用平底鍋兩面煎黃，配上菜就可以了。這款早餐不到5分鐘就弄好了！
7.壽司或者紫菜包飯
煮熟米飯，米飯裡拌上壽司醋、鹽，紫菜鋪到壽司簾上，放入米飯和自己喜歡的菜，捲一捲，壽司就做好了！再配上果汁或者牛奶，一頓完美的早餐就ok了！也可以做一些造型可愛的飯糰哦！🍙
8.肉臊子麵條、米線
提前炒好肉臊子放在冰箱裡隨取隨用，配上蔬菜，早晨起來5分鐘就可以吃到一碗香噴噴的麵條啦！
9.自制燒賣
糯米提前泡好再蒸，買來的餃子皮擀薄，先把肉沫炒熟，把香菇切成丁，和糯米飯拌在一起。放生抽、老抽、鹽、糖，冷卻後包在一起，放入蒸鍋水開後蒸15分鐘就可以了。在配上一杯豆漿，一頓簡單的早餐就完成了！
10.疙瘩湯
麵粉加水攪拌成疙瘩，熱鍋放油下入西紅柿，加番茄醬，加入清水、鹽、生抽，加入麵疙瘩，等煮開加入雞蛋。也可以加入自己喜歡吃的蔬菜，10分鐘一碗疙瘩湯就做好了！
11.各種粥豆漿+包子饅頭花捲蒸餃
可以是紅棗紅豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥 也可以是自制營養豆漿， 買些現成的饅頭花捲蒸熟，簡單的一餐就搞定了！
12.披薩
可以買半成品的披薩，放進微波爐烤箱幾分鐘，再配上牛奶水果，5分鐘一頓早餐搞定！
13.花式炒飯、粉、面
可以做一份什錦炒飯，再配上一杯營養豆漿；
也可以做一份精緻的炒米粉或者意大利麵
14.蒸腸粉
買一袋腸粉專用粉，將粉與水兌成粉漿，打入雞蛋、蔥、肉沫，上鍋蒸3分鐘，起鍋裝盤淋入醬汁就好了。
嗨！你好，我是圓橙子，一名95後女生。
小餐飲創業者，美食領域的創作者。
追求用最簡單的方法制作美食，並和你一起分享！
嗨圓橙子
傻白甜式快手早餐，無需任何調味料，菠蘿蝦仁披薩。
一片面包上放些菠蘿與蝦仁，再滿滿的撒上一層奶酪絲，放入烤箱中烤8分鐘，即成菠蘿蝦仁披薩。熱熱乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃還新鮮營養。從糊弄到精緻的轉變可以如此快速簡單。
不用放任何調味料，菠蘿就是調味料，從濃郁奶酪中衝出的清香四溢很迷人，麵包底部也被烤的焦脆焦脆的，別有一番風味和口感。
【菠蘿蝦仁披薩】
材料：土司麵包2片，菠蘿4/1個，海蝦12個，奶酪絲1小碗。
做法：
1.海蝦洗淨放入鍋中，加幾片姜，再倒入清水，開大火煮。
2.煮開鍋後，撇去浮沫，再中火煮一會即可。
若嫌煮蝦麻煩，也可以用北極甜蝦，解凍後直接能食用的那種。北極甜蝦我常用，備點在冰箱裡，炒飯、炒麵、捲餅等等的都不錯，尤其適合於各種快速早餐。
3.煮好的蝦撈出後剝殼去蝦線，煮蝦的湯過濾後留著煮麵很鮮的。
4.將蝦仁切成小段待用。
5.做早餐，可以頭天晚上將這些食材準備好，轉天就會很輕鬆快速的上桌。
6.菠蘿切成小丁。
7.將菠蘿丁均勻的鋪在土司麵包片上。
8.再分別撒上蝦仁丁。
9.最上面蓋一層奶酪絲。
10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分鐘即可。
搭配一杯牛奶，美味與營養兼顧的早餐~~
虎媽尚菜
早上的早餐是必須要吃的，我每天早上都會自己做，多多少少大家都要吃一些早餐，比如做一些炒麵、炒雞蛋等等，也可以在晚上的時候提前將第二天的早餐製作出來，等到早晨起來直接吃，下面我分享一下我製作的一些簡答省時的早餐製作方法，希望對您有所幫助
【嫩炒雞蛋】
碗中打入幾顆雞蛋，倒入適量牛奶（我一般是半碗雞蛋，小半碗牛奶這個比例），將雞蛋液攪散備用
鍋中放入一小塊黃油（也可以用正常的食用油，油量比炒菜時少一些），將黃油炒化後倒入雞蛋液，雞蛋液剛剛有些定型時用鏟子不停的翻炒，將其炒散，待雞蛋全部凝固後盛出擺盤，撒上食鹽和黑胡椒粉即可，奶香味十足的嫩炒雞蛋就做好了
【西紅柿雞蛋炒麵】
西紅柿清洗乾淨切成小塊，取一碗，碗中打入雞蛋，放入少許食鹽，將其打散，蔥切蔥花備用
鍋中倒水，水開後放入掛麵，將掛麵煮至八九成熟後盛出，放入冷水中泡涼，泡涼後撈出瀝乾水分放入碗中，倒入少許色拉油，攪拌均勻備用
起鍋燒油，油熱後倒入雞蛋液，將雞蛋液煎至定型後盛出，鍋留底油，放入蔥花熗鍋炒出香味，炒出香味後放入西紅柿塊，將其炒軟炒出湯汁後放入雞蛋和煮好的掛麵，放入食鹽、白砂糖、雞精，倒入生抽、米醋、蠔油，將其炒勻後盛出備用
【炸蘿蔔丸子】
胡蘿蔔削皮切成細絲，白蘿蔔削皮切成細絲，蔥切蔥花備用
鍋中倒水，水開後放入切好的蘿蔔絲焯一下，焯好後撈出，放涼後擠幹水分放入盆中，盆中放入食鹽、胡椒粉、麵粉、味精、胡蘿蔔絲、蔥花，打入兩顆雞蛋，攪拌均勻備用
鍋中倒入寬油，油溫六成熱左右，用手抓一把蘿蔔絲，從虎口處擠出丸子，放入鍋中用小火炸，炸至丸子外皮酥脆，顏色金黃後撈出瀝油，簡單又好吃的炸蘿蔔丸子就做好了，大家可以嘗試製作一下，大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論
感謝您在百忙之中的閱讀，如果您喜歡我分享的美食烹飪技巧，希望您能關注我，點贊，轉發給更多的朋友，讓我們一起來探討交流美食的烹飪方法
我係萬能輝
大家好，我是娜妮，很高興能回答這個問題。一日之計在於晨，一日三餐中的早餐也應該是最為重要的一餐，現在大部分年輕人都是每天晚睡晚起，早上要不就是簡單從外面小攤上買點吃，要不就乾脆不吃了，一上午空著肚子，等到中午才一起吃飯，這樣對身體是很不好的，上午一直處於飢餓狀態，而且還要去工作或者學習，時間長了容易得胃病，中午一般也因為飢餓會暴飲暴食，還容易使人長胖，所以我們每個人都應該養成按時吃早飯的好習慣。
可能有些人早上不想早起準備早飯，其實可以前天晚上準備好做早餐的材料，早上稍微早起十分鐘，就可以做一份美味又有營養的早餐，下面我給大家介紹一種方便快捷的早餐---土豆胡蘿蔔雞蛋餅
【所需材料】：一個土豆、一根胡蘿蔔、麵粉、胡椒粉、鹽
【具體做法】：
1.將土豆去皮，然後擦成絲，胡蘿蔔也是去皮，擦成絲
2.鍋裡放入冷水，等冷水煮沸騰後，將土豆絲、胡蘿蔔絲倒入熱水裡，煮1分鐘，撈出盛入盆裡
3.將雞蛋打入土豆絲、胡蘿蔔絲裡，再放入一勺澱粉、一小匙鹽、少許胡椒粉，攪拌均勻，攪成糊狀
4.平底鍋裡放油，油熱後，將攪拌好的糊倒入鍋中，兩面煎至金黃，熟透即可
【成品圖】
這道早餐是不是很簡單快捷啊，裡面有菜又有雞蛋，美味又有營養，絕對是懶人的絕佳選擇，如果你想早上晚起會，還可以前天晚上將土豆和胡蘿蔔先擦成絲，早上攪拌好，上鍋煎制，3分鐘就能搞定。
【小提示】:
油下鍋時，一定要小火，太大火的話，會將餅煎糊
放入鹽後應該馬上煎制，如果時間太長，土豆胡蘿蔔會出水
如果真是放鹽後出水多，可以再加入點澱粉
還可以前天晚上榨一杯果汁搭配著吃，或者配一杯酸奶
【結語】：
以上就是我給大家介紹的土豆胡蘿蔔雞蛋餅的簡單做法，這個早餐也非常適合給孩子吃，還可以給孩子蘸點番茄醬，吃起來更美味，希望早上不吃早飯的人群一定要以後養成吃早飯的好習慣。也希望大家能喜歡我的分享，關注我，我是娜妮，一個堅持自己做飯的寶媽！謝謝大家！
娜妮家常味
關於早餐，相信很多小夥伴們都很犯愁！早餐是新的一天能量補充的第一餐，對每個人來說都很重要，但是早餐吃什麼卻成了問題！尤其對於一個上班族而言，最日常的早餐就是在地鐵口附近，隨便買個包子或者便利商店買盒稀飯，就算味道不太好也沒有選擇，因為時間太緊來不及坐下吃完早餐。
平時我在朋友圈曬早餐，收到的最多回復不是“怎麼做？”而是“你早上幾點起床？”講真，我真的沒有特意起很早，今天就給大家奉上以下幾款快手早餐。只要早起10分鐘，就可以享受營養美味的早餐，和樓下包子鋪說再見。
【芝士火腿三明冶】
材料：麵包2個、芝士片2片、火腿片4片、培根2片、生菜葉2片、沙拉醬少許
做法：
1.準備食材，鹹火腿煎半分鐘。
2.培根煎熟，煎去多餘油脂，麵包切開。
3.鋪上芝士，再鋪上生菜葉，擠上少許沙拉醬，鋪上培根，放入煎好的火腿，擠上沙拉醬。 
4.用油紙一包，來不及吃早餐的可以帶路上吃。
裡面的食材可以根據自己的口味作調整，雞蛋、叉燒、牛肉都可以加，喜歡什麼加什麼，自己喜歡就是硬道理。 土豆雞蛋餅做法：
1.把土豆和胡蘿蔔切絲，要多細就有多細，如果趕時間的話可以直接用擦絲器，建議土豆裡面配點胡蘿蔔或者其他蔬菜，不然就太單調啦。土豆和胡蘿蔔絲混合，在碗中加入一顆雞蛋、兩大勺麵粉、小半勺鹽和適量黑胡椒並且攪拌均勻，要攪成圖裡的狀態，不用太粘稠飯。
2.在平底鍋刷薄薄的一層油，開小火。將剛才混合好的土豆和胡蘿蔔絲放入鍋中，用筷子輕輕整形成如圖圓環。圓環的形狀有點像甜甜圈一樣，中間留空。
3.將雞蛋直接打入中間的空隙中。蛋白流出來不要緊，只要保證蛋黃在中間即可，蛋白可以幫助土豆黏連。 
4.開小火煎至一面雞蛋定型後翻面，煎至兩面金黃，土豆邊緣呈微焦的顏色即可。
做好的麵包或者是土豆餅再加上一杯牛奶或者豆漿，營養又美味。
