小鱼简简单单的生活
西式早餐最快手。
按照每餐都要有蛋白质、碳水和蔬菜水果的营养搭配，推荐给你一个快手早餐。
周日晚上要准备好以下几种材料:
1，煎好5个圆嘟嘟的煎蛋放冰箱里
2，然后准备好新鲜的生菜撕大块用自封口的保鲜袋装好放冰箱
3，买一些低脂火腿，一袋有3片，很薄，即食的那种
4，再买些低脂沙拉酱
5，全麦吐司买那种两片一包的，低卡无油无糖很健康
6，西红柿切片保鲜盒冰箱存放
7，包三明治的油纸买一包，选自己喜欢的花色。
准备工作齐活。
每天早上，用一包吐司片夹一个煎蛋一包低脂火腿几片生菜一片西红柿再挤一些沙拉酱，用油纸包好，再拿一个小苹果或一根香蕉、一盒牛奶，就可以上班去啦！整个准备工作要不了2分钟哦！
如果不想在公司吃，就直接在家吃，也很快，连准备带吃也就十分钟，还可以微波炉加热一下。
这种早餐，营养均衡，低卡低脂超健康。
莱莱猫
想轻松的搞定早餐，还能舒舒服服的睡一觉！是非常简单的，前期工作准备要充足！我个人就是一个善于准备，且会偷懒的人！
一，为了多睡那几分钟，我们应该如何准备呢？
冬天的我为了多睡那几十分钟，我在家里屯了一箱的手抓饼和火腿肠，早上用平底锅煎炸一下面饼，裹上几片菜叶，放上火腿和鸡蛋，顺便在路边买一份豆浆，就能轻松搞定一顿早餐。
二，多记几个路边摊
冬天早上，做饭是不可能做饭的了，这辈子都不会了，只能花钱买早餐勉强度日了，多记几个自己喜欢吃的小吃摊是非常重要的，我早上喜欢吃小笼包，胡辣汤，混沌，豆腐脑，所以我上班的路线之中必有这几个小吃摊！总之最讨厌吃油条，因为炸油条的油很多都是重复利用的，难吃又油腻。
我每天8点出发上班，7点50起床，穿衣，洗脸，洗头，刷牙，只需10分钟就能全部搞定！这还算慢的，因为我在部队起床可没有洗头这一项哦！
小军一九九四
早餐搭配的吃，每天都是自己做的，有时候就是蒸个包子，蒸点鸡蛋或鹌鹑蛋，然后泡一杯牛奶燕麦片。
有时候做的是西红柿鸡蛋拌面，西红柿炒蛋，炒好之后吃起来锅里加水，把面煮好了之后，然后拌在一起很好吃。
有时候也蒸饺子的，吃饺子都是自己包的，夏天吃猪肉芹菜馅儿，挺清凉。
云自无心77
我曾经一样不喜欢吃早餐，后来我的胃受不得一点刺激，人太难受了，所以早餐必须吃，而且要好好吃！
一般上班族早上比较匆忙，早上时间不多，有做早餐的时间还不如多睡会，在上班路上匆匆解决！我后来自创了一种早餐，分享一下吧！
我在超市买了一袋五谷芝麻粉准备泡开水食用的，后来觉得味道不好，就换了一种方式:碗里盛一点五谷杂粮粉，放一个鸡蛋，搅拌好成糊状，撒一丢丢盐，用平底不粘锅，倒进去以后围成一个饼状！小火，这个时候你就可以去做其它的出门前的准备了，记得中途翻锅哦，等你收拾好的时候，饼也好了，非常营养，建议配上一杯果汁或者饮品更好，这样做的比在外面吃的营养卫生，也更健康，请记得吃早餐哦！
Dajia莫问
早上不想起，有什么快手早餐？
很多人早上起不来就选择性地把做早餐的时间换为美美的睡上一觉，不过别忘了，早餐可是一日三餐中最重要的一餐，所以早餐必须要吃，而且还要吃的营养才行！今天给大家分享四种快手早餐，营养健康还方便做，唤起你吃早餐的欲望！
孜然馒头粒
需准备食材：
鸡蛋：2个
馒头：2个
香肠：2根
盐：5克
孜然粉：1勺
孜然粒：适量
芝麻：适量
香葱：适量
孜然馒头粒具体做法：
1.馒头切块，香肠切丁备用
2.香葱切末，把两个鸡蛋打散
3.把两个鸡蛋打散把香葱放进去。4.加入适量孜然粉，盐，葱末搅拌均匀
5.把切好的馒头粒放入搅拌好的蛋液中，挂满蛋液。6.锅中放油，加入馒头粒煎至金黄盛出。
7.放入香肠丁，小火煎2分钟，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均匀
8.放入煎好的馒头粒翻炒均匀即可出锅
9.香喷喷的早餐轻松做好，快试试吧！！
快手三文治
需准备食材：
面包：1片
鸡蛋：1个
黄油：4克
马苏里拉芝士：20克
快手三文治的具体做法：
1.面包片中间挖空，香肠对半切开备用。
2.面包片放入平底锅中，中间放入黄油。
3.放入鸡蛋，蛋黄放一边。
4.香肠切成适当大小放入面包片中间。
5.加入马苏里拉芝士。
6.把挖出来的面包放回原处。
7.慢慢把面包片压回去。
8.两边煎至金黄色即可食用。
9.对半切开慢慢享用美食吧！
爆浆土司
需准备食材：
吐司：4片
鸡蛋：2个
沙拉酱：适量
食用油：少许
爆浆土司具体做法：
1. 吐司先切成四边边缘
2. 再切成4个平均大小的方块
3. 取一块吐司片，涂抹上沙拉酱，再盖上另一片吐司片
4. 依次做好所有吐司；
5. 鸡蛋用筷子搅散，再把吐司块放入蛋液上，使其六面都沾上蛋液；
6. 不粘锅刷少许食用油，再放入吐司块；小火煎至两面金黄色；（小火，小火，小火）
7. 侧面也要煎至金黄色，装盘。
8. 吃时可根据个人口味淋上酸奶或者沙拉酱，也可以淋上巧克力酱
Tips：
1.吐司中间除了沙拉酱，也可以涂抹果酱或者酸奶，这个随自己的口味调整；2.喜欢什么就放什么，怕油腻就不要放油；
鸡蛋卷
需准备食材：
鸡蛋：4个
火腿：适量
胡萝卜丁：适量
葱花：适量
盐：适量
生粉：1勺
鸡蛋卷具体做法：
1.四个鸡蛋打入碗中，加入切好的各种蔬菜火腿丁，喜欢什么加什么。
2.根据自己口味加适量盐
3.一勺生粉（什么淀粉都可以，土豆玉米，目的为了让鸡蛋液更黏稠，容易成卷不散），搅拌均匀
4.锅中适量油，小火，全程要小火。只放这一次油
5.油热后倒入入四分之一的鸡蛋液，迅速晃动锅，让鸡蛋液平铺均匀整个锅底，火大的话，来不及铺满整个锅底，鸡蛋就凝固了，所以要小火
6.在鸡蛋液没完全凝固之前就卷起来，半熟的（鸡蛋定型就是熟的，透过外层蛋皮受热，里面也会熟的）这样鸡蛋会成卷，切时候不会散开，能粘在一起，可以借助筷子和铲子一起卷。小心一点。注意要小火
7.卷好之后 第二次下入四分之一鸡蛋液。晃动锅底。
8.趁鸡蛋液没完全干再次卷起
9.卷好的再次重复此步骤，直到最后四分之一鸡蛋液倒入锅中
10.卷好，小心盛出锅，切好后装盘就可以啦！
Tips：
1.注意全程小火
2.鸡蛋液还没完全凝固之前晃动锅底，不要等到鸡蛋液都凝固了再卷，那样卷鸡蛋口感不嫩了 ，还不愿意粘在一起，中间会有缝隙。
#吃在重庆#
重庆美食攻略023
一日三餐早餐是最重要的。
一份好的早餐，是幸福一天的开始。 早餐不仅要吃的营养，更要种类丰富。
孩子正在长身体，外面卖的又不放心。 如何做出孩子爱吃又省时间的早餐，真让不少妈妈头痛！
今天给妈妈们推荐几款简单又有营养的早餐！
1.鲜肉馄饨
肉馅提前晚上调好，馄饨皮也提前买好。第二天早上起床直接包好，下锅煮。起锅放葱花、香菜、紫菜、虾皮、滴几点香油。5分钟，一碗营养又好吃馄饨就大功告成了！ 肉馅也可以换成牛肉、虾仁等等。
2.三明治
提前在蛋糕店里买好吐司面包，在每层吐司面包中加上孩子爱吃的配菜（生菜、鸡蛋、午餐肉、黄瓜丝），涂上孩子爱吃酱，一个完美的三明治就大功告成了！再配上一杯热牛奶，5分钟一份完美的早餐！
3.皮蛋瘦肉粥
高压锅8分钟压白米粥，等高压锅气放了之后，加入瘦肉丁、皮蛋丁、葱花、香油、盐、鸡精，一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出速食地瓜丸子，炸几个。一顿营养早餐并不难！
4.牛排营养套餐
一份牛排，一枚水煮蛋，两截煮玉米，几枚圣女果，两片吐司，一杯牛奶。十分钟一顿快手又富含蛋白质早餐完成！
5.孩子的最爱汉堡包🍔
买现成的汉堡包饼坯，淘宝上很多哈。用微波炉烤一分钟，在加上生菜、黄瓜丝、煎蛋、培根、火腿，我儿子早上能吃两个！再配上一杯牛奶，又是完美的一顿早餐！
6.手抓饼
手抓饼饼坯也可以买现成的哈，无需解冻，无需放油，用平底锅两面煎黄，配上菜就可以了。这款早餐不到5分钟就弄好了！
7.寿司或者紫菜包饭
煮熟米饭，米饭里拌上寿司醋、盐，紫菜铺到寿司帘上，放入米饭和自己喜欢的菜，卷一卷，寿司就做好了！再配上果汁或者牛奶，一顿完美的早餐就ok了！也可以做一些造型可爱的饭团哦！🍙
8.肉臊子面条、米线
提前炒好肉臊子放在冰箱里随取随用，配上蔬菜，早晨起来5分钟就可以吃到一碗香喷喷的面条啦！
9.自制烧卖
糯米提前泡好再蒸，买来的饺子皮擀薄，先把肉沫炒熟，把香菇切成丁，和糯米饭拌在一起。放生抽、老抽、盐、糖，冷却后包在一起，放入蒸锅水开后蒸15分钟就可以了。在配上一杯豆浆，一顿简单的早餐就完成了！
10.疙瘩汤
面粉加水搅拌成疙瘩，热锅放油下入西红柿，加番茄酱，加入清水、盐、生抽，加入面疙瘩，等煮开加入鸡蛋。也可以加入自己喜欢吃的蔬菜，10分钟一碗疙瘩汤就做好了！
11.各种粥豆浆+包子馒头花卷蒸饺
可以是红枣红豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥 也可以是自制营养豆浆， 买些现成的馒头花卷蒸熟，简单的一餐就搞定了！
12.披萨
可以买半成品的披萨，放进微波炉烤箱几分钟，再配上牛奶水果，5分钟一顿早餐搞定！
13.花式炒饭、粉、面
可以做一份什锦炒饭，再配上一杯营养豆浆；
也可以做一份精致的炒米粉或者意大利面
14.蒸肠粉
买一袋肠粉专用粉，将粉与水兑成粉浆，打入鸡蛋、葱、肉沫，上锅蒸3分钟，起锅装盘淋入酱汁就好了。
嗨！你好，我是圆橙子，一名95后女生。
小餐饮创业者，美食领域的创作者。
追求用最简单的方法制作美食，并和你一起分享！
嗨圆橙子
傻白甜式快手早餐，无需任何调味料，菠萝虾仁披萨。
一片面包上放些菠萝与虾仁，再满满的撒上一层奶酪丝，放入烤箱中烤8分钟，即成菠萝虾仁披萨。热热乎乎的，再搭配一杯牛奶，傻白甜式的早餐上桌，超好吃还新鲜营养。从糊弄到精致的转变可以如此快速简单。
不用放任何调味料，菠萝就是调味料，从浓郁奶酪中冲出的清香四溢很迷人，面包底部也被烤的焦脆焦脆的，别有一番风味和口感。
【菠萝虾仁披萨】
材料：土司面包2片，菠萝4/1个，海虾12个，奶酪丝1小碗。
做法：
1.海虾洗净放入锅中，加几片姜，再倒入清水，开大火煮。
2.煮开锅后，撇去浮沫，再中火煮一会即可。
若嫌煮虾麻烦，也可以用北极甜虾，解冻后直接能食用的那种。北极甜虾我常用，备点在冰箱里，炒饭、炒面、卷饼等等的都不错，尤其适合于各种快速早餐。
3.煮好的虾捞出后剥壳去虾线，煮虾的汤过滤后留着煮面很鲜的。
4.将虾仁切成小段待用。
5.做早餐，可以头天晚上将这些食材准备好，转天就会很轻松快速的上桌。
6.菠萝切成小丁。
7.将菠萝丁均匀的铺在土司面包片上。
8.再分别撒上虾仁丁。
9.最上面盖一层奶酪丝。
10.放入烤箱，上火195度，下火190度，烤8分钟即可。
搭配一杯牛奶，美味与营养兼顾的早餐~~
虎妈尚菜
早上的早餐是必须要吃的，我每天早上都会自己做，多多少少大家都要吃一些早餐，比如做一些炒面、炒鸡蛋等等，也可以在晚上的时候提前将第二天的早餐制作出来，等到早晨起来直接吃，下面我分享一下我制作的一些简答省时的早餐制作方法，希望对您有所帮助
【嫩炒鸡蛋】
碗中打入几颗鸡蛋，倒入适量牛奶（我一般是半碗鸡蛋，小半碗牛奶这个比例），将鸡蛋液搅散备用
锅中放入一小块黄油（也可以用正常的食用油，油量比炒菜时少一些），将黄油炒化后倒入鸡蛋液，鸡蛋液刚刚有些定型时用铲子不停的翻炒，将其炒散，待鸡蛋全部凝固后盛出摆盘，撒上食盐和黑胡椒粉即可，奶香味十足的嫩炒鸡蛋就做好了
【西红柿鸡蛋炒面】
西红柿清洗干净切成小块，取一碗，碗中打入鸡蛋，放入少许食盐，将其打散，葱切葱花备用
锅中倒水，水开后放入挂面，将挂面煮至八九成熟后盛出，放入冷水中泡凉，泡凉后捞出沥干水分放入碗中，倒入少许色拉油，搅拌均匀备用
起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋液煎至定型后盛出，锅留底油，放入葱花炝锅炒出香味，炒出香味后放入西红柿块，将其炒软炒出汤汁后放入鸡蛋和煮好的挂面，放入食盐、白砂糖、鸡精，倒入生抽、米醋、蚝油，将其炒匀后盛出备用
【炸萝卜丸子】
胡萝卜削皮切成细丝，白萝卜削皮切成细丝，葱切葱花备用
锅中倒水，水开后放入切好的萝卜丝焯一下，焯好后捞出，放凉后挤干水分放入盆中，盆中放入食盐、胡椒粉、面粉、味精、胡萝卜丝、葱花，打入两颗鸡蛋，搅拌均匀备用
锅中倒入宽油，油温六成热左右，用手抓一把萝卜丝，从虎口处挤出丸子，放入锅中用小火炸，炸至丸子外皮酥脆，颜色金黄后捞出沥油，简单又好吃的炸萝卜丸子就做好了，大家可以尝试制作一下，大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论
感谢您在百忙之中的阅读，如果您喜欢我分享的美食烹饪技巧，希望您能关注我，点赞，转发给更多的朋友，让我们一起来探讨交流美食的烹饪方法
我系万能辉
大家好，我是娜妮，很高兴能回答这个问题。一日之计在于晨，一日三餐中的早餐也应该是最为重要的一餐，现在大部分年轻人都是每天晚睡晚起，早上要不就是简单从外面小摊上买点吃，要不就干脆不吃了，一上午空着肚子，等到中午才一起吃饭，这样对身体是很不好的，上午一直处于饥饿状态，而且还要去工作或者学习，时间长了容易得胃病，中午一般也因为饥饿会暴饮暴食，还容易使人长胖，所以我们每个人都应该养成按时吃早饭的好习惯。
可能有些人早上不想早起准备早饭，其实可以前天晚上准备好做早餐的材料，早上稍微早起十分钟，就可以做一份美味又有营养的早餐，下面我给大家介绍一种方便快捷的早餐---土豆胡萝卜鸡蛋饼
【所需材料】：一个土豆、一根胡萝卜、面粉、胡椒粉、盐
【具体做法】：
1.将土豆去皮，然后擦成丝，胡萝卜也是去皮，擦成丝
2.锅里放入冷水，等冷水煮沸腾后，将土豆丝、胡萝卜丝倒入热水里，煮1分钟，捞出盛入盆里
3.将鸡蛋打入土豆丝、胡萝卜丝里，再放入一勺淀粉、一小匙盐、少许胡椒粉，搅拌均匀，搅成糊状
4.平底锅里放油，油热后，将搅拌好的糊倒入锅中，两面煎至金黄，熟透即可
【成品图】
这道早餐是不是很简单快捷啊，里面有菜又有鸡蛋，美味又有营养，绝对是懒人的绝佳选择，如果你想早上晚起会，还可以前天晚上将土豆和胡萝卜先擦成丝，早上搅拌好，上锅煎制，3分钟就能搞定。
【小提示】:
油下锅时，一定要小火，太大火的话，会将饼煎糊
放入盐后应该马上煎制，如果时间太长，土豆胡萝卜会出水
如果真是放盐后出水多，可以再加入点淀粉
还可以前天晚上榨一杯果汁搭配着吃，或者配一杯酸奶
【结语】：
以上就是我给大家介绍的土豆胡萝卜鸡蛋饼的简单做法，这个早餐也非常适合给孩子吃，还可以给孩子蘸点番茄酱，吃起来更美味，希望早上不吃早饭的人群一定要以后养成吃早饭的好习惯。也希望大家能喜欢我的分享，关注我，我是娜妮，一个坚持自己做饭的宝妈！谢谢大家！
娜妮家常味
关于早餐，相信很多小伙伴们都很犯愁！早餐是新的一天能量补充的第一餐，对每个人来说都很重要，但是早餐吃什么却成了问题！尤其对于一个上班族而言，最日常的早餐就是在地铁口附近，随便买个包子或者便利商店买盒稀饭，就算味道不太好也没有选择，因为时间太紧来不及坐下吃完早餐。
平时我在朋友圈晒早餐，收到的最多回复不是“怎么做？”而是“你早上几点起床？”讲真，我真的没有特意起很早，今天就给大家奉上以下几款快手早餐。只要早起10分钟，就可以享受营养美味的早餐，和楼下包子铺说再见。
【芝士火腿三明冶】
材料：面包2个、芝士片2片、火腿片4片、培根2片、生菜叶2片、沙拉酱少许
做法：
1.准备食材，咸火腿煎半分钟。
2.培根煎熟，煎去多余油脂，面包切开。
3.铺上芝士，再铺上生菜叶，挤上少许沙拉酱，铺上培根，放入煎好的火腿，挤上沙拉酱。 
4.用油纸一包，来不及吃早餐的可以带路上吃。
里面的食材可以根据自己的口味作调整，鸡蛋、叉烧、牛肉都可以加，喜欢什么加什么，自己喜欢就是硬道理。 土豆鸡蛋饼做法：
1.把土豆和胡萝卜切丝，要多细就有多细，如果赶时间的话可以直接用擦丝器，建议土豆里面配点胡萝卜或者其他蔬菜，不然就太单调啦。土豆和胡萝卜丝混合，在碗中加入一颗鸡蛋、两大勺面粉、小半勺盐和适量黑胡椒并且搅拌均匀，要搅成图里的状态，不用太粘稠饭。
2.在平底锅刷薄薄的一层油，开小火。将刚才混合好的土豆和胡萝卜丝放入锅中，用筷子轻轻整形成如图圆环。圆环的形状有点像甜甜圈一样，中间留空。
3.将鸡蛋直接打入中间的空隙中。蛋白流出来不要紧，只要保证蛋黄在中间即可，蛋白可以帮助土豆黏连。 
4.开小火煎至一面鸡蛋定型后翻面，煎至两面金黄，土豆边缘呈微焦的颜色即可。
做好的面包或者是土豆饼再加上一杯牛奶或者豆浆，营养又美味。
