文、七月
健身是当下年轻男女最热衷的事情，大家也都从对吃穿住行的关注渐渐转变到了更高层次的追求，例如，精神世界、身体健康等方面。
因为自身的需求不同，所以健身的目的也不一样，男孩子健身多半是为了练出肌肉，而女孩子家健身，只是想减肥和塑形。就像本文的主人公，一位来自韩国的健身美女，一直坚持健身获得了令女孩子羡慕，男孩子为之倾倒的好身材，却因为满身的纹身和唇钉、鼻钉引来了不少的非议。这位美女叫金尚贤，今年23岁，健身已经3年了， 从照片上我们能看得出来，她的颜值非常高，身材比例也非常好，是典型的韩国系美女，体型也是凹凸有致，虽然不是特别瘦，但整体却充满了恰到好处的线条感。
在生活中，她从小就是一个热爱运动的姑娘，从上小学开始就是班里的运动健将，只要学校举办运动会，她都会参加，跑步、跳远等，都是她的拿手本领，她的体育成绩在学校里也是排的上名次的。
随着年龄渐渐长大，她也一直保持了运动的习惯，但都是在学校上体育课时的一些简单活动，直到上了大学，热爱运动的她决定要去健身房进行系统专业的训练，因为这个时候的人们都开始注重身材了，不管是男孩还是女孩，谈论最多的话题就是健身。
这也吸引了她的注意，她决定跟风一次，当她去了健身房，看到琳琅满目的健身器材，根本无从下手，这时候有人建议她可以寻求专业健身教练的帮助，她听从了大家的意见，找了教练。当教练了解她的基本情况之后，鉴于她一直都有运动的习惯，身体素质并不差，体脂率也不高，可以先做一些基础的有氧训练，将体脂率降到标准范围，然后再进行力量训练去塑形。
与此同时，教练也为她制定了饮食的计划，因为她从来没有接触过正规的训练，所以饮食上也是家常便饭，为了帮助她更好的减脂，教练建议她将每天要吃的食物计算好热量，平均分配到一日三餐中，可以增加蛋白质和优质脂肪以及膳食纤维的摄入。
她严格按照教练的指导进行，每天早上都会吃一个水煮蛋、脱脂牛奶，有时候是全麦面包，也会吃一些营养价值高，但含糖少的水果，特别是牛油果。
午餐基本是以牛肉、去皮的鸡胸肉或者鱼肉为主，晚餐她会只吃水果。平时在健身房，她做的最多的就是开合跳和波比跳，这两个运动是相当燃脂的，在饮食和运动的双重作用下，她很快就将体脂降到了女性标准范围。
在此基础上，她的健身教练为她调整了训练计划，她特别想要紧致的腰腹和挺翘的臀部，所以希望能特别训练这两个部位，因此接下来，她专门针对腰腹部和臀部进行训练，将卷腹、平板支撑、跪姿后抬腿和臀冲加入到日常训练中。
就这样风雨无阻的坚持了3年，终于拥有了现在的好身材，在健身期间，她还不间断的去纹身，手臂上，腰腹部，肩部等都有纹身，还给自己打了唇钉、鼻钉，当她把自己健身之后的照片放到社交平台之后，她的颜值和身材吸引了不少粉丝的关注，大家不仅觉得她的身材非常好，同时也觉得她的纹身和唇钉很有年轻人的一种张扬美。
但也有一些网友留言问她，打唇钉和鼻钉会疼吗？影响吃饭和呼吸吗？当然，这还是说话比较客气的，还有一些人会说好好的一张脸，为什么要弄得"千疮百孔"呢？这样真的就美了吗？对此，她却说，自己是一个比较自我随性的人，不会因为别人异样的眼光就改变自己，因为自己的生活不是过给别人看的，只要在不影响别人的前提下，自己过得舒服就行。
其实，每个人都有自己的审美，无可厚非，如果一直在意外人的看法，会活的很辛苦。我们可以不认同，但也不必诋毁。
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