六年前，Mirgain Dr致力于完成她自己所设定的一个长达20年的人生清单：是攀登上非洲的最高峰乞力马扎罗山巅。因此，她四年前便买了登山靴，开始徒步旅行，而就在两年之后，她开始每天锻炼，身上还会背着一个加重的背包，用这样的方式来满足九天徒步登山的体力需要。就在去年夏天，她开始制定她的行程，同年二月，她便登上山峰之巅。
Mirgain Dr，威斯康辛大学医学与公共卫生专业毕业，同时也是著名的心理学家，她曾说如果没有制定这么一个目标清单，她可能永远都不知道站在如此著名的山顶之上，自由的感受是如此真切。
关于人生的清单，博士认为它是可以帮助你倾听内心智慧的一种方式，她说：“有时候人很容易陷入每天的工作、家务等一系列日常琐事的迷雾中，因此你忽略了你内心的罗盘。”
而一个目标清单会让你的生活过得更具有意义，并且所有的相关研究和证据也都支持这种方式，同时一项研究表明，那些为自己目标写下清单的比没有的，成绩显著得多，其他心理学相关研究也表明，完成制定的目标是让我们与更充实的生活做最重要的一个对接。
她曾经收到一张明信片，是来自于一个之前跟她一组攀登乞力马扎罗山的女性寄给她的，明信片里面写道：她将目标清单贴在明显的位置，内容并不是很多，但却帮助她顺利完成了想要实现的目标。
对此，她也表明，“而我也是将目标清单贴在我冰箱的最上面，而且清单上更多的是旅行的目标。当我完成某一件旅行的时候，也会把相关的照片贴在另外一个黑板上，以及我与某个地方的合照。”
Mirgain建议你可以将你写的清单放在办公桌上，智能手机里面或者其他你更方便执行和观看的地方，时刻让自己知道生活并不是杂乱无章，而是每天醒来都清晰的知道今天的事情。
Mirgain博士推荐清单定制最基本的两个问题：
1.如果这是你人生最后的一个年头，你希望做什么，经历什么？实现或完成什么？
2.如果我有无限的时间、资源和支持，我能做什么？
当你定下来的时候，采取实际的步骤去进行，但是需要注意的是，有些事情可能需要你进行训练，以及节约钱财，或者等到适合的某一个点在你生活中出现。
Mirgain博士对这件事情的热情以及实践足以见证它的有效性。
她之后还跟我说过，“其实，有一些伟大的事情需要依靠你细致的目标清单，并且要给你这些想要努力实现和体验的东西一个不可动摇的信心，而这些往往能改变你对世界的看法和认知，并且有可能改善你目前焦虑的现状和混乱。”
对于现在还处于对生活茫然的人士，你可以坐下来想想，把自己目标的终点先写在最后，之后再慢慢去思考和细化你的过程，而此期间，你所思绪的每一条目标，会慢慢把你带出心里的迷雾，生活的困惑。
为你们的人生或者想要得到的生活制定一个清单，并不需要太过于复杂，但却必须让你知道你生活的圆心在哪儿，有了这个圆心，你便能以此为点，画出属于你自己的世界。
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