復工的你還在叫外賣嗎？經常吃外賣容易導致體內毒素堆積，飲食不當和作息不規律可能會讓你越來越胖。看到這小夥伴們是不是要問了，做飯太費時間上了一天班太累了不吃外賣吃什麼？如果你想要健康減肥又省事省力，推薦大家喝粥吧。可不要小看粥，經過了小火慢燉，粥中的營養豐富而且增加飽腹感。尤其是今天推薦給大家的這幾款創意減肥粥。
1、鮮果燕麥粥
食材：燕麥50克、蘋果1個、香蕉1根、葡萄乾適量、牛奶200ml。
做法：蘋果香蕉去皮切成小丁；鍋中加清水燒開後，放入燕麥煮10分鐘，不停攪拌以免粘鍋；倒入牛奶小火煮2分鐘後關火；將煮好的燕麥盛出後，放入切好的水果丁和葡萄乾即可。燕麥的低糖、高營養，熱量低，纖維素豐富，能夠促進腸胃蠕動有助排便，對減肥非常有幫助。而加上了牛奶和水果，使這款鮮果燕麥粥味道更好營養更豐富。
2、紫薯薏米粥
食材：紫薯2個、薏米100克、紅棗適量。
做法：紫薯洗淨去皮切塊、薏米提前泡4個小時以上；鍋中加清水，放入薏米和紅棗大火煮半個小時；再將切好的紫薯放入鍋中小火繼續煮20分鐘左右，以紫薯軟爛即可。紫薯的營養價值極高，除碳水化合物外，還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素；而薏米是祛溼的好食材，紅棗又具有補血養血提升氣色的功效。搭配在一起吃再好不過了。
3、紅棗糯米粥
食材：糯米半碗、紅棗適量、紅糖適量
做法：紅棗洗淨去核，糯米洗乾淨浸泡30分鐘；鍋里加清水大火燒開，然後將糯米和紅棗倒入開水中，用勺子攪拌防止粘鍋底，再次煮開後轉小火熬30分鐘；然後加入紅糖再煮10分鐘即可。這個粥特別適合女生在生理期的時候喝，紅糖和紅棗可以幫助女生調理經期不適，而且紅糖相對於白糖來說更好被身體吸收，不易在身體囤積轉化為脂肪，對於減肥的朋友還是很適合的。
4、海米糙米粥
食材：海米80克、糙米200克、鹽適量。
做法：糙米洗淨用清水浸泡2小時，海米浸軟去除雜質備用；鍋中加清水，將材料放入鍋中大火煮，邊煮邊攪拌直到粥變黏稠；然後加適量食鹽調味後即可食用。喜歡吃小蔥的出鍋後也可以加點小蔥點綴調味。糙米屬於粗糧熱量低，減肥期可以把主食替換成粗糧，如果吃不慣的可以粗細搭配一起吃。
5、胡蘿蔔蛤蜊粥
食材：胡蘿蔔、蛤蜊、大米、薑絲。
做法：大米洗淨瀝乾水分備用，胡蘿蔔洗淨切丁備用，生薑切絲備用；蛤蜊中加鹽和少許食用油和適量清水浸泡20分鐘撈出沖洗乾淨備用；鍋中加清水倒入大米煮20分鐘後加入胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲，再煮10分鐘左右；出鍋前加少許食鹽調味即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速分解身體中的膽固醇，很好的達到減肥的效果。
減肥期也要吃好，今天給大家介紹的這幾道創意減肥粥，不僅營養豐富，搭配在一起味道極佳，最重要的一點還可以減肥哦。感興趣的朋友們趕緊給自己煮一碗吧。
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