醉憙欢
髋关节外侧酸痛，大转子周围压痛，想要解决这个问题，应该先找到诱因，如果仅仅是肌肉造成的问题，都是可以自行解决好的，但是，有时候臀部的疼痛并不是来自臀部本身，可能腰椎疾病有关系，一定不要漏诊！
疼痛的傻瓜判断
对于一个部位出现疼痛，最基础的判断方式还是“哪痛按哪”，如果在臀部出现疼痛，不应该先考虑到腰椎问题上，先试着在臀部疼痛区域按压一下，如果可以触到痛点，肌肉出现紧张、条索状粘连，按压痛感一致，要考虑局部肌肉劳损！
由于没办法当面诊断，仅能以典型的肌肉去描述，对于个案来讲，只要按压痛感和平时感觉症状一致，基本就是可以确诊，对于围绕髋关节外侧的疼痛，先考虑的肌肉一定是臀中肌，其次是阔筋膜张肌。
臀中肌与阔筋膜张肌
臀中肌是臀部很易出现问题的一个肌肉，例如，骨盆位置的倾斜，臀部和腿的外侧疼痛麻木都和臀中肌有很大关系，阔筋膜张肌的位置相较于臀中肌更偏外，损伤可以导致坐久了出现臀部和大腿不适感，弹响髋也和这个肌肉关系很大。
腰部的问题
可能有人说，臀部疼痛应该考虑腰，没错，如果臀部按压不痛，或者痛感和平时感觉不一致，应该考虑臀部外侧酸痛可能与腰部相关，例如，最有代表性的L4-5椎间盘突出症，压迫L5神经，就可以导致臀部疼痛麻木等！
判断方式
对于这个问题，除了做CT或者核磁可以发现L4-5椎间盘突出，也可以通过触诊的方式进行，如果下腰部按压，会出现腰部疼痛或者有臀部和平时一致的酸痛感，是可以确诊的，处理的重点就是腰椎间盘突出症。
大转子附近按压痛
大转子附近肌群很多，例如，“深六”外旋肌群、臀大肌、腘绳肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌等，不一样的肌肉影响到的功能有区别，因此，只有压痛不行，还要看平时有什么相应的症状，结合触诊来判断究竟是什么问题。
处理方式
肌肉很有特点，有痛点未必有症状，但是，按压有和症状一致的痛点，消除之后症状也可以解除，这个都是可以做好自我处理的，以疼痛感觉舒服的力度进行，每天一次，每次一个痛点3~5分钟，多数可以自行处理好！
乔栋谈健康
髋关节外侧和股骨大转子周围疼痛，因为没有对你做具体评估，所以只能在这里给几个建议希望对你有用。
髋关节外侧疼痛如果排除腰椎间盘突出症的话，一般考虑髋关节外侧的阔筋膜张肌过紧或无力造成的。如果是过紧造成的我们就必须放松阔筋膜张肌和臀大肌。因为臀大肌和阔筋膜张肌的髂胫束相连。如果过松就强化锻炼。股骨大转子周围疼痛要考虑臀中肌、臀小肌，梨状肌，闭孔内肌，上孖肌下孖肌等。如果检查过紧我们就做压揉或拉伸、筋膜球等都可以。如果过松就做髋部肌群激活锻炼。
你可以先这样做试试看，希望能帮助你。
