熬夜、压力、焦虑、久坐不动等这些不健康的生活习惯你有吗？肥胖、糖尿病、高血压、高血脂这些心脏病的危险因素你关注了吗？如果你的爱车都需要定期去4s店做维护，那么，你为你的心脏做过保养吗？你对心脏的康复了解多少呢？
我国现有心血管病患者2.9亿人，心血管疾病是世界范围内严重威胁人类健康、引起死亡的 首要原因。心脏康复是指应用多种协同的、有目的干预措施，以达到延缓或逆转疾病的进展，改善患者的生活质量，使患者回归到正常社会生活，并起到预防心血管疾病发生的目的。这些干预措施包括: 康复评估、运动训练、指导生活习惯、规律服药、定期监测各项指标以及接受健康教育等。所以，建立积极有效的心脏康复及二级预防体系可以降低死亡率，提高患者生存率。
哪些人适合做心脏康复呢？例如：稳定性心绞痛、心梗恢复期、冠脉支架介入术后、慢性心力衰竭、早期高血压、糖尿病、肥胖等患者大部分都可以做心脏康复治疗。心脏康复的治疗分为三期：住院期康复（Ⅰ期），出院后持续3-6个月的运动训练（Ⅱ期），持续终生的维持阶段（Ⅲ期）。心脏康复内容包括药物、营养、心理、生活管理和运动五大处方。下面我们就分别来介绍下吧？
01
药物处方
药物是治疗心脏病的基石，与运动、营养、 心理和戒烟干预等生活方式治疗相辅相成。
02
营养处方
总原则是在平衡膳食基础上，合理控制总热量；食物多样 , 谷类为主 , 粗细搭配。尽量避免进食蔗糖、麦芽糖、甜品和含糖饮料；摄入充足的优质蛋白质；控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入；控制钠的摄入量 , 每天食盐不超过 6 g；摄入充足的膳食纤维和维生素，每天摄入 25 g - 30 g 膳食纤维为宜；如不能保证均衡膳食的摄入 , 可以在专业医生的指导下制定合理的饮食方案。
03
心理处方
著名心血管专家胡大一教授提出了“双心医学”的概念，其关注的是心血管疾病和心理障碍，强调治疗患者躯体上存在的心血管疾病的同时，关注患者的精神心理问题，尊重患者的主观感受，遵循社会-心理-生物医学模式。心脏不仅仅是一个器官 ,它与我们的心理、精神状态密不可分。中医讲：“心主血脉主神明”，“心者，君主之官，神明出焉”。也被视作灵魂的居所。双心患者都有不同程度的焦虑和抑郁 , 所以心脏康复团队里的心理医生会对心脏病患者进行系统的心理评估，及早发现心理问题，及时干预。
04
生活管理处方
肥胖是万病之源，肥胖可以引起多种疾病，尤其是心脑血管病。减重后许多慢性病的发病率明显下降，心血 管病风险也明显减低。所以心血管病患者体重管 理尤为重要。戒烟限酒，以减少神经内分泌紊乱导致 的心血管系统损害。保证充足的睡眠，心脏才能得到充分的休息,保障正常功能。
05
运动处方
运动是传统医学中最核心的部分，通过对患者的评估，为患者开出个体化的运动处方，既有效又安全。通过心肺运动功能实验、心电负荷实验、6分钟步行实验等结果来制定个体化运动处方。运动处方一般包括：运动方式、运动强度、运动 时间、运动频率和运动注意事项。运动康复的好处能使 心肺功能得到有效提 高；体质增强 , 提高运动能力 , 减缓衰老；改善血液循环, 抑制冠状动脉狭窄病变进展；降压降脂降糖减重，改善自主神经功能 , 缓解压力 , 放松身心；改善末梢循环功能。近年来中医养生导引功、太极拳、八段锦这些传统的中医康复治疗手段逐渐被 融入到我国的心脏康复治疗中，与西医康复相融合，从而形成了我们具有中医特色的心脏康复治疗体系。
需要注意的是：运动处方由专业的医生来制定，患者应在医生指导下运动，以免出现意外。
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