男人就該簡單點
社交恐懼症，絕不能待在舒適區，越不想見人，越要出去見人。因為一直待在舒適區會報廢時間久了成了惡性循環
一定要走出舒適區。逼自己見人，無論怎樣都要堅持。越恐懼越去挑戰什麼，假如你見人恐懼，那你就去見人，時間一長你就慢慢的不再恐懼了。然後再設立別的目標，看什麼恐懼去做什麼。這樣慢慢的，你的恐懼會越來越小。你自己也會越來越強大。
走出舒適區是一方面，再一個就要找到根源。就會事半功倍。從根源入手對症下藥。再逼自己走出舒適區，這兩個方法一起實行一定會慢慢好起來的。因為我就是這樣克服社恐的
希望我的回答能幫到你。祝好[比心]
sunshine心理學
我覺得要想克服社交恐懼症就要從這幾點實踐
1.接納並信任自己社會恐懼症在一定程度表現為不能接受自己。從現在起，不要再批評、批評和責備自己了，不要害怕得逃跑。你要知道，如果你自己都不相信自己，世界上還有誰會信任你？
2.積極地自我暗示如果你想改善你的社交恐懼症，你應該每天給自己自信，給自己一個積極的心理暗示，放鬆自己，改變你對自己的認知，消除缺乏自信的看法，增強你的自信，讓你的心更堅強。這樣面對更多的困難和挫折就無畏了。
3.自己演練社交情景經常在頭腦中排練和其他人進行社交活動的情景，把長椅、桌子等當作陌生人。時間長了，效果就很明顯。
4.讓自己有事做心理學家認為，雙手空空會增加社交恐懼症，把東西握在手裡會給你一定程度的安全感。臺灣著名的主持人蔡康永總是這樣。做節目時，他把一支筆放在手裡。他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
5.多交流多溝通讓自己積極克服語言交流的恐懼感，多與朋友交流，這樣能使自己與他們的交流更加輕鬆，也能從與朋友的交流中學到更多。
6.選擇友善的人交往如果你是個內向的人，應該多結交一些開朗的朋友，這樣慢慢的也能敞開心扉，表達你的想法。友善的人更懂得如何尊重一個人，我們也更容易得到他們的認可，從而建立起我們的社會自信。
7.學會傾訴，發洩自己的情感。如果你有一個很親密的朋友，你可以和他傾訴，說出所有憋在心裡的情感。或者你可以寫日記，寫自己的想法給自己，這也是一種發洩！
國際看點
去主動和人說話，打招呼。
去演講，即使講臺上的自己，剛上臺時真的很緊張，但專注於自己的演講，幾分鐘後，就會忘記緊張。當下臺的時候，會感覺很有成就感。
要克服社交恐懼症，無他，最好的解決方法就是逼著自己去社交，去主動和人交往，去專注自己做的事，去直面自己內心的恐懼，而不是一味的逃避。相信你自己，勇敢一點，邁出第一步，你就成功了一大半。
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治癒不染
我曾經看到一個為了克服社交恐懼，而去選擇相親的問題，對還是錯。
這一定是錯的。
社交恐懼症是恐懼症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
本人並沒有社交恐懼，但是身邊的朋友有一個這樣的案例，我甚至不能稱為是他的朋友。
他特別害怕我們看他，不敢直視我們的眼睛，經常覺得自己會在一個空間待不下去，故意迴避人多的地方。
他的家長專門帶他去練過氣功，沒什麼用處。
三流心理路
真正的社交恐懼症是克服不了的，因為你做過很多努力，也進行過N多訓練，可是臨場還是依舊恐懼，出現木納、呆滯的尷尬場面。原因很簡單，社交恐懼症屬於心理疾病的一種，問題的根源在潛意識層面上，所以必須藉助心理技術手段進行治癒，否則根本起不到任何作用。
心理諮詢老劉
克服社交恐懼症，做過哪些挑戰自己的事情？
我們都知道“背水一戰”和“置之死地而後生”這兩個個成語，想必大家也知道這兩個成語的來歷，在著名的“井陘之戰”中，韓信喊出了那句流傳千古的名言：”退無可退！諸君何不奮力而戰！”
告訴你一個秘密，都要這個故事很受刺激！在我們這個時代，所有的問題本質上都是合作問題，職業問題、人際問題、婚姻問題等都是合作問題。既然所有的活動都離不開合作，社交自然也是。
所以，克服社交恐懼症就一句話：“退無可退，諸君何不奮力而戰！”，“背水一戰”，“置之死地而後生”，勇敢面對，勇敢地走出第一步海闊天空！
天海悠悠百善泰來
克服社交恐懼症要學會放鬆自己的心態，不要產生一些恐懼的心理，多和朋友交往，多和朋友溝通，增加自己的自信心，多到戶外去社交，還要多聽一些優雅的音樂來陶冶情操，在情緒方面不要有太多的緊張或者是焦慮的情緒，在生活中還要做到早睡早起。
