地主最愛星空
在回答這個問題之前，我們來了解一下“減肥成功的標準”是什麼？
國際上公認的減肥成功的標準有2個：
一個是：減掉的體重>=基礎體重的5%，並且保持1年以上；
- 另一個是：體重至少減掉30磅（相當於27斤），並且保持1年以上。
第一個標準適用於小基數的減肥者；
第二個標準適用於大基數的減肥者。
您屬於哪個呢？
減肥成功後要維持多久才不容易反彈？
答案是：1年以上！
- 其實對我們大多數人來說，我們尚未“減肥成功”！
對於很多今天胖、明天瘦、後天又反彈的減肥者，中間瘦的這段可憐的時間，根本不叫減肥成功，只能說是玩了一個體重悠悠球的遊戲而已。
而對於那些真正的減肥成功者（保持減肥成果1年以上），情況也不是那麼樂觀：因為50%的人在2年之內又恢復了原來的體重，更有一些甚至比減肥前還要胖。只有5%的人才能永久的減肥成功！
減肥成功後維持體重更是一輩子的事情！
那我們應該以什麼的態度和方法的對待減肥呢？
看到這裡，是不是覺得減肥成功幾乎是一件不可能的事啊？難道這樣就要放棄減肥嗎？
當然不是，畢竟還有那5%的成功者，我們要努力的去做那5%。
1、杜絕快速的減肥方法。
快速減肥緊跟著的就是快速反彈，這不僅不能算是“減肥成功”，根本就是減肥事業的“慢性自殺”。因為快速減重的次數越多，強度越大，以後減肥成功的概率就會越小。
所以，如果只要您還想真正的“減肥成功”，放棄快速減肥是必須要做的。
2、減肥以培養新的飲食習慣為主。
很多科學的減肥方法都很好，也很有效，但是它們最大的問題是和具體的人分割了。
人是一個有感情並且會受到之前習慣強大的影響。、
您所採用的減肥方法一定是在您現有的飲食習慣、甚至思想的基礎上制定的。
比如說一個有暴食習慣的人是可以採取“輕斷食”或者“8小時減肥法”等等這種限制性的飲食方法的，這會讓暴食情況變得更加嚴重的。
最好的減肥方法就是慢慢改變現有的飲食習慣：
1、細嚼慢嚥。
這個我強調過很多次了，細嚼慢嚥不光對我們的胃好，還能讓我們做到8分飽。狼吞虎嚥是很難做到8分飽的。
當然您也可以餐盤定量，但是這樣即便可以8分飽，但是滿足感不夠，還是沒有學會怎麼吃飯，一旦面對大餐就會暴食。
2、調整飲食結構。
細嚼慢嚥解決了“吃多少”的問題，調整飲食結構就讓我們學會了“吃什麼”。
一餐營養餐，要有高蛋白類食物、菜和飯。
高蛋白類食物基本上就是蛋、奶、瘦肉、魚蝦和豆腐。
菜就是蔬菜，葉子菜要多一些；
飯要以複合碳水化合物為主，基本上就是中-低GI的食物。
按照菜—肉—飯的順序來吃。
只做上面2點，不要想減肥，減肥只是水到渠成的事情而已！
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
你好！這個問題我來回答比較合適，我是一名瑜伽老師，經常給會員減肥，比較有經驗關於減肥成功後維持多久不反彈，我視頻中說的很清楚，請看視頻吧：
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博梵瑜伽
從減肥角度，減肥成功後是沒有絕對的不反彈得。
想要保持現有得體型體重就要始終堅持好的生活習慣，這裡包括運動習慣，飲食習慣以及作息規律。這三個方面任一一個方面再次被打破你依然會反彈，而且人身體得報復性反彈很可怕。你可能很辛苦減掉三十斤，但反彈有可能到50斤。所以你要時刻保持好你現在已經造成得好習慣。生命必須運動，所以不存在某一個時期得穩定期。
你要始終記得這個公式。無論你想減肥還是保持身形，還是增肥。
減肥=增大運動輸出量+減少食物攝入量+增強自身身體代謝。
保持體型=運動輸出量=食物攝入量+自身基礎代謝。
增肥=減少運動輸出量+增大食物攝入量+降低自身身體代謝。
減肥永遠在路上，關注我分享減肥知識。
龍少夜聊
沒那麼費勁，兩條，
每天固定雷打不動三到五千米，
每頓固定水煮蔬菜加雞胸肉或牛肉，這兩者你可以放開了吃，別在外邊吃飯，油膩加鹽太多。
這樣做了減肥效果還不理想的，除非有病理性原因，
我身邊按這個執行的，一個月十斤二十斤不是問題。
所以減肥是一個心理問題，而不是一個生理問。
醬。
倍特生命科學
我覺得減肥成功後，如果是在未來的日子裡暴飲暴食的話，必定不會維持的了多久，相反的，只要自己飲食規律，不要暴飲暴食，以吃清淡為主，而且不要吃的太飽，以七分飽為主，多喝水排毒，控制住自己的食慾，那麼這樣維持下去多久都不會反彈的，要知道管的住嘴才是最好的良藥，自律的人才是最勇敢的人。
繡氣小寶貝
對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是因人而異的，通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持三到六個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這幾個月裡面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這幾個月裡面是更加關鍵的！而且大家的減肥成果一定要保持這幾個月以上才不會這麼容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果三到六個月也有可能會反彈的，所以大家也是需要注意的。而且就算過了這段時間，你仍舊不能暴飲暴食，因為減肥是一輩子的事情。
峰之養生
減肥後防止反彈的方法如下：1、繼續保持吃飯七、八分飽的好習慣，如果進食量過多，就會引起過多能量繼續攝入，引起肥胖反彈。2、保持細嚼慢嚥的好習慣，只有這樣才能讓飽食中樞及時得到已經吃飽的信號，避免繼續吃過多的食物。3、堅持每天至少運動30分鐘，每週至少運動5天的好習慣，只有這樣才能達到吃動平衡，避免減肥後反彈。4、保持不要熬夜的好習慣，如果熬夜，能夠讓體內的脂肪代謝再次紊亂，進而引起包括過勞肥在內的反彈的高發。
一般在三個月到半年左右就可以保持減肥成功的身材了。
期待是你qdsn
95%減肥的人都會反彈。因為大部分人通過禁食，節食，暴力運動等等，通過暴力的方法減輕了體重，但是他們沒有明白我們肥胖的最關鍵原因，是因為我們的生活習慣引起。沒有從根本上改善改變我們的生活習慣，所以95%的減肥人群多面臨著體重反彈，希望你是那5%的人群。
粵北小吳中醫
感覺你對減肥的理解是錯誤的。
我們要知道，減肥不是目的，目的養成健康的生活方式。
胖不利於身體健康，這個就不需要解釋了。
減了再胖，胖了再減，這個對身體傷害更大。
減肥成功後，就要按養成的良好的生活習慣，持續堅持。
那就能永久維持下去。
瑞冠口腔
三個月。
不只是讓你的身體去適應體重，更多的是你要適應減肥過程中養成的種種好習慣，飲食、運動、作息等等。
如果只顧前者而不顧後者的話，遲早都會反彈。
減肥成功後的控制也是一樣，你還海吃胡喝還是會胖回去的，身材也要自己習慣性的去維持
