海上生明月138296216
其实主要是要养成良好的生活习惯而已，做到黄帝内经说的饮食有节、起居有常，再就是劳逸结合、心情舒畅。这样可以恬淡虚无，真气从之。还有华佗说的无摇汝精、无劳汝形。这样可以精神内守，病安从来。
按照道德经说的人法地，地法天，天法道，道法自然的原则，效法天地四时生长收藏的原则，在春夏养阳的时候顺应自然逐步加强活动，在秋冬养阴的季节加强营养减少运动把阳气收藏起来，白天运动好多晒太阳☀，晚上休息好少看手机电脑电视📺。
重要的是心法，注意尊重自己的觉受而不是肆意跟从欲望，也就是如佛家说的不要背觉合尘，而是背尘合觉，明白了万法由心，缘起性空的道理，就可以渐渐远离尘埃之外境对自己的束缚。有慧根的话，如六祖那般直接顿悟也不是不可能吖[玫瑰]
在休息运动方面法于阴阳，在饮食补泄方面和于术数，长此以往自然就会灵肉合一身心和畅，阳气充足身轻体健啦。
对啦还有一个增加阳气的方法也是最重要的，那就是要帮助别人快乐自己，在你助人之后充满喜乐的时候阳气就上来啦，高兴就会有精气神嘛，南怀瑾先生说这才是真正的阳气，所以行善很重要。
有句话是“爱出者爱返，福往者福来”，意思是付出爱就能收获爱，送出福才能得到福。只顾自己的人终归是陷落到小乘，只有像佛菩萨那样普度众生，全心全意为人民服务才是大乘的路线。这样的人每天正能量满满，当然阳气就非常充足了。
祝大家都学会养生，福体安康，六时吉祥，万事如意哈[呲牙]
幻缘居士
这怎么说了，我自己茶烟酒不断，五十六，眼不花，耳肯定听得清清楚楚。一口气爬九层楼梯每天最少二次，总是有浑身力气，我也没有吃什么也不理所谓的养生。只是平常心，唯一的是喝普洱熟茶和每天喝点白酒，感冒三、四天自己会好。
启聿肇始
肾气肾精充足即可。中年之后，精气衰退，身体各种不良反应也来了，再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻，而升阳气，耳聪目明，固齿，不健忘则与肾精肾气息息相关。
建议此时养成良好生活习惯，如坚持睡前泡脚，然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。
心情要舒畅，不可郁郁寡欢，更不可纵欲无度。
习惯性有氧运动，如跑步，太极，八段锦等等。
学习并坚持中医导引功法，如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。
生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理，做按摩、艾灸等。
归根结底一句话，心态好，什么方法都有效；反之，纵使华佗在世也未必能奏效。
中医馆窦大夫
我是这样做的，每天早上必喝温开水一杯，醋泡姜3片(仅早上食用)，醋泡上好黑豆10粒左右(一般晚饭后食用)，每周最少喝黄芪水3次。62岁了，活成这样。
一无是处老顽童
中年人，千万别看那些色情类的东西，还要控制性生活频率，并要保证充足的睡眠，适当的做一些不过量的有氧运动，静的时候能静下来，工作的时候能动起来，饭后即时睡眠有害于心脑健康的。
另外，生活中，要坚持别吃的过饥过饱，别贪爱美味，这样可以养好睥胃，缓养气血。别贪凉，不贪暖，有利于滋养肾脏，足可以提阳养阳，利于健康。
初心稳立
1.大小二便时紧闭牙关。
2.每天叩齿2通，每次不低于36次。
3.坚持每天鸣天鼓。
邬宜赤
多晒太阳可补充阳气
1.在我们大自然中太阳是阳气最充足的，所以我们经常呆在室内的人群，要跟太阳接触要跟阳光接触，人体需要接受阳光的照耀；
2.专家建议年轻朋友有的感觉很缺少活力，比如说脸孔苍白、四肢冰凉的人，都需要接受阳光的照耀；
3.对于补阳食物方法主要是不能吃特别寒凉的东西。
正德中医课堂
人到中年一般指四十岁以后，很多人会觉得没有三十岁前的身体好，那是身体各项机能开始减弱，有些人会经常感冒，而且感冒时间比较长，很难康服。
四十岁以后不要以为我身体很好不用锻炼，这是错误的。我们每天最少也要小跑五到十分钟，有效运动骨骼，增加 肺部呼吸，锻炼心脏，这样减少 骨钙的流失，对腰部也有好处，对消化也有好处。
合理饮食，少吃油炸食品，油炸食品高油高脂不利于心脏。均衡饮食，荤素搭配，更有利于身体吸收，阳气升发，自然我勉疫力强少得病！
注意休息，尽可能早睡早起，合理锻炼身体，均衡饮食，阳气自然升发，身体好，耳聪、目明、固齿、记忆力不减退！
粤曾子
首先要动起来，坚持几项活动锻炼，我的切身体会是，揉搓提耳使你耳聪，坚持揉眼及周围使你目明，坚持梳头好处多多，不但头脑会清醒，一段时间后会发现，无头皮屑了，不脱发了，头脑清醒了，头疼现象没有了，更奇怪的是，我的脑梗几年没有吃药也没有发作过了，当然要饮食偏清淡且趋于平衡多元化，坐下时拍打下肢之微热使你不早老……
大海捞金15
一切都是空，心想事成才是真，克意去养生，不定能长命，一切顺自然，早逝也无怨。这要忌口那要忌色，你耒做人干什么。吃着山珍抱着着女，少活几年又如何？做人有很多不一定。大轴有天定，小运靠自挣。你知何日生，那知何日死。该吃就吃，该玩就玩，错过了不知何时有？窝窝囊囊一百年，还不如风风光光六十年。
