梅宜明
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
寶寶的睡眠時間會是隨著成長而逐漸變少，小寶寶的睡眠時間要比成人和青少年要多很多，而較長時間的睡眠對寶寶的發育成長意義也巨大，高質量的睡眠對於寶寶的生長髮育和智力發育都有一定的好處。
因此，正在迅速發育成長階段的寶寶，需要養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保證寶寶的睡眠質量，還可以抓住寶寶在睡眠中的生長髮育最佳時機，讓寶寶長得更快更高。
孩子貪睡長的快是真的嗎？
所謂孩子“貪睡”就是比成年人的睡眠時間多出很多，但其實這也是孩子生長髮育所必須的睡眠條件；因此，“孩子多睡覺長的快”也是有科學根據的，主要是因為下面這兩個激素的影響。
1. 生長激素。
孩子在晚上9點-10點入睡是最佳睡眠時間，因為生長激素分泌的兩個高峰期是晚上21:00-凌晨1:00（生長激素的分泌可以達到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00；這兩個時間段寶寶是應該處於“深睡眠狀態”的，孩子睡的越安穩生長激素濃度就越高，就越有利快速生長，也就是利於孩子長個子。
2. 褪黑素。
寶寶睡的早、睡的久，也有利於夜間褪黑素的分泌，褪黑素可以防止細胞氧化而受到損傷，還可以增強免疫力，有利於寶寶生長髮育和身體健康。所以，晚上寶寶睡著以後，媽媽一定不要給寶寶開燈睡覺，這樣不利於褪黑素的分泌。
既然知道了寶寶睡得久一些，對生長髮育有很大幫助，那家長就要從小培養寶寶早睡早起的好習慣。每天按時起床，白天適當的多活動有利於養成晚上按時入睡的好習慣，要不然寶寶不睡覺全家人都跟著不睡覺，最終導致寶寶晚上睡覺越來越晚，早上起床也越來越晚，從而影響了正常的吃飯時間和作息時間，對寶寶生長髮育是不利的。
如何讓孩子睡的好呢？
1. 睡眠設備：寶寶的床鋪要軟硬適中
寶寶睡覺的床鋪不宜太硬和太軟，一躺一個坑的席夢思床和硬邦邦的木板床是不適合小寶寶睡得；如果寶寶和大人一起睡的話，為了寶寶健康發育，家長要調整下寶寶床鋪的軟硬度。太軟、太硬的床都會影響寶寶骨骼發育，也會影響寶寶睡眠質量。
2. 睡眠環境：給寶寶創造一個舒適的睡眠環境
室內溫度最好保持在20-25℃。夏天熱的時候可以正確使用空調，冬天北方有暖氣，南方也可以開空調暖風。開空調的時候，注意不要把出風口對著寶寶吹，同時最好在房間放一小盆水、掛條溼毛巾或使用加溼器等，來增加室內空氣溼度，避免因房間過於乾燥而引起寶寶鼻腔和喉嚨不適。
寶寶睡覺的房間要保持空氣清新。最好每天開窗換氣1-2次，每次30分鐘左右，開空調的時候不能長時間開著，要注意也多開窗換氣，因為空調本身的換氣功能比較差，根本達不到室內空氣要求。
晚上睡覺一定要關燈。不要覺得開個小夜燈比較方便，開燈睡覺會影響褪黑素的分泌，影響發育。同時窗簾也要拉好，避免外面的強光透進來，要給寶寶營造一個舒適的睡眠環境。
3. 睡前準備：睡前不要讓寶寶過度興奮
寶寶每天晚上上床睡覺的前30分鐘非常重要，如果睡前家長和寶寶玩遊戲的話，寶寶的大腦會過於興奮，那玩完睡覺的時候就會難以入睡，就算入睡後也可能會睡不安穩。因此，晚上睡前避免和寶寶玩讓寶寶過度興奮的遊戲。
同時，媽媽們在白天也不要帶寶寶玩一些比較嚇人的遊戲和驚險的動作，晚上也不要讓寶寶看內容複雜的動畫片，這些都不利於寶寶晚上的睡眠。
4. 睡眠習慣：寶寶睡覺時家長“該做”和“不該做”的事
寶寶白天睡覺時，建議不要太故意去保持室內安靜的環境，要不然寶寶白天的睡眠時間會越來越長，不利晚上早點入睡。相反的，家長們應該適當製造一定的噪音，讓寶寶知道白天和黑夜的區別，也能讓寶寶適應在有噪音的環境下安睡，以免他養成睡覺輕、容易受驚的毛病。
寶寶睡覺的時候媽媽們不要總是動他，不要一會兒給寶寶蓋被子，一會兒又給寶寶調整枕頭，這樣會影響寶寶們的睡眠質量。寶寶在小的時候睡覺總是不固定的，只要室內溫度合適，保護好寶寶的肚臍不受涼，就不要總是去挪動寶寶了。
睡眠對寶寶的身體發育十分重要，如果寶寶睡眠過少、質量過低的話，那就會減緩寶寶的生長髮育；如果寶寶睡眠不規律，白天睡得多晚上睡的少，會導致寶寶白天的活動量減少，從而影響寶寶晚上睡眠，間接的影響寶寶生長和智力發育。
所以，合理的睡眠時間和睡眠狀態非常重要，家長要多花點心思從小幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，做個早睡早起的乖寶寶。希望我的解答可以幫到您，祝寶寶健康成長！
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平臺母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。
京媽說
哈哈，這個問題很有意思。沒有孩子不貪睡的啊，據研究睡覺對孩子的發育大有好處的。
至於如何讓孩子睡得好，個人建議保證良好的作息時間，給孩子睡前講故事，都會讓孩子放鬆下來，呼呼大睡。
49城裡的貓兒
如何讓寶寶睡得好？
1、安撫情緒
寶寶睡下後情緒還不安定，媽媽輕拍寶寶背，給他安全感。媽媽們給寶寶一個擁抱，這是安撫孩子情緒的良方。
2、音樂助眠
寶寶聽力很敏感，他們一生下來就會對聲音有反應。媽媽們選一些輕柔音樂來幫助寶寶睡眠，更容易進入夢鄉。
3、亮度適宜
睡覺時，室內的亮度對寶寶睡眠是否安穩有很大影響。媽咪們可嘗試著讓寶寶朝著背光的方向睡，慢慢適應。
4、睡前準備
睡前幫寶寶洗個澡，讓寶寶清爽入睡，提高寶寶睡眠質量。特別要注意，寶寶睡前要避免劇烈活動，睡前不要吃過飽。
5、穿衣講究
不要讓孩子“裸睡”，睡時穿件小背心，下身穿條短褲。不要讓寶寶完全暴露在外，減少受涼機會。睡姿相互交替。
6、不要裸睡
寶寶睡眠最適宜溫度為26℃，最適宜溼度為60%。拉好窗簾並關燈，營造良好睡眠環境。可以吹空調和風扇。
7、適合寢具
寶寶新陳代謝旺盛，易出汗，給寶寶準備純棉的床單枕頭。日光最強之際宜午睡！切忌不要睡太多，否則影響睡眠。
智靈通
寶寶白天上午睡一覺下午睡一覺就可以 沒必要刻意去睡 白天睡多了 晚上不睡了
美小護1122
睡眠不足直接影響身高。從小給孩子培養好的睡眠習慣，睡前不要玩的過於興奮，適量閱讀，安靜下來。也別睡的太多。
