梅宜明
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
宝宝的睡眠时间会是随着成长而逐渐变少，小宝宝的睡眠时间要比成人和青少年要多很多，而较长时间的睡眠对宝宝的发育成长意义也巨大，高质量的睡眠对于宝宝的生长发育和智力发育都有一定的好处。
因此，正在迅速发育成长阶段的宝宝，需要养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保证宝宝的睡眠质量，还可以抓住宝宝在睡眠中的生长发育最佳时机，让宝宝长得更快更高。
孩子贪睡长的快是真的吗？
所谓孩子“贪睡”就是比成年人的睡眠时间多出很多，但其实这也是孩子生长发育所必须的睡眠条件；因此，“孩子多睡觉长的快”也是有科学根据的，主要是因为下面这两个激素的影响。
1. 生长激素。
孩子在晚上9点-10点入睡是最佳睡眠时间，因为生长激素分泌的两个高峰期是晚上21:00-凌晨1:00（生长激素的分泌可以达到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00；这两个时间段宝宝是应该处于“深睡眠状态”的，孩子睡的越安稳生长激素浓度就越高，就越有利快速生长，也就是利于孩子长个子。
2. 褪黑素。
宝宝睡的早、睡的久，也有利于夜间褪黑素的分泌，褪黑素可以防止细胞氧化而受到损伤，还可以增强免疫力，有利于宝宝生长发育和身体健康。所以，晚上宝宝睡着以后，妈妈一定不要给宝宝开灯睡觉，这样不利于褪黑素的分泌。
既然知道了宝宝睡得久一些，对生长发育有很大帮助，那家长就要从小培养宝宝早睡早起的好习惯。每天按时起床，白天适当的多活动有利于养成晚上按时入睡的好习惯，要不然宝宝不睡觉全家人都跟着不睡觉，最终导致宝宝晚上睡觉越来越晚，早上起床也越来越晚，从而影响了正常的吃饭时间和作息时间，对宝宝生长发育是不利的。
如何让孩子睡的好呢？
1. 睡眠设备：宝宝的床铺要软硬适中
宝宝睡觉的床铺不宜太硬和太软，一躺一个坑的席梦思床和硬邦邦的木板床是不适合小宝宝睡得；如果宝宝和大人一起睡的话，为了宝宝健康发育，家长要调整下宝宝床铺的软硬度。太软、太硬的床都会影响宝宝骨骼发育，也会影响宝宝睡眠质量。
2. 睡眠环境：给宝宝创造一个舒适的睡眠环境
室内温度最好保持在20-25℃。夏天热的时候可以正确使用空调，冬天北方有暖气，南方也可以开空调暖风。开空调的时候，注意不要把出风口对着宝宝吹，同时最好在房间放一小盆水、挂条湿毛巾或使用加湿器等，来增加室内空气湿度，避免因房间过于干燥而引起宝宝鼻腔和喉咙不适。
宝宝睡觉的房间要保持空气清新。最好每天开窗换气1-2次，每次30分钟左右，开空调的时候不能长时间开着，要注意也多开窗换气，因为空调本身的换气功能比较差，根本达不到室内空气要求。
晚上睡觉一定要关灯。不要觉得开个小夜灯比较方便，开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，影响发育。同时窗帘也要拉好，避免外面的强光透进来，要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。
3. 睡前准备：睡前不要让宝宝过度兴奋
宝宝每天晚上上床睡觉的前30分钟非常重要，如果睡前家长和宝宝玩游戏的话，宝宝的大脑会过于兴奋，那玩完睡觉的时候就会难以入睡，就算入睡后也可能会睡不安稳。因此，晚上睡前避免和宝宝玩让宝宝过度兴奋的游戏。
同时，妈妈们在白天也不要带宝宝玩一些比较吓人的游戏和惊险的动作，晚上也不要让宝宝看内容复杂的动画片，这些都不利于宝宝晚上的睡眠。
4. 睡眠习惯：宝宝睡觉时家长“该做”和“不该做”的事
宝宝白天睡觉时，建议不要太故意去保持室内安静的环境，要不然宝宝白天的睡眠时间会越来越长，不利晚上早点入睡。相反的，家长们应该适当制造一定的噪音，让宝宝知道白天和黑夜的区别，也能让宝宝适应在有噪音的环境下安睡，以免他养成睡觉轻、容易受惊的毛病。
宝宝睡觉的时候妈妈们不要总是动他，不要一会儿给宝宝盖被子，一会儿又给宝宝调整枕头，这样会影响宝宝们的睡眠质量。宝宝在小的时候睡觉总是不固定的，只要室内温度合适，保护好宝宝的肚脐不受凉，就不要总是去挪动宝宝了。
睡眠对宝宝的身体发育十分重要，如果宝宝睡眠过少、质量过低的话，那就会减缓宝宝的生长发育；如果宝宝睡眠不规律，白天睡得多晚上睡的少，会导致宝宝白天的活动量减少，从而影响宝宝晚上睡眠，间接的影响宝宝生长和智力发育。
所以，合理的睡眠时间和睡眠状态非常重要，家长要多花点心思从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，做个早睡早起的乖宝宝。希望我的解答可以帮到您，祝宝宝健康成长！
京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注。
京妈说
哈哈，这个问题很有意思。没有孩子不贪睡的啊，据研究睡觉对孩子的发育大有好处的。
至于如何让孩子睡得好，个人建议保证良好的作息时间，给孩子睡前讲故事，都会让孩子放松下来，呼呼大睡。
49城里的猫儿
如何让宝宝睡得好？
1、安抚情绪
宝宝睡下后情绪还不安定，妈妈轻拍宝宝背，给他安全感。妈妈们给宝宝一个拥抱，这是安抚孩子情绪的良方。
2、音乐助眠
宝宝听力很敏感，他们一生下来就会对声音有反应。妈妈们选一些轻柔音乐来帮助宝宝睡眠，更容易进入梦乡。
3、亮度适宜
睡觉时，室内的亮度对宝宝睡眠是否安稳有很大影响。妈咪们可尝试着让宝宝朝着背光的方向睡，慢慢适应。
4、睡前准备
睡前帮宝宝洗个澡，让宝宝清爽入睡，提高宝宝睡眠质量。特别要注意，宝宝睡前要避免剧烈活动，睡前不要吃过饱。
5、穿衣讲究
不要让孩子“裸睡”，睡时穿件小背心，下身穿条短裤。不要让宝宝完全暴露在外，减少受凉机会。睡姿相互交替。
6、不要裸睡
宝宝睡眠最适宜温度为26℃，最适宜湿度为60%。拉好窗帘并关灯，营造良好睡眠环境。可以吹空调和风扇。
7、适合寝具
宝宝新陈代谢旺盛，易出汗，给宝宝准备纯棉的床单枕头。日光最强之际宜午睡！切忌不要睡太多，否则影响睡眠。
智灵通
宝宝白天上午睡一觉下午睡一觉就可以 没必要刻意去睡 白天睡多了 晚上不睡了
美小护1122
睡眠不足直接影响身高。从小给孩子培养好的睡眠习惯，睡前不要玩的过于兴奋，适量阅读，安静下来。也别睡的太多。
