作为一个妈妈的杨幂简直不要太美了，这么多年高强度的工作身材管理的依然非常好，着实让人羡慕，一双性感的漫画腿更是羡煞旁人。这也让很多腿粗的女孩子希望赶紧get一下杨幂瘦腿秘籍。33岁杨幂真“敢露”，高腰开叉“筷子腿”，原来是靠这套瘦腿秘籍！
这套瘦腿秘籍，让杨幂成为“腿精”，让直男“爱不释手”！其实瘦腿不是一件非常简单的事情，要根据自己的腿部状况进行合理的应对训练。而且瘦腿是一个艰苦的用功过程，想要纤细的腿部曲线，赶紧跟着下面的方法练起来吧！
首先是要对腿部进行大强度的有氧运动，运动方式可以自行选择。腿部肥肉比较多的女孩子可以选择慢跑运动进行充分的燃脂。腿部硬块肌肉比较多的女孩子要选择快走来进行燃脂，减少肌肉的形成，这样才能有更好的收腿效果，当然跳绳也是不错的选择！
有氧运动是瘦腿健身的第一步也是瘦腿的一项基础任务，每天坚持半小时有氧能够唤醒沉睡的肌肉组织达到兴奋的状态。最重要的一点是有氧运动后一定要坚持做做拉伸运动，这样才能保证腿部的线条达到完美，不会形成硬性的肌肉块，影响腿型。
运动过后的拉伸十分重要。拉伸的同时一定注意拉伸的步骤，首先是腿部两内侧的拉伸运动，将双腿打开，距离超过肩膀二分之一的地方平行站立，上身平直向下弯曲向腿的两侧做拉伸，用力拉伸大腿内侧的肌肉，这样不仅能够达到二次燃脂效果，还能减少大腿内侧多余的脂肪，更利于减肥。
腿部前后的拉伸非常重要，首先要对腿部的后面进行拉伸，这样的拉伸让腿部的筋膜增加弹性，舒展后腿的肌肉。身体前倾，去够自己的脚尖或者采用瑜伽的前倾方式，感受到哦后退的肌肉被充分拉伸，这种方式帮助身体保持线条感，并且能瘦腿还能让腿部边长。
后腿的拉伸完成就要开始做前腿的拉伸，主要还是为了减少大腿的肌肉组织，让腿部的线条变得更加纤细油性，前腿拉伸可以采用瑜伽的方式，侧身将后腿向上抬，感受到前腿肌肉变紧变疼就起到了拉伸效果，非常有效。
在帮助腿部进行减脂的过程中一定要注重合理的饮食和正确的饮食小技巧，这样能够快速瘦腿。日常饮食中保持少油多维生素的状态，多吃瘦腿食物如木瓜、海苔、香蕉等水果。用蜂蜜代替容易长胖的糖。运动后多喝椰子汁也能起到很好的瘦腿效果。
最后每天运动完成后可以进行一个舒缓按摩，这个按摩有条件的可以去专业机构做，正常的情况下每天在家中完成就好。尤其是对小腿进行按压的舒缓，帮助腿部肌肉进行放松，也从侧面修饰了腿部的线条。这套动作长期坚持下来想要拥有杨幂般的漫画腿一定不是梦。
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