学习霍思燕减肥法,产后暴瘦


前段时间,网友们纷纷被《妈妈是超人3》中“情商超高+少女身材”的霍思燕圈粉。

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但是,现在只有90斤的她,也曾在怀孕时胖到130多斤呢~

一向纤瘦苗条的霍思燕,怀孕后就像吹气球一样,孕期一下胖了40多斤。

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然而,生完孩子没多久,她火速减重40多

斤,又瘦回了清纯少女的模样。

作为易胖难瘦的体质,霍思燕在采访中大方分享了自己的减肥秘籍

想和霍思燕一样拥有凹凸有致的身材,你要做的第一步,就是除湿气!

湿气是什么?

之所以被称为“万恶之邪”,就是因为湿气不分季节,不分体质,不分男女,随时趁虚而入,十人九湿,就是这个原因。

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体内有湿气一般表现在困乏无力,无精打采,怎么睡都不够,全身肌肉关节痛,头发油腻,皮肤油光,满脸起痘,体重逐年增加,肥胖水肿;偏瘦的人也会有小肚腩,小便涩黄。如果你有以上几种情况,那么要警惕了~

大多数人的肥胖,跟体内湿气多、水肿有关系。

1.湿气重的人更加怕冷,身体会自动存储脂肪来保暖;

2.新陈代谢缓慢,代谢的垃圾不能及时排除,导致虚胖;

3.湿气重的人会不自觉摄取更多的糖分和热量,所以很难瘦下来。


常见的祛湿方法

中国流传着很多去湿方法,常用的就是拔火罐,按摩穴位,喝红豆薏米汤。

霍思燕还分享自己特别喜欢泡脚,放一些中药材一起泡脚。

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第二步就是运动

选择适合自己的运动

霍思燕是剖腹产,产后不能立即去健身房锻炼。

等了一段时间后,可以运动时,霍思燕才请专业的教练,每天坚持运动2小时,跑步和做力量训练。

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霍思燕说有一点很重要,运动一定要找到自己喜欢并适合的。

她说自己坚持过一阵子高温瑜伽,但发现高温瑜伽不太适合自己的体质,做完容易疲劳。

于是就改练常温瑜伽,再搭配一些动作体态练习,这样也更有利于自己坚持。

所以,选择一项适合自己的运动是十分重要的。

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少盐少碳水

平时三餐,都是少油、少盐、少碳水。同时保证营养,这成了霍思燕的科学瘦身标准。

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如果白天吃了火锅,晚上就不吃饭了。如果吃晚饭的话,也是只吃一些水煮菜。这是霍思燕蛋白质减肥法的一部分。

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蛋白质减肥法就是减少摄入碳水,不吃盐,不吃主食,然后只吃蛋白质。

希望每一位减肥的朋友,都能战胜自己的惰性。

瘦下来的你,到底有多美,一定会颠覆无数人的想象!



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