暖色调111
运动后流汗可以排除身体毒素，同时消耗脂肪，身体会更有活力，人也更有精神了。
利用这段时间来在家中做一些健身运动，锻炼一下瑜伽体式，让自己变瘦下来，推荐以下3个体式！
体式一：轮式
如果你想要拉伸腹部和双臂、双腿肌肉的话，小练建议你锻炼一下轮式体式，因为小练就是通过锻炼这个体式而瘦腹成功的。
体式要点：弯曲双膝，让双腿小腿跪立在地面上，之后挺直上半身，并且顺势将上半身向后弯曲，拉伸开副部肌肉，最后双手抓住双脚（小腿）。
体式二：鸟王式变式
女孩子如果想要整身变得有型、柔韧一些的话，那么鸟王式体式，你必须要锻炼，这个体式很简单，非常容易上手。
体式要点：身体自然站立在地面上，然后将双腿缠绕在一起，顺势弯曲双腿和上半身，之后将上半身向左侧弯，双臂自然弯曲即可。
体式三：大拜式变式
舒展上半身肌肉也有比较特定的体式，就比如照片正在锻炼着的大拜式体式，它就可以很好的舒展上半身以及双臂肌肉。
体式要点：弯曲腰部关节，双腿盘坐在地面上，之后把盘在一起的双腿立在地面上，双臂伸出，上半身顺势趴在地面上，以此拉伸上半身和双臂肌肉。
练瑜伽
如果疫情4月结束，靠跳舞来出汗、排毒健身的人身体肯定好。疫情期间隔离在家，可以在家跟着音乐跳。婆婆100岁了，每年4月份以后天气暖和了，她几乎每天早上、中午、晚上都会出去到外面锻炼半个小时，先慢走10分钟，然后弯腰、踢腿、搓脸、拍肚子等。秋冬季天气变冷，她就在家锻炼，和在外面一样。几十年下来，婆婆虽然100岁了，几乎没有上过医院，生活完全自理，记忆力也很好，能自己穿针引线钉扣子，衣服大了改衣服，我们只负责她的一日三餐和洗衣服。
疫情期间，她也没间断，她还提醒我们也要锻炼，只有经常锻炼血液才能循环，四肢才灵活，才能少生病，在她的带领，我们全家都爱运动。
蓝天朵朵白云飞
我就是其中之一，首先我谈谈我的感受，我相信大家都看到了，在各个平台上很多人都在分享运动，减肥，然后我也每天都在继续运动，虽然有疫情，但是我们都不能间断运动，每天在家里也可以找地方，我就是在客厅跳舞，或者有时候到楼顶去跳舞，都会坚持跳基础步，跳各种的成品舞，每天都会跳出一身汗，其实只要你想做一件事，不论在哪里都可以完成。
红梅广场鬼步舞
别的人我不知道，但是我每天坚持做健身操，这一个多月下来瘦了六斤，精神状态也很好。疫情发生的时候，我是产后差不多三个月，还有98斤，还在发愁怎么瘦下来。然后后面这段时间反正也是闲着，就靠自己督促自己坚持了，自律真的是件好礼物，送给每个不自律的人，就会收获你想要的。。。
保持微笑的月亮
如果疫情到4月份结束，可以恢复广场跳舞了，很好[赞][赞]我家白的地理位署很好，小区后门出去是广场(城南就这一个广场)，前口出去是大型一家亲超市和健身房，所以锻炼很方便，抓住这么好条件，我的锻炼身体，所以没事早、晚在广场上活跃，广场上舞伴多，好像促使你锻炼，时间久了就成了一种习惯，督促你要按点出去，53岁的我是一名广场舞领舞者，从刚开始的125斤跳到了102斤，身体越跳越轻，舞姿也越来越美了，身后的舞伴们都说我很年轻，所以广场上健身太给力了[赞]疫情期间，没了舞伴们，说是在家锻炼，就松懈了，也胖了3斤，吃在嘴上，瘦在心里，迈不开腿[捂脸][捂脸]真心期望只要万众一心，消灭病毒，阻击疫情，恢复广场跳舞[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
小桥流水70966
实话实说，我妈妈就是一位广场舞老大妈，平常没有爱好，就是喜欢跳广场舞。
这次疫情，每天在家宅着，几乎不怎么出门，确实不太习惯。她就在家里有限的空间里活动，把之前学过的广场舞反复看视频，认真做好每一个动作细节，现在还能编出舞蹈了。用她的话说是因祸得福！
喜欢运动或者有运动习惯的人，每天最好还是要适当运动，时间长了运动机能退化了，许多懒细胞又生长了！人是环境的产物，大家可以根据自己的实际情况，选择适当的运动项目，不要被现在的环境固定了自己的思维！[ok]
心一妈妈谈成长
您好，我是健身教练小马哥，根据您所提的问题，靠跳舞来出汗、排毒健身的人，由于疫情原因长时间不锻炼身体会怎么样？
分析一下您的情况：
一、首先长时间不锻炼你的身体机能会发生改变，停止锻炼会减少你的血液量，有研究表明，2个星期不锻炼，人的最大摄氧量就会下降15%左右，喘气的现象就会比以前明显。
二、根据您的描述，您是有长期跳舞、健身的习惯，如果你有健身的习惯及时到4月结束完全不锻炼，你的身体机能还会比普通人（平时不锻炼的人）要好，所以您不必太担心！
三、其实健身可以有很多方式，比如您喜欢跳舞，跳舞是一种全身运动，可以放松身心，减少压力，促进血液循环还可以增加摄氧量。小马哥建议你，疫情期间可以在家中伴随着音乐跳30～45分钟，就是开音乐不要扰民为好，合理的安排好时间。如果您长时间没有锻炼，开始时候热身一定要充分，谨慎不要受伤，强度略微降低。每天进行30～45分钟的运动量，您的身体一定会得到充足的氧分，整个人也会精神很多，运动后一定记得拉伸。
四、记住，绝对不要因为疫情原因放弃锻炼，您或许无法像以前一样有规律，有舞伴一起锻炼，但是合理的改变运动方式未尝不可，生活需要有挑战[加油][加油]，我相信，每天您自行坚持在家中锻炼身体，等疫情过后，您会发现自己能够更快的恢复到之前的状态甚至比之前更好，让周围的朋友对你刮目相看。加油朋友[碰拳]如果还有任何问题或者建议，欢迎您给我留言！
健身的小马哥
幸福的四季风
楼主，你好，我是滑州小卒，很高兴回答您的问题。
有关你的问题，我发表一下自己的想法：
首先，我想说，无论疫情什么时间结束，只要是经常锻炼的人，身体机能、身体免疫力肯定比不锻炼的人好。
其次，无论是跳舞也好，健身也好，其实效果都是一样的，只不过形式不同，锻炼部位不同，都可以达到锻炼身体、提升免疫力的效果。
另外，至于你说的出汗、排毒之说，就不一定了，很多人运动不出汗，一样可以达到锻炼的效果；排毒，运动肯定是可以达到一定的排毒效果，首先是出汗，另外就是肠道蠕动也会跟着锻炼的过程逐渐良性，从而达到排毒效果。
无论是跳舞还是健身，无论能不能出汗或排毒，总之，在家运动的人，疫情结束后，身体肯定是棒棒的，肯定比刚刚封闭时候要好，呵呵！
适量运动对身体是有好处的，所以，建议大家在疫情期间，在家增加运动，以提高免疫力。
以上是我对楼主问题的想法，希望对您有所帮助。
奶爸朱涛
谢谢🙏朋友的提问。对这个问题谈点个人的体会。
我也是一个特别喜欢户外活动的人，几年来一直坚持每天慢跑5至6公里，然后再进行腑卧撑，仰卧起坐，单扛等体能锻炼。疫情宅家后，也是因地制宜，在不影响邻居们生活的前提下坚持原地跑步40分钟，其它体能训练照做不误。现在的体重没有什么变化。
对于那些爱好跳舞的朋友也同样可认光着脚在家客厅里跳跳，有节奏的运动一下，只要你天天坚持运动，身体就不会有大的变化。反之，要是天天窝在沙发上看电视，可想而知，身体肯定会发生明显的变化。"动动就比坐着强"！祝朋友身体健康！
