Rway
首先我们每个人都是要发泄的。发泄的含义一般指通过激烈的情绪表达而使情绪稳定的一种方法。方式：狂笑、大叫、唱歌、跑步、滔滔不绝的说话。发泄的最好方法不是发泄，而是笑，即使不开心也可以笑，反正我们的身体又分不出来。每个人的想去爱好都是不一样的发泄的方式都是不一一样的，如果你想去发泄自己而且不打扰别人的情况。你可以选择去外面跑步，跑的大汗淋漓也可以去k歌房k歌把你的声音可以大声的喊叫出来。发泄还可以找到你的亲人或者朋友等。和他们把你自己的情绪说出来这样你的心里会舒服很多，发泄是一种很正确的方法。得到正确的发泄对我们自身是最好的。如果很久不发泄你的内心会承受不住这种压力导致自身的身体出现问题。所以我们每个人都应该去适当的学会自己的情绪发泄出来。这样我们才有个健康的身心表现，找到自己的正确发泄方式。如果实在找不到的话你真的可以去试试去外面跑步，如果你觉得外面跑步人很多的话你不好意思跑步。如果你的家里有车子，可以去进车里面把门窗关上在车里大喊大叫，把心里的所有怨气怒气都喊出来，但是不能超过30分钟哦。一定要下车。因为这样的大喊大叫会加快导致车内的空气稀薄，二氧化碳增多长时间的话会导致窒息。
大家注意自己的情绪适当的发泄是最好的解压哦
动感辉辉
我平时被老公、宝宝弄生气，我一般都是自己到房间用手锤打枕头。
把它当作我愤怒的对象、货着其他防燥的事情，锤打的时候我就会发现自己的情绪都被发泄出来，而且没什么声音，也不会把脾气发泄到家人身上。所以这种方法我用了好几年了，觉得很有效果。
愿咕妈的方法能帮助到你。
咕妈育儿百科
不打扰别人，或许更准确地说，不打扰你在乎的人，既然若是选择了不打扰，那么就要有心理准备一个人承受难过，若是你觉得自己没那么坚强，还不想为难自己，打扰别人，那么我可以说说我之前是如何做的。
那时候我刚离职，恰好感情上也出现了问题，最后分手了，家里爸爸身体不好，准备做手术，那算时间，总感觉所有的事情都不顺，生活好像是劈头盖脸地给我一顿暴揍。
但可能我是那种比较要强的人吧，总是不想给别人添麻烦，于是那段时间除了正常处理一些生活和感情上的事情外，我强迫着每天锻炼一小时，看书一小时。
开始的时候很痛苦，总是因为情绪的问题而倦怠，但还是咬咬牙坚持下来，当你运动的时候，身体的疲惫会让你短暂地忘记烦恼，同时运动过后的那种自我肯定油然而生。
同样看书的时候会让我心情得到平复，同时学会思考其他的东西，看到某些话的时候会有一种豁然开朗的感觉。
当两者成为了一种习惯之后，你会发现，当你面对生活的时候会变得自信一些，情绪也会稳定，多把注意力放在自己身上，不仅能提高自己，还可以释放掉不必要的情绪。
期间我还会出去旅行，去了趟新疆，旅行的意义或许不是为了得到或暂时摆脱一些事物，而是那是你想去的地方，不必带有强烈的目的性。
当你身处他乡的时候，当你看见不一样的风景之后，有些情绪便会自动消失，享受生活，或许才是生活的本意。
当你觉得不顺的时候，会把所有平常的事情都认为是不顺，认为全世界都在和你做对，当你集中注意力在某件不开心的事情上，所有好的情绪也会变成坏的。
所以适当的转移注意力，无需刻意发泄，提高自己，增强自己的竞争力，才能有效的抵御不良情绪多带来的困扰，共勉。
sorry贾骨文
您指的是发泄情绪吗？有非常简单的三个方法跟您分享。
第一是运动，最好是跑步，稍微激烈一些的运动或者是跳舞。随着比较火爆激烈的音乐让身体自然的去摆动，把身体的能量排解出来，情绪也自然得到了疏导。
第二是在一个不受打扰的空间里找一些垫子或者是沙袋之类的，拼命的去捶打，可以一边打一边叫喊，甚至骂出来都是可以的，其实你也伤害不到任何人,同样可以得到宣泄情绪的效果。
第三就是听音乐。可以跟随音乐的感受自然流淌。有任何的情绪，比方说是悲伤愤怒或者是难过等都可以自然的去表达，流泪也是可以的。
情绪没有好坏，但负面情绪如果不能够及时处理就变成了坏事。它不但会影响我们的状态，影响我们和他人的关系，也会影响我们的身体健康。
幸福成功的人总是能够管理好自己情绪的人，祝您不断提升自己管理情绪的能力，成为幸福的人。
以上分享，希望对您有所启发。
赵凡淇
你好，首先很荣幸能回答您的问题，通过您的问题能看出来您应该是个蛮有素质的人，不开心，想发泄还想着不打扰别人，给你点赞。
现在来回答您的问题，首先呢，发泄的方式有很多种，因为不确定您是男生还是女生，脑门就来分类回答，如果您是男生，那么我们发泄的方式真的有很多种，一个人买醉，几瓶酒一个人喝个酩酊大醉，醒来，阳光依旧灿烂。当然酒品不行的，会耍酒疯的这个可是坚决不推荐的啊，不会喝酒？没关系，我们去操场，来他个五公里，让烦恼伴随着汗水通通抛到九霄云外，生活照样有滋有味，或者打一场球，玩一场不以胜利为目的的游戏，都是不错的发泄方式。
如果您是女生，太过激烈的方式当然不适合我们，但是我们可以用我们自己的方式啊，比如购物车里放了好久的一款化妆品，太贵了，一直不舍的买，我们拿下，比如一款我们心仪已久的衣服，买买买啊，那么多美食零食，哦们吃吃吃，好多女生喜欢旅游，那么我们就选个地方，来一场说走就走的旅行，来一段美丽的邂逅，不都是不错的发泄方式么。
这就我给您的建议，希望对您有所帮助，更希望你走出阴霾，拥抱阳光。加油！！！
辰欣的美好生活
不打扰别人的发泄方法其实很多的
想要发泄时可以做的10件事
1.书写也是一种疗愈。
2.去没人的地方大声喊出来，蹦跳。
3.运动，跑起来，打球，打沙袋或者你平时爱好的运动。
4.音乐，唱歌，弹琴，打鼓。
5.爬山，去户外风景好的地方徒步。
6.画画，随便画随意涂。
7.整理文档整理照片做家务。
8.做美食，吃美食。
9.看搞笑的小品，喜剧电影。
10.看一些心理学方面的书籍。
葡小萄妈妈
当然有啦，一个人，去旅行，离开渲闹，走进寂静，慢慢思考。也可以，干一件自己喜欢的事，从中得到愉悦。还可以，静心地读一本，自己喜欢的小书，从中也会受益非浅。
春夏秋冬5152524041
说真的，谁都有低谷期，谁都会有不愉快的时候，往往在你很丧的时候做什么事都不会顺心，发泄也许是个不错的途径，尝试着在一个跑道上面不停的跑，疯狂加速，跑到跑不动，站不起来筋疲力竭的时候，你会感觉很爽
路青淮
把所有的烦恼，愤怒，抱怨都写在纸上，写完之后撕掉，再有仪式感的可以用个容器，把纸放在里面，烧掉……
（注意做好放火措施哦）
两路变一路
有什么不打扰别人又可以发泄的方法？打灰机啊！打灰机！打灰机！！！我说三遍你自己品，又不打扰别人又可以发泄，就是有点费纸费手腕[大笑][大笑][大笑]
