汽车精英0
抵抗力差很多时候代表着身体对疾病或微生物、致病菌的侵害的防御能力下降，其中影响抵抗力的最直接因素就是免疫力下降，也就是与我们常说的免疫系统有关，所以想要提高抵抗力就要增强身体免疫系统的能力。
美国《预防》杂志曾总结过免疫力差的十种人：包括交际圈子太窄、睡眠质量差或熬夜或失眠、凡事老往坏处想、有话憋在肚子里、生活压力过大、饮水较少、常吃抗生素、缺少幽默感。
上述总结给我们的启示就是，免疫力受心理、睡眠、压力、饮水及饮食以及药物等因素的影响，所以想提高免疫力和抵抗力我们也可以从这几方面着手去改善。
一、心态及心理方面：
保持乐观良好的心态，面对困难和压力学会排解和释放，以平常心面对，因为坏心情并不能改变某些不开心的事情的结果，反而好的心态让我们静下来思考说不定会有转机，不是吗？
二、睡眠方面：
良好的睡眠质量和睡眠时长，与健康及免疫系统关系十分密切，成年人睡眠每天尽量保持在6～8小时左右，避免主动熬夜，作息规律，在被动熬夜或偶尔特殊因素不得已熬夜时，第二天中午可以小憩一会儿，15～30分钟，缓解下疲劳与困意。
三、饮食方面：
饮食均衡合理是健康和抵抗力的基础，如果饮食中缺乏部分营养素就会影响正常的免疫系统功能，从而影响我们的抵抗力。
抵抗力差的人平时注意蛋白质、维生素C、锌、硒、铁等营养素的摄入，例如维生素C会增强我们体内白细胞的战斗力，而蛋白质是身体免疫细胞生成的基础和重要组成部分，其余营养素也与免疫细胞的功能有关。
它们多存在于鱼肉奶蛋豆类及新鲜的蔬菜和水果中，平时吃东西鱼肉类每天100～150g、鸡蛋每天一个、牛奶及奶类每天250～300ml、蔬菜水果分别为一斤和半斤。
除此之外，维生素A、维生素B族、镁、钾等营养素也与免疫系统有关，不过在保持上述饮食建议的前提下，这些营养素基本就可以满足，所以说饮食是抵抗力和免疫力的基础一点都不为过。
四、运动方面：
虽然上述的杂志中并没有提到运动，但是运动对抵抗力的促进意义也是不容忽视的，我们可以发现，有良好运动习惯的朋友一般身体的健康状态都比较好。
这是因为适量的运动会促进和激发免疫细胞的活性，从而有益于改善免疫系统状态，进而提升人体的抵抗力。
综上所述，抵抗力差的朋友，不要盲目把希望寄托于某种食品或特效“产品”，先从自身寻找抵抗力差的因素，纠正不良的因素，同时从上述几方面进行合理调整，让身体的健康状态、免疫系统、抵抗力都逐渐达到理想的状态。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
七个习惯提高免疫力：
1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力，从而降低身体抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素，万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
7、不仅要戒烟，而且要原来二手烟环境。大家都知道吸烟有害健康，也都知道二手烟对人体的伤害也很大。所以自己不仅要戒烟，而且在和亲戚、朋友交往时，尽量避开他们吸烟或者劝他们不要吸烟。
氿酥
大家知道，拥有一个健康的身体是人生最大的幸福和财富，人们都希望身体健康、远离病痛，即使不能大富大贵、有名有利，至少没有痛苦，没有折磨，日子还是好过的。
人的身体素质与很多因素有关：遗传、生活环境、生活习惯、工作状况、饮食、情绪等。正因于此，有些人抵抗力强，一般不轻易感冒，即使感冒很快就会自愈，而有的人打针服药都很难好。所以，我们日常生活中要想办法提高自己的抵抗力，大家注意以下几项并长期保持，一定会有效果：
一、保持充足、良好的睡眠。晚上身体组织细胞以及五脏六腑都需要有充分的恢复、俢复过程，经常熬夜对人体机能伤害很大。
二、适当的运动。生命在于运动，用进废退，运动可以加强全身各个机体的机能和功能。从而提高身体抵抗力。
三、情志。保持乐观、开朗、阳光、愉悦的心态，坦然、从容面对生活中的困难、挫折。
四、营养丰富。一日三餐有规律、不饥不饱，保持饮食匀衡多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等都要摄入。
五、每天喝足够的水。正常每天要喝6到8杯水，以白开水为好，不要等到口渴了才喝。
六、多晒太阳。多晒太阳可以促进钙的吸收，促进骨骼形成，防止骨质疏松和关节炎。
总之，人的抵抗力是可以提高的，只要我们有科学的生活方式、劳逸结合、加强锻炼并持之以恒，一定会有收到理想的效果。
润物有声
免疫力低下的原因
现在人的生活不规律，饮食不规律，暴饮暴食，或者长期大量饮酒，缺少运动，过度劳累，晚上睡的很晚，通宵加班等这一系列的原因都会导致身体免疫力下降。
免疫力低下的危害
很多人时不时的就会发生感冒和发烧，其实这是人体免疫力下降比较明显的症状，抵抗力差的人一般都是比较容易生病，体质差！特别是小孩，更需多注意免疫力的增强。
体内缺少维生素A、维生素C时人体抵抗力就会变弱，易生病，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。
其实有一种增强抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，市面关于黑芝麻这方面的介绍比较少，所以大家都不怎么了解！黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。黑芝麻营养成分非常丰富，食用起来简单又方便。
而且黑芝麻是良好的补肾食品，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
平时要注意休息，避免经常性熬夜，适当的运动对身体也是有好处的，平时可以补充维生素，避免辛辣等刺激性食物。
拾悦拾光
小弟分享一下自己的经验，看法。望大哥大嫂给点面子不要骂人，还要赞。
我的感觉就是人就像一辆汽车，都是一个牌子型号也有不同。就像人出生一样，肚子里造的就是那样[害羞]。
车需要保养，加油。人需要锻炼，吃饭。所以要吃好，锻炼好。
唯一不同的是人有灵魂，精神状态也很重要。要保持一个良好的心态，有烦恼要自己想办法找到一个适合自己的方法去除烦恼，比如打球，游泳。锻炼身体。
选择一些比较好的方法去做。不要喝酒，吸烟。虽然抽烟喝酒也能刺激大脑毕竟有害，建议，寻找一个适合自己的兴趣爱好。
正义的禹州人
身体抵抗力差该怎么办，每天早睡早起，晚上10点钟前睡觉早上7点前起床，醒来喝一杯暖白开水保持醒来一个小时再吃早餐，尽量少吃甜食的早点。有条件的中午吃饭后休息一个小时不一定要睡着闭着眼睛休息也好，现在县城都有晚上散步跑步休闲的地方，吃饭洗澡后最好去散步也可以走快步一小时左右，以前我抵抗力也很差的，也是听从别人说的这样子坚持下去，现在身体感觉好多啦。这是我的经验只供参考哦。
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灵山小天520
人必须要运动锻炼，多吃一些有益健康的东西，没事找找乐子，不要总是低沉颓丧就像我一样知道了吧
乞丐歌手土娃
身体抵抗力差是有多种原因引起的，建议去正规医院完善各项检查后，可以服用中药或中成药调理。
留青春战痘生发馆
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熬过寒冬就是新生
多吃蔬菜水果，多喝水，多运动
