秋天的落葉春天的花
看到全世界的疫情怎辦，沒事朋友，咱國家對外來人員，防護措施做的比較好，所以你不要擔心，出門帶口罩，沒事多在家，心情不好來我們青海，這裡是一片淨土，這裡是白雲藍天。
用戶秋楓
無論是誰，在疫情期間都會焦慮，這件事已經影響到了所有人的生活。而且令人擔憂的是，目前疫情還沒有好轉的跡象，很有可能會延續下去，兩三個月都是這樣的狀態。 在這樣的困境之下，已經有好多人無法承受，在家裡面憋不住，無所事事，學習、工作有沒有定數，會不會失業，心裡都瘮得慌，要說不擔心、不焦慮是不可能的。 因此，我覺得現在對於焦慮煩躁的狀態不要感覺太恐慌，首先得意識到這樣的處境是正常的，要是有焦慮，也不要覺得自己的心理不正常。只要疫情一過，隨著生活秩序逐漸恢復正常，大家的焦慮也就自然地緩解了。 話雖如此，在疫情期間焦慮的情緒要是太長，會引起胸悶、心慌、失眠等感受，長期下來對人的身體也不好，還是要學會自我調節，把焦慮控制到最低。 這裡我給你介紹一些緩解焦慮的辦法，都是平時生活中經常用到的方法，效果還不錯，希望能幫助大家減少一些焦慮情緒。 一、冥想和正念，冥想和正念的練習對於人調整焦慮的情緒十分有用，做的過程中可以調整人的呼吸狀態，也可以幫助自己認識到自己的思維活動是如何被分散注意力的，學會發松，並且讓人的情緒穩定下來。
二、學會處理擔憂，是解決焦慮的關鍵議題，焦慮會讓人頭腦混亂，不知所措，這時候需要學會接納侷限性與合理的不確定性，未雨綢繆，學會如何區分建設性與非建設性的擔憂，然後去控制它。
三、娛樂方式多元化 疫情期間在家覺得焦慮，很大程度也有一個原因，就是娛樂方式太過單一，許多人除了拿手機刷微博、看看新聞和消息，刷電視劇和電影之外，就找不到其它事情做。 事實上，在家可以玩的事情也非常多。 譬如，你可以嘗試做手工，平時逛淘寶的時候，買一些手工類的模型，然後在家裡面自己做。
這是消磨時間，打發日子的好辦法。
我來放慢
首先，我自己有很多很多的焦慮。
疫情期間，當我神經緊繃到一定程度，不能再焦慮更多了之後，我開始有了大量的悲傷，常常會哭。
這不僅僅是同體大悲的痛苦，更是我自己內在多年來累積的悲傷，我就讓它自在地流淌。
悲傷過後，就是恐懼，做了很多噩夢。我清楚地去面對它們，不被它們帶走，並且利用這段時間多陪父母，調理身體，同時支援前線。
這次疫情，給我們每個人的生活都帶來了不同程度的混亂。
但同時，我們也不得不承認，它只是在用一種近乎極端殘酷的方式，迫使我們去重新審視生活的本來樣貌：
原本的生活是祥和的，忽然，某個意外出現，也許是被離婚分手、也許是被公司辭退、也許是生病住院、也許是有人欠了你債遲遲不還、也許是孩子被人欺負，於是混亂就發生了。
在混亂中，你的情緒跌宕起伏，你的生活亂成一團，然後慢慢地，也許是意外被消除了、也許是你逐漸適應了，生活再一次的迴歸到了秩序和穩定中，直到下一次意外的發生。
多希望我們所有人的生活都是永遠平靜，沒有波瀾的，只有喜悅，沒有痛苦的。然而，在真實世界中，這隻能是一種幻想。
對於那些突如其來的意外事件，我們既沒有消除的魔法，也沒有改變的能力，因為混亂都來自於外界，不受你我掌控。
但與此同時，我們也不是什麼都不能做。這時的我們可以在混亂之中，修煉自己的“內在穩定性”，從而成為一株堅韌的樹，狂風暴雨來時，它左右搖擺，但沒過多久，就能恢復原貌，繼續茁壯，不因風而斷，不為雨而殘。
如何修煉穩定的情緒？
1.對於情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。
假如我們能夠平靜如實的觀察自己正在發生的那股情緒，“抽離”的看著它，就像是看著另一個人的情緒。那麼，你的情緒問題就會解決大半。
相反，假如你不能夠“抽離”，而是與你的情緒合二為一，它在哪兒你就在哪兒，它將你帶去哪兒，你就去向哪兒。那麼，你就只能深陷其中，隨之跌宕起伏。
所以，想要獲得情緒穩定性的第一個方法就是：觀察它。
在你觀察之後，也許你可以去接納它。比如：帶著關懷，帶著愛對自己這麼說：
· 大家在面對這樣的情況時，都會出現同樣的感受。
· 我有這樣的感受是可以理解的。
2.自己堅持規律的生活
外界環境越是混亂，我們就越是需要定海神針一般的“內心支點”。
有一種“內心支點”是任何時候、任何情境下，你都可以拿來就用的，而且只要你去用了，你的內在很快就能獲得一種穩定感，這就是“規律的生活”。
我們大多數人都是這樣：在熟悉的、可預測的情境中，會獲得舒適感和安全感。而如果處於混沌和不確定的情境中，就會倍感焦慮。
你的安全感越足，對於不確定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面對混亂和不確定性，可以讓你身處其中而不被吞噬。
因此，假如外界混亂不堪、假如內心飄搖不定，你就失去了你需要的安全感，這時你需要去創造這種安全感，而安全感的源頭之一就是規律有序的生活，這是最簡單易得的方法。
3.找到你的長期目標
你的長期目標到底是什麼？
是成為一個能夠不斷成長的人？一個能夠改變世界的人？一個能讓周圍的人感受到溫暖美好的人？還是一個想要不斷創造的人？
這個長期目標就像是茫茫大海上的一座燈塔，它的存在就是要幫助你，不論順境、逆境，都能始終不移的知道自己的方向。
而不是當波浪翻滾、暗潮湧動的時候，迷失在大海之中，隨波逐流。
假如你的長期目標是用兩年時間學好英語，進入外企工作，那麼，這個目標要因為疫情的出現、混亂的發生而改變嗎？
顯然不應該。這次意外和混亂的發生也許耽誤了你7天時間，也許會更久，也許你還會用“我連生死都不知道，何必學英語”的藉口去迴避你要做的事情。
但是，千萬別忘了，如我開篇所說，真實的人生就是這個樣子 -它會不斷的被各種各樣的意外打亂，你以為這是最後一次混亂，但也許很快就會再有一個。
所以，假如每一次的意外來襲都能讓你放下計劃，那最終將會怎樣？你的長期目標還有可能實現嗎？
不用我說，你也知道答案。
所以，想要實現長遠目標的關鍵不是你的目標有多宏大，而是你是否真有每天向著那個目標前進一步的決心與動作，不論是意外發生，還是混亂阻礙，你有沒有“日拱一卒”？
希望以上三個方法，可以幫助你擺脫焦慮，讓你我在未來的人生路上越走越穩，越走越好。
青年醫生林恩
就算你焦慮到抑鬱，疫情也不會因為你的焦慮更好或更壞，所以該幹嘛幹嘛去
許露
希望您及家人一切安好！不知道您那裡學習解封了沒有，是否已經正常投入生產生活了，如果還沒有的話，您可以適當的轉移一下注意力，不要過多關注疫情新聞，好消息應該快了！
怎麼轉移注意力了，您可以看看平時有什麼興趣愛好，難得有這麼長時間的假期，可以關注發展您的興趣愛好。
其次，可以利用這段時間學習一項技能，工作相關不相關都可以，藝多不壓身了對吧。
也可以看看書，類型可以不限，畢竟學到的東西別人是拿不走的呀。
祝您天天好心情！
進階的苦瓜
愛我所愛，行我所行，聽從我心，無問西東
問天羽853
就算世界末日到來，也要微笑面對，況且這次疾情中國已控，不久疫苗會出，愁什麼，
格物致和zxhy
煩惱時一個人到外面走走，呼吸新鮮空氣，看看路人，舒緩精神。
沙漠青年
要冷靜，祈禱疫苗早日研發出不會是世界末日[尬笑]
用戶6601266101843
不在焦慮，生在中國感到幸福安全
