大轰小轰
回到此时此刻，调整一下你的呼吸，做几个深长而缓慢的呼吸，慢慢的吸气，感觉腹部微微隆起，慢慢呼气，感觉腹部慢慢内收……
当心思游离，去观察一下，头脑里出现什么样的念头和想法，躁动不安的感觉出现在身体的什么地方，给身体带来怎样不舒服的感觉？是胸口？喉咙？还是肚子？
带着好奇而温柔的态度去观察内在发生的这一切！
伴随着呼吸，把呼吸带到不舒服的躯体感觉上，想象这个位置在吸气…呼气…
你可以对自己说：哦，这是焦躁不安，你好，我的"焦躁不安"……
伴随着呼吸，观察会发生什么[比心]
我们内在的一切都值得我们去关注，当你用爱意去觉察它们时，它们就会消散，情绪就如同大海的波涛，我们无法让他们止息，但我们可以学会冲浪🏄
这就是正念，我们每个人都本自具足的能力[碰拳]
正念拾光
先讲一个故事：吃葡萄干时，不要一下吃一把，一边说话一边吃。先观察一下它的纹理，看看它的形状，闻一闻它的味道，把它放在嘴唇上，用唇去欣赏它的质地，感受它的香气，在耳边捏一捏，听听发出的声音，然后把它放在嘴里，慢慢咀嚼，感受它在味蕾绽放，体会它的甘甜，这是一个实验，体验员最后都说这是他们这辈子吃到最甜的🍇干。这就是对一件事专注带来的幸福。静心不要超过一平方米。为心灵打造一处静谧之地。
当你感觉躁动不安时，首先深呼吸，腹式呼吸，慢慢吸气，别用胸腔，你的胸腔不会隆起，肚子缓慢隆起，然后慢慢吐出。然后感受你的情绪，给予这个片刻全身心的关注，你是否能够清楚仔细，你是不是在一心多用，你要把关注力收回来，感受一下你自己的脉搏，呼吸，你此刻的生命力是如此的旺盛，这是一件多么可喜的事，这就是给了自己心灵一平方米的静谧。
一位在阿富汗从事人道工作的姑娘，在工作一段时间后，总是会嚎啕大哭一场。她的同事告诉她，如果有理由落泪，哭并不是件难为情的事。适时发泄了情绪，才有可能到达平静，明白“没错，我是置身其中，我会试着解决，但到头来可能由不得我。”能够正确的宣泄自己的情绪也是一个很棒的优点！
正确的调整你躁动不安的心一定可以安静下来。
贾大壮jq
从心理学上来说，这种躁动不安并不是坏事，它来自人本身对自身的优秀和更好的生活的追求，这是一种普遍欲求，问题在于多数人没有办法做到正确对待这种躁动。想要改变的心态人人都有，能做到的终归是少数。有一个近几年常被提及的名词“心理舒适区”，是让人难以改变的关键。我们做任何事都存在心里舒适区，心里舒适区让我们在应对各种事情的有一种控制感，给我们带来巨大的安全感，当我们产生想要跳出舒适区的想法，控制感的丧失就会带来焦虑，就会使我们拒绝改变。也就是说人天生就是向往改变的“躁动不安”和拒绝改变的“半途而废”的矛盾体。
想要改变这种情况，可以尝试以下的方法：
借助环境的力量。比如如果你想要培养阅读写作习惯，就给自己建立一个没有干扰的空间，比如只有纸笔书本的书桌。如果希望通过健身改变形体，那么可以考虑寻找想要一起健身的朋友或者加入有关的组织。
迈出改变的第一步。如果不知道该从何开始，就假设自己的改变已经完成，再试想在自己已经成功了的情况下，至少应该先做到什么，再以此为基础迈出第一步。
为自己找到改变的积极情感动力。比如让自己变优秀可以为家人创造更好的环境，让自己更健康可以更长久的陪伴另一半，爱永远比负面情绪更具有动力。
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自我进化笔记
用户6371471082898
哈哈。。。很高兴回答这个问题。似乎感到这个问题同样可以回答这样一个问题：在注册头条号之后，如何坚持做好自己？
我个人的理解是：
1. 对自己的人设要准确定位。
2. 对知识的学习要不断更新。
3. 对功利的追求要淡泊心静。
4. 对格局的远景要坚持不弃。
路在脚下，还需一步一步的走！
云系流年
大凡躁动不安者，就是心里不平衡，要使其安静，就要使其心里平衡，怎样产生不平衡呢？专以自己高的，好的来比较，要使其心里得到平衡，可以让其到医院里行行，有很多身体不如自己的，去孤儿院看看，有很人的命运比自己差的，去救助站走走，有很多人比自己贫穷，到大山深处观观道路和房屋，这样一比，心里自然舒服很多，心情就会慢慢平静和理性了
脱单风水师
做任何事要言行一致，有主见，想到说到做到，雷厉风行直指成功大成功。哪来的动摇不定，摇摇晃晃心神不安的坏局面。很多人不会说话，但很会做事而且一直是很飘亮的大事情。你现在也许不相性，总有一天干完大事后你才能知道一切真相。来好好从新认识这种人。
手机用户l5866877868
知足和知道恩的，你就得到了平静。
蒙古人147369
我的方法 是静静地躲在一个角落 静静地听着自己喜欢的歌曲理智的去想自己为什么会这样 因为浮躁并不能解决问题 或许你会很迷芒 但是我相信你会走出来的 时间真的是最好的解决方法
