“拖延”是現代社會中，大部分人自帶的一種毛病，我們先將之稱呼為毛病吧！
“拖延”為我們帶來了很大不必要的麻煩，比如學生們總等到期末才開始趕作業，大學生總等到要交的那一刻才開始趕論文，工作人員等著報告的最後期限，房間等到亂的自己看不下去才開始收拾，汽車的罰單等到最後一天交，這種種的行為為人們帶來了極大的負擔。
簡·博克、萊諾拉·袁兩位作者著書《拖延心理學》為大家明確了拖延症產生原因以及克服拖延症的辦法，其中是大量真實案例，從他們開設的拖延工作坊中獲得。
為何會產生拖延症？
一、不想經歷失敗的痛苦
在人的一生中會有許多失敗的經歷。
人們總是樂意去玩遊戲、追電視劇、看小說，因為這些事情不用計較結果，即使失敗也沒關係，當然除了遊戲，其他事情並不會經歷失敗～(^з^)-F！
人們對於結果未知的事情總存在一種不可言表的恐懼，當人們一旦去做這些結果未知的事情，自然而然的就會去逃避，這種逃避的行為就是拖延。通過拖延的行為，讓自己呆在一個安全的舒適區。最後到了迫不得已必須要完成的時候，在逼迫自己用不情願的心理去面對任務，而這樣做的後果就是加重拖延的毛病。
我對於我的畢業論文就是這種心理，最後論文雖然過了，但是內容質量真的是讓自己嫌棄 (′～`；）。
二、害怕成功
相信大家應該都聽過這句話“槍打出頭鳥”，很多人為了自己不成為那隻冒頭的鳥，都會安靜縮在自己的小角落裡默默待著。
舉個小例子：一個同學本來成績一般，但是通過自己的努力學習，成績有個一個質的飛躍，直接成為了班級的第一名，他可能會因為遭到同學們的嫉妒，從而影響他的人際關係。(相對於害怕成功而導致拖延症的人屬少數，這類人情商相對較低，無法處理人際關係)
最後就變得比較佛系。
三、讓壓力得到舒緩
面對快節奏的社會，人們往往無法去慢慢地瞭解另一個人，更不用說企業了。所以不論是在交往過程中還是招聘過程中，人們往往已經設置好了一道門檻，而這道門坎成為了人們無形的壓力，每個人都在為這個壓力奮鬥著。
比如說，考取更高的學歷，更好的院校，更多的技能證書，而這些無形的壓力有時候壓的人喘不過來氣，所以人們通過拖延的方式為自己製造一個心靈舒適區，讓自己的心靈得到短暫的休息。但是短暫的休息過後往往是拖延帶來的更大壓力。
四、對於自主權的爭奪
人都渴望自由，希望自己的事情自己決定，但是生活中，往往自主權都不在自己的手上而在別人的身上。
比如說，你媽媽叫你洗碗，叫了你不下20遍，你雖然一直答應，但一直不做。最後導致媽媽因為你的拖延症而發火，同時你又對她的行為感到厭煩，這些其實就是自主權的爭奪。這件事你會做，不需要別人一直催，你只是想在你想做的時候去做。
五、存在拖延基因的可能
抑鬱症、注意力缺失、執行障礙、季節性情緒紛亂等心理疾病因素，都有可能導致拖延症的產生。
神經科學方面也為我們提供了一定的論據。
1.大腦是不斷變化的
2.感受很重要
3.潛伏記憶的影響
4.聯結的通路
5.左逆轉
這些觀點表明，我們的拖延症是可以通過後天的訓練得到改善的。
如何克服拖延症？
一、設立截止日期
從開頭，我們其實可以看出來，我們的拖延症有截止日期，我們往往會在截止日期時，將我們的任務完成，例如論文、繳費單、衛生……。
那麼我們給自己設置一個更早的截止日期，我們的任務就能更早地完成，而不至於拖到沒有時間。比如說我的作文需要在大後天9點之前上交到老師處，那麼我就設定我要在明天中午12點之前將這篇作文完成，我是不是就提前完成了我的任務，併為自己留出了一天的時間，可以做其他事情。
二、創造環境
環境的存在是非常重要的。
古有“孟母三遷”、“頭懸樑，錐刺股”為我們充分說明了環境的重要性，只有在一個好的、適合的環境裡才能造就一個更好的自己。
所以為自己創造一個“勤快”的環境，一定能克服拖延症。
三、心態的轉變
心態是個很重要的東西，心態好了，才能做好更多的事情。
拖延症患者往往就是對事情預期太高，但是又對自己不太自信，怕自己達不到自己的預期，從而給自己過大的心理壓力，就想著“這件事，我要是做不好怎麼辦，還是先放放吧！”但是說實話，這類人的能力可能並不弱，當他們開始工作後，工作效率挺高，就是開頭太難。
那麼我們在一定程度上降低自己的標準，放鬆自己的心情（比如說，做個飯能吃就行；寫個文章，能看就行，好不好另當別論），那麼自然而然的，心態轉變了，心理壓力降低了，拖延症自然也就解除了，很多事情也變得水到渠成！
在現代快節奏的生活下，拖延症為人們帶來了更大的心理壓力，希望每個人都能克服自己的拖延症，讓自己在忙裡偷閒中獲得更愉快的生活體驗。
閱讀更多 陽光033 的文章
