餵乳期的媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，所以要兼顧寶寶身體尚未發育成熟的特點，來吃東西。我愛人現在正在哺乳期，從我得學到的知識來講，有些水果真的不能吃，在些蔬菜也不能吃。
01
不能吃的水果
芒果：芒果溼毒，內含有多種對皮膚帶有刺激性的成份，避免寶寶發熱毒、患溼疹。
西瓜：寒性，腸胃弱的寶寶又喝了媽媽的乳汁，可能會出現腹瀉與症狀。
荔枝：吃多易上火，寶寶喝了母乳後也容易上火，出現眼屎多，煩躁不安，拒絕吃奶等症狀。
山竹：性寒，導致寶寶溼疹和腹瀉。
石榴：性寒，不能吃太多性的食物。
從不能食物的水果來看，主要是寒涼類水果，以防止寶寶腹瀉與溼疹症狀，所以餵乳期的媽媽還是不吃為上策。
02
不能吃的蔬菜
韭菜：吃多了會影響下奶，導致奶水不足，嚴重時甚至會讓媽媽斷奶。
洋蔥：會改變媽媽奶水的味道，吃多了還會增加寶寶體內熱量，導致寶寶上火哭鬧等。
竹筍：寒性食物，含有草酸素，影響鈣的吸收。
豆角：會影響小奶，甚至有回奶的功效。
苦瓜：涼性食物，有回奶的功效，影響下奶。
03
合理膳食
哺乳期，媽媽一定要注意自己的膳食結構，不可大意，一定要攝取足量的營養元素。
每天主食攝取量500克左右，肉類150－200克，蛋類50－100克，奶類200－400克，特別是新鮮的蔬菜和水果果攝取量要在500克以上，因為人體對新鮮蔬菜和水果中所含的營養元素需求量比較大。歡迎[關注]@楊楊爸親子驛站，我是楊楊爸，探索育兒之道，輕鬆育兒，做有心爸媽。
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39+4,晚上我還在外面散步，回來以後就發現肚子有點發脹，寶寶動的特別厲害，我就想可能就這兩天了，去洗了澡，洗了頭。到半夜2點多的時候，發現肚子開始疼了。我也沒在意，想著可能跟上次一樣炸糊了， 就稀裡糊塗繼續睡覺了，然後發現一會兒痛一下，一會兒痛一下的，根本睡不著，然後我就起來站著，到處走走，晃晃，一直到早上9點多，疼的有點受不了。就叫上了家裡人，一起去了醫院
到醫院檢查，已經開了四指，做一個胎心監護的時間，我就疼的已經受不了了，要求打無痛，打無痛的時候抱成一團，肚子疼的受不了根本成不了一團，來了兩個護士幫我把我裹成一團[大笑] 打完無痛，真的就不痛了，肚子雖然不痛了，全身都是麻木的，醫生讓我起來走一走，等一下好生，我就起來，發現自己連站都站不穩，可是我還是很努力的，慢慢的，一步一步的嘗試著走一走，走幾步就軟趴趴的跪在地上了，自己又慢慢爬起來，這樣過了好幾次， 到了下午3點多,醫生檢查已開10指了，送我去產房，我要求自己走過去，腿還是軟的，走一走，又跪在地上了，醫生說拿輪椅過來推我，我說不用，慢慢的就走到產房了
爬上產床以後，醫生拔掉無痛，說有宮縮就開始用力，可是用了好久的力氣，下午4點四十，我依然在瞎用力，用我孕期做的功課，自己慢慢摸索，好在我自己全程沒慌張，很淡定的用力，寶寶也給力，胎心一直很好 後來那個助產士跟我說她要下班了，我懵逼了，什麼情況😳我這生一半她要下……班……了……是什麼意思？我說那我這是要怎麼辦？還用力嗎？她說可以繼續用力……其實從開指到自己用力了一個多小時我都挺懵逼的，助產士一直在寫什麼東西，一直沒管我，事後我也一直在想這算不算責任問題，要不要投訴什麼的，好在最後平安生產，我也就沒想那麼多了……就這樣從下午四點四十直到交班的大夫和助產士來了，我的春天也來了……
交班之後就不一樣了，剛上班的大夫活力滿滿，上來就幫我備皮，鋪床單，把床調到合適的角度，教我用力，完全跟前面是兩個感覺，就這樣，我用了幾十次力吧……數不清了，最後聽到助產士說再挺一次就好了，我就又挺了一次就聽她說好了不要用力了，放鬆……再然後就聽到了我兒子的哭聲，哎呀我的媽呀，我兒子卷卷出生了！🐣下午五點二十二分終於生了，也算是挺順利吧😥（只能自己這麼安慰自己了）寶寶六斤九兩，沒側切，很輕微的撕裂縫了一針……
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
坐月子的媽媽們在選擇水果時要特別講究，中醫特別強調“對症下藥”，我們在選擇水果時也要根據自身體質。我們知道，水果自帶寒、涼、溫、熱四種屬性，人體也有寒、熱、中性屬性。 所以，體質偏寒的媽媽可以適當挑些熱性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等；相反，體質偏熱的媽媽要少吃荔枝、龍眼、蘋果，可以多吃些涼性水果。
水果雖然好，但是產婦也不能亂吃，有些是水果在月子裡再饞也不能吃:
1.過於寒涼的水果，如果水果過於寒涼是非常不適合產婦吃的，產婦剛剛生下寶寶身體非常虛弱，如果再吃一些寒涼的食物，會讓身體更加虛弱，也容易引起寶寶腹瀉。所以一些寒涼的水果像西瓜，梨子等就儘量不要吃。
2.冰凍的水果，有些產婦胃熱，所以喜歡吃冰凍的食物，但是在月子期間最好避免。如果因為進食了冰凍的水果導致產婦體寒，影響消化，會影響產婦身體恢復，還會影響奶水的質量。在月子期間一切冰凍寒涼的，辛辣刺激的食物都要避免。如果水果剛從冰箱拿出來，或者天氣比較涼，可以用開水把水果燙一下。
愛的供養9701
預產期7號，9號下午14點去產檢，感覺肚子有姨媽痛，輕微的，我問醫生，醫生讓我先回家觀察。下午回來一直沒有規律的痛，晚上20點左右吃完外賣，因為下很大雨，颱風要來，沒出門買菜。就點了外賣。我洗了澡，洗了頭，擔心明天可能要去醫院了，沒想到晚上越來越痛，我用美柚數宮縮，開始有點規律，大概6.7分鐘左右一次，有時候不到一分鐘就開始，而且也越來越疼，我就跟老公說我們去醫院吧。老公就拿著準備好的待產包準備出發，我還讓他少拿點東西，說不定還要回家。沒想到第一胎這麼快，晚上12點去的醫院，外面風雨交加，就是生寶寶的晚上臺風來的，她爺爺就說，俺孫女是颱風刮來的。哈哈😄
晚上12點到醫院，因為沒有見紅，也沒有破水，醫生剛開始不太確定要不要入院，問我宮縮情況，我說不是太規律，但是胎動多了很多，不停的動，後來醫生內檢看看開一指了。就開始辦理入院，等辦完入院越來越痛，也越來越頻繁的宮縮，就讓護士來內檢，護士還說沒這麼快的，然後過一會又讓她來，她一檢查說已經4指了，立馬讓我進待產室，因為沒讓老公陪產，他害怕，待產室就我一個人，隔壁房間有一個二胎的，跟我一起進去的，她在隔壁，我就這樣一個人躺在待產室，忍受著宮縮痛，助產士讓我有拉大便的感覺才叫她，可能是我神經比較大條，我感覺不到什麼是拉大便的感覺，就感覺好像有點想使勁的感覺，就叫她，那時四點左右，她過來看看說開全了，然後跟我說怎麼用力，讓我宮縮來的時候用力憋氣，使長力，就像拉大便一樣用力。一開始真的覺得臉都憋紅了，還讓我使勁用力，總是憋不長時間，總是被助產士說，生了好久還是感覺沒進展，我問助產士自己會不會死，生不出來怎麼辦，助產士說，你要麼難產，要麼生出來，反正不能剖宮產了，孩子頭已經很靠下了，我嚇得半死，在心裡想，我一定可以生出來的，就拼命使勁，一口氣憋了20多秒還要一邊使勁，累的滿頭大汗，後來孩子頭出來的差不多了，側切了一下，就生出來了。凌晨5點零3分。從開一指到生總共用了5個小時左右。7斤1兩。52釐米。助產士問我男孩女孩，我說女孩，然後讓我親她一下，我親了一下，很奇怪，我一點也沒感動，也沒哭，感覺跟做夢一樣，好像看著別人的孩子一樣，就不敢相信自己生了一個寶寶
，看著她越來越有愛了。可能我的母愛來的有點晚。之後助產士給我按肚子，胎盤出來了，最後還手進去掏了幾下。不知道是不是我比較耐疼，宮縮痛我覺得也可以接受，按肚子也沒覺得疼，縫針打了麻藥，手掏進子宮我也沒覺得疼，可能麻木了吧，反正整個過程我覺得沒受太大罪。最累的就是憋氣生的時候。其他的疼，我都覺得可以忍受。可能每個人感覺不一樣吧。隔壁二胎的也生了一個女孩，跟我一起推進去，一起推出來的。不過她叫的比我厲害，我沒有大喊大叫。全程都忍著的。總之，大家也不要被別人嚇到了，每個人情況不一樣的，其實也沒有那麼痛。生孩子本就是自然的事，沒那麼可怕的。雖然當時我也害怕，但是到了生的時候，害怕也沒用。感謝老天爺賜我一個天使寶寶，沒讓我受太多罪，也或許我孕期活動多，還愛出去玩，平時我經常散步，坐瑜伽球什麼的。
第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，為了方便就彎腰換尿布，時間長點，就會感覺腰疼，隨後發現，採用下蹲的姿勢：挺直腰部，用大腿受力撐起上半身。這種姿勢可以大大降低彎腰太久太累引起的腰疼。（發現的小妙招）。 本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，但是還是堅持來了。惡露開始到結束一共是25天。 在生完孩子以後的產後護理也是很重要的。許多寶媽在坐月子期間不注意，就很容易落下病根，有的會腰痠背痛，尤其是在乾重活以後，會覺得腰疼，有的剖腹產寶媽覺得可能是因為在剖腹產的時候打麻藥的原因，其實不是這樣，有的時候寶媽可能稍微一不注意就會落下月子病。
也是在月子期間不注意餵奶的時候衣服捲起來，腰部受涼也會腰疼的。我生產前敗了好幾種束縛帶，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，一個人真的弄不了，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服極了，腰部暖暖的，還能有借力的作用。 關鍵真的很瘦身啊！小區寶媽都說這個好，打算回頭給自己坐月子也買一套。這套瘦身衣我每天都穿著睡覺，後來又入了兩套來回換洗。兩個月不到的時候肚子完全平了好多！三個月的時候從產後144斤掉秤到96斤，恢復到孕前了。後來才知道是有燃 ，脂，的功效。 還有哺乳的時候一定要注意了，不要著涼，一定要好好做腰部護理，腰部受涼不僅腰疼，脂肪還特愛堆積，形成水桶腰。
孕媽在哺乳期一定不能吃的幾種水果都是什麼呢？ 1、西瓜 西瓜是涼性的水果，媽媽吃後會導致吃母乳的寶寶出現腹瀉的症狀，尤其不能在夏天吃冰鎮的西瓜。
2、柚子 3、桔子 4、橙子 桔子、橙子、柚子都具有刺激性，雖然這3種水果中含有豐富維生素C，但是也不建議哺乳期的媽媽們吃，因為它們的刺激性會導致寶寶皮疹、腹瀉、流涕和嘔吐等症狀。
5、芒果 哺乳期的孕媽吃了芒果後會導致上火情況的發生，因為芒果是火性很大的水果，從而導致吃母乳的寶寶發生上火的症狀，表現為寶寶大便不利，屁屁紅腫。
6、奇異果 奇異果是性涼的水果，和不能吃西瓜的原因一樣。
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第6天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
孕媽在哺乳期一定不能吃的幾種水果都是什麼呢？
1、西瓜 西瓜是涼性的水果，媽媽吃後會導致吃母乳的寶寶出現腹瀉的症狀，尤其不能在夏天吃冰鎮的西瓜。
2、柚子 3、桔子 4、橙子 桔子、橙子、柚子都具有刺激性，雖然這3種水果中含有豐富維生素C，但是也不建議哺乳期的媽媽們吃，因為它們的刺激性會導致寶寶皮疹、腹瀉、流涕和嘔吐等症狀。
5、芒果 哺乳期的孕媽吃了芒果後會導致上火情況的發生，因為芒果是火性很大的水果，從而導致吃母乳的寶寶發生上火的症狀，表現為寶寶大便不利，屁屁紅腫。
6、奇異果 奇異果是性涼的水果，和不能吃西瓜的原因一樣。
僮怪晾
我寶寶三個月，吃母乳，身為奶媽的我，基本什麼都吃，辣的，冰的，炸的，烤的，水果什麼都吃！我寶沒啥特別，三個月，12斤！也不拉肚子，我也不會回奶！我覺得吃什麼都適當吃就好了，沒啥一定要戒口！可能，每個人體質都不一樣吧！
小鮶
處於產後哺乳期哪些水果吃了會回奶呢？寶媽再饞嘴也不能碰？
哺乳期吃水果是否會回奶，和各人體質有關。
清心在哺乳期無論是容易回奶的蔬菜還是水果或者其他食物都吃過，但都沒有回奶。
有的寶媽體質比較敏感，比如就曾有朋友給我留言，逛街的時候不小心吃了幾顆山楂做的冰糖葫蘆，晚上母乳就明顯減少，第二天狂吃海喝都沒用。
和小區裡帶娃的媽媽、奶奶們聊天的時候，也聽說有的寶媽吃了柚子和橘子母乳會減少，但大部分只是母乳味道發生改變，寶寶不太喜歡喝，母乳量到沒減少。
西瓜也是一種傳統意義上容易回奶的水果，但我姐姐生完寶寶住我家的時候，夏天幾乎每天都吃西瓜，母乳卻多得給我們做面膜都用不完。
柿子、石榴、橄欖、獼猴桃這些，也被稱為容易回奶的水果，但只要不是每天大量的吃，也不可能吃幾口就再也沒有母乳了。
要是真的嚴格按照網上的這些食譜，這也回奶，那也不能吃，哺乳期的媽媽能吃什麼呢？每天喝空氣嗎？
那麼，除了食物以外，哪些行為容易導致回奶呢？
1、怕疼或者是比較害羞，不肯開奶，也不肯讓寶寶吸吮
一般來說，順產的寶寶在出生半個小時至兩個小時之間就可以開奶，剖腹產的寶寶也儘量在24小時之內開奶。
開奶是比較疼的，尤其是對於新手媽媽來說，還很害羞，不好意思當著產房很多人的面餵奶。
可如果不及早開奶，要麼會母乳堵塞，要麼就是母乳越來越少直至沒有。
朋友生了兩個寶寶都是奶粉餵養，她說開奶實在是太疼了，她完全承受不了，再加上休完產假就要上班，也沒時間餵奶，所以寶寶直接就不吃母乳了。
2、生氣、傷心、情緒低落
清心生完寶寶之後，好朋友特地打電話讓我哺乳期不要傷心難過，她說自己本來母乳很多的，就是因為婆媳關係慪了幾天氣，直接就回奶了，後來追奶吃了很多苦母乳才慢慢多起來。
氣多傷身，人在生氣的時候，身體的腎上腺皮質類激素的分泌會增加，而催乳素就會被抑制，從而導致回奶。
所以在哺乳期的時候，家人要多體諒寶媽，而寶媽自己也要學會調節情緒。
3、生產完畢之後暴飲暴食，吃了太油膩的食物
老一輩的人會給產婦吃豬蹄，在他們那個食物匱乏的年代，即使吃得如此油膩，也很少有堵奶的情況發生，而如果是現在營養過剩的年代，產後吃油膩的豬蹄，就很容易堵奶。
母乳堵在裡面出不來，寶寶吸不到，又沒有及時疏通，身體就會以為不需要分泌那麼多的母乳，於是母乳越來越少直至沒有。
4、喜歡把母乳攢起來
在母乳供需沒有達到平衡的時候，很多寶媽會以為，母乳會越攢越多，或者是現在不喂寶寶吃母乳，等寶寶想睡覺的時候再喂，寶寶就能吃得飽飽的睡好覺。
可事實卻與之相反，母乳只會越攢越少。
總之，如果是體質比較敏感的媽媽，很多容易回奶的食物，無論是水果還是蔬菜或者肉類，就儘量少吃或者不吃。
以上是我的回答，希望有所幫助。
文字為清心無礙原創，手打不易，抄襲必究。
清心無礙
產後坐月子哺乳吃那些水果會回奶？再嘴饞哪幾種水果也不能碰？
寶媽們一聽到回奶，就嚇得不敢吃這水果那水果的，其實這大可不必。吃任何水果，都是因人而異，不同體質的寶媽，吃不同的水果。
熱性體質的人，就要多吃些涼性的水果，如香蕉、梨、奇異果、柚子、火龍果等。
而寒性體質的寶媽，就要吃熱性水果，如有榴蓮、桃、龍眼、荔枝、山楂、石榴、木瓜、櫻桃、金桔、紅棗等。
中性體質的人，就隨便吃了。
糖果媽在滿月後就吃西瓜，也沒有發生什麼奶水不足的現象，糖果的便便也很正常，也沒有拉肚。（西瓜是純涼性的水果，吃水果真的是因人而異的，不能一蓋而論。）
還有同事在月子裡吃了櫻桃，而她寶寶就便秘了，而這以後同事就不能吃櫻桃了。
寶媽們吃水果，要試著吃，開始先要少吃，如果你的奶水也正常，寶寶也沒有什麼反應（寶寶過敏，拉肚、便秘等)，就可以吃這種水果了。
沒有什麼水果，是一定不能吃的。要看自己的體質，在決定吃那類水果。
我做了10年的高級母嬰護理師工作了，在我服務過的寶媽們，在這個吃什麼水果問題上，我都是這樣建議的，沒有發生回奶現象，月子中、哺乳期都需要寶媽們吃大量的水果，水果中含有果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維、鉀、鈣、鎂，維c等，這些都是寶媽和寶寶所需要的，能夠補充寶媽的營養需求和滿足寶寶生長髮育的需求
糯寶媽媽
1、吃水果會導致回奶嗎？
奶水不足是許多新媽媽都擔心的事情，所以許多人一聽說哪些食物會導致“回奶”，那麼指定會對它退避三舍。事實上，並沒有真正意義上可以 “回奶”、“下奶”的食物，多喝水、休息足、多喂、補充蛋白質才是科學的“下奶”方法。
2、寒涼性水果會導致哺乳期寶寶拉肚子？
有人說哺乳期的寶寶脾胃不好，還不能很好地消化水果，寶媽在這時候吃了水果寶寶容易拉肚子。可是水果是由媽媽進行消化的，又不是直接給寶寶吃進肚，中間並沒有太大聯繫。
還有人說水果過於寒涼，會使奶水變涼，所以產婦不能吃。實際上，“寒涼性食物”只是中醫上的一個概念，在現代營養學上並沒有體現。而且母乳是恆溫的，也不會因為媽媽吃生冷食物而變涼，實在是大家多慮了。
3、產婦到底要不要吃水果？
當然要。哺乳期的女性最需要做到的就是營養多樣化，畢竟寶寶只能通過母乳來獲得營養。而水果是補充膳食纖維、各種維生素以及礦物質的最佳來源之一，所以要是真的為了寶寶的健康著想，把水果拋棄不吃才是最不明智的做法。
4、水果吃多少合適？
2016版《中國居民膳食指南》對我們正常人吃水果的建議是每天攝入200~350g，而哺乳期女性還應該在平常人的基礎上有所增加，每天應保證攝入200~400g水果。
如果各位寶媽還是對所謂的“寒涼性水果”放心不下，或是擔心水果本身太涼會刺激到腸胃，進而引起肚子疼或腹瀉的情況。那麼不妨先用熱水把水果燙一燙，或是直接把水果煮著吃，這樣總能消除一些顧慮了吧。
5、哪些水果不推薦寶媽多吃？
草莓、菠蘿、獼猴桃以及柑橘類（檸檬、西柚、橙子等）水果，是不建議寶媽大量食用的。主要原因不是因為這些水果會對哺乳期寶寶或是寶媽產生不良影響，而是寶寶不喜歡它們的味道，可能產生厭奶的情況，影響寶寶進食。
口呂品器
目前沒有確切的說法表明某種水果能回奶，所以哺乳期的媽媽可以大膽、放心的吃各種新鮮的水果。
哺乳期媽媽吃水果的好處：
哺乳期媽媽是特殊人群，乳汁的質量取決於寶媽攝入的營養是否豐富、是否均衡，而水果含有大量的維生素和礦物質、水分，不但可以增加乳汁分泌，還可以提高乳汁的質量。
1.提高免疫力
水果中含有豐富的維生素C，維生素E等，可以提高免疫力，還可以美白肌膚。
2.預防便秘
水果中膳食纖維、果膠、有機酸等成分，動，吃水果增加腸蠕動、還可以預防和緩解便秘，也可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量，攝取微量元素也可以促進寶寶的生長髮育。
3.補充營養
水果中含有豐富的礦物質、纖維素、有機酸等，不僅可以增加食慾，還可以滿足寶寶生長所需要的營養物質。
哺乳期媽媽吃水果注意事項：
1.每天不要超過500g
水果營養豐富，味道鮮美，所以很多哺乳期媽媽為了瘦身減肥，所以吃很多水果，這樣容易營養失衡，不利於乳汁分泌，水果中不含蛋白質和脂肪，吃過多水果，影響其他影響的攝入。
所以哺乳期媽媽每天吃水果不能超過500g，而且不要單一的吃一種水果，可以豐富水果的種類。
2.根據體質選擇合適的水果來吃
水果分為寒性、熱性、平性水果，哺乳期媽媽可以根據自己的體質來選擇水果。
如寒性體質的媽媽可以吃荔枝、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果，不要吃柚子、梨子、楊桃、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等。
3.吃水果的時間
哺乳期媽媽吃水果要有規律，最好在飯後或者兩餐之間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367908150438322167"} --}丁媽親子時光
常見的回奶水果有：西瓜、柿子、山楂、橘子、柚子、石榴、橄欖、梅子，這些都能回奶。如果產後寶媽實在嘴饞了，可以吃葡萄，蘋果，石榴，火龍果，柚子等。平時一定要多喝溫開水，忌辛辣刺激性的食物，千萬不可以暴飲暴食，以免影響寶寶餵奶，不易於寶寶消化。
