小密语录：39岁的蔡依林真“奔放”！湿发加抹胸裙妩媚到极致，赚足了眼球
说起天后蔡依林，无论是唱歌还是跳舞实力都是一等一的，出道那么多年了依然是华语一姐，虽然个子比较小但是身材却十分完美，造型百变超有时尚魅力。近日蔡依林的一组春季杂志搭配就被曝出，多套穿搭霸气冷艳，造型百变妩媚，当之无愧的性感女神。
第一套穿搭是拼接标签裹胸裙，黑白标签的装饰拼接设计新颖又时髦，裹胸的版型很好的蔡依林的肩颈线条展现出来，性感又撩人，短裙加高跟的搭配，让蔡依林的双腿看起来十分修长，腿部线条优美流畅，身材也太好了吧。
接下来的这套是半裹胸的黑色连衣裙，黑色系的裙装是最能凸显女性气质的，再搭配金色项链，妩媚动人，湿发的造型看起来也超有诱惑力，全身上下都透出一股霸气的女王范。
最后一套是比较保守的机能风格，银色反光的机能外套作为主要穿搭，时尚帅气还有一种洒脱感，外面叠穿一件亮皮的黑色吊带衣，这种内衣外穿的风格想必也只有蔡依林能够驾驭了吧，黑色紧身皮裤加上亮皮高跟鞋，帅酷有型能很好的勾勒腿部曲线，还能凸显气场。
看完了蔡依林的这三套穿搭，让人不得不感概蔡依林的魔鬼身材，可见蔡依林对于自己的身材保养是下足了功夫。其实蔡依林曾经爆料过维持完美身材的秘诀，那就是健康的营养餐搭配健身锻炼，她常常通过仰卧起坐还有瑜伽来为身体塑形，所以运动才是保持身材的关键所在，要想身材好，运动健身不能少。
Look1：肩部力量锻炼
对于健身锻炼来说，每个身体部位都要进行锻炼，所以小密先为大家带来的就是肩部力量的锻炼，通过肩部的锻炼让肩部变得更加有力自然。
身体平躺在地面上双手手肘撑地，手掌托住腰部肌肉，将自己的双腿撑起，双腿上去之后交叉盘绕就像盘坐在地面一样。
身体前倾，双手握拳用手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿支起，双腿上去之后伸直夹紧注意保持平衡即可。
Look2：身体的充分拉伸
身体的充分拉伸主要是拉伸颈部背部还有腰部，通过这两个体式就可以完全的对身体进行充分拉伸，能有效的预防腰颈椎疾病，还能让身体变得更加柔韧。
双腿叉开站立在地面上，脚尖踮起，上半身前倾下腰双手伸直尽量去触碰地面，接下来多多拉伸就可以了。
双腿叉开直立在地面上，上半身向后弯曲下腰，双手向后伸直撑在台阶或者地面上，接下来将脚尖踮起，头部后仰充分拉伸身体。
Look3：腿部平衡锻炼
最后为大家带来一组腿部平衡锻炼的瑜伽体式，这组体式可以帮助我们锻炼腿部肌肉，对腿部进行拉伸，还能提升平衡协调能力。
双腿交叉盘坐用膝关节撑地将自己的身体撑起，上半身挺直，双手扶住大腿两侧保持平衡，静坐三分钟即可。
左腿单腿用脚尖站立在地面上，上半身挺直前倾，双手向前拉住一个物体保持平衡，右腿向后弯曲抬起，可以左右腿交换锻炼拉伸。
每天给自己一句鼓励的话，给自己制定一个小目标，就会让你的生活变得更加充实，也能离梦想更近一步。
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