寂寞ai
2018年6月，湖南长沙一位有两个孩子的宝妈，撇下孩子从26楼跳下，结束了年轻的生命。两个孩子，大的8岁，小的才几个月大；
2017年9月，山东济南一位28岁的年轻妈妈带着八九个月大的女儿在家服毒自杀；
2017年1月，湖南湘潭一位31岁的妈妈带着两岁的儿子和几个月大的女儿跳楼自杀......
前两年，有研究报告显示，目前国内有抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达61.2%，而49.8%被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗，22.4%的产后死亡源于自杀。这些数字触目惊心，确实需要产妇及家人高度重视。
产后抑郁症是指女性生产以后，由于激素水平急剧变化、情绪不稳定、社会角色不适应、社会支持不良、个性因素等方面的原因，出现抑郁症状。
拒绝做一个抑郁病产妇，产妇及家人需要考虑从这些方面入手：
抓紧时间休息。人一旦过于劳累就会乱想。产妇照顾新生儿容易精疲力竭，所以应该多注意休息，避免劳累的出现。孩子睡觉产妇也睡觉休息，充足的睡眠利于身心健康。
做个足够好的妈妈。宝宝需要一个足够好的妈妈，而不是完美的妈妈。每个妈妈凭着天性都能够把自己的宝宝养育好，不用焦虑自己做得不完美。积极关注宝宝的需要并给予合适的满足；分清自己的需要和宝宝的需要，不把自己的需要强加给宝宝，避免“有一种冷，叫妈妈觉得你冷”。
积极减压。对于新妈妈来说，照顾宝宝的压力是极大的。换尿布、喂奶、应付啼哭等等容易让新妈妈产生无力感、烦躁不安、焦虑担忧。另外，母亲角色的不适应、家人关注焦点的转移；与丈夫、公婆、父母在照顾婴儿、生活琐事等问题上的分歧等等，都会给新妈妈带来不小的压力。产妇需要及时地释放压力，多与丈夫和家人沟通交流，取得他们的理解、关心和支持，降低负性事件对自己的影响；多与其他新妈妈分享感受，不仅可以缓解情绪，还能借鉴应对养育问题的方法和经验。另外，适当运动；多晒晒太阳；听听优美轻快的音乐；甚至痛痛快快哭一场都是不错的减压方法。
寻求家人帮助。丈夫和家人跟产妇一起照顾婴儿，不仅给产妇留出更多时间休息，也会增加产妇照顾婴儿的自信和力量，轻松不慌乱；丈夫和家人为产妇创造一个安静、舒适、温馨的环境和氛围，尽量避免和减低不良应激事件的影响，使产妇保持良好的身心状态。丈夫需要多抽出时间跟产妇进行情感交流，这对产妇有重要作用和意义。
重视心理保健。避免产后抑郁的发生，产妇一定要调整好自己的心理状态。从产前开始，就要注意培养和保持一个积极的心态，对生活充满信心，以便提高自己对环境变化的适应能力。多锻炼自己从不同的角度特别是正性的角度看待人事物更有利于维持良好的心态。如果在产前产后自我心理调节不奏效或者实施困难，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
心理专家刘爱民
看到这个问题就想起我们这边去年发生的一件事，一位二胎妈妈因为产后抑郁，先扔下不到2个月的宝宝，然后自己从五楼跳下，结束了自己不到40岁的生命。
后来记者采访周围邻居的时候，邻居们都说想不通，这家的大女儿已经上初中了，成绩优异，男人事业有成，家里有车有房，对老婆也算恩爱，这个女人怎么就这么想不开呢？
作为一个6岁娃妈，我现在仍然记得自己坐月子的时候的场景，尽管有婆婆和妈妈两位老人照顾，但是我月子里的生活过的并不开心，性格一向温柔的我，在月子竟然和婆婆大吵过一架，后来想起来都觉得不可思议，觉得自己那段时间的性格实在是太怪了，感觉就像换了一个人。
我们在新闻里也会经常看到产后抑郁的例子，人们在为这些妈妈惋惜的同事时，也非常想搞清楚，为什么产妇会容易抑郁呢？
首先了解什么是产后抑郁。
产后抑郁只是一种情绪，是新妈妈在分娩之后出现的一种情绪低潮，表现为焦虑、失眠、恐惧、敏感、爱哭、小题大做、情绪消极等等，据统计，大约有10%-20%的妈妈会真正患上产后抑郁症，而大多数妈妈，只表现为抑郁情绪。
产后抑郁到底是怎么发生的？
1.激素影响
准妈妈怀孕以后，体内的雌激素和孕激素不断的增加，而等宝宝出生之后，这些激素体内的水平突然下降，而妈妈的身体还没有做好准备，很容易影响情绪。
2.不受关注
宝宝出生后，家里人所有的关注点都在小孩子身上而忽略了产妇，其实这段时间的产妇，可以说是身心俱疲，生产已经耗费了巨大的体力和精力，处于身体和精神的最低潮期，但是大家的关注点都在孩子身上，所以产妇容易感到失落。
3.心理落差
你拼劲全力生下的宝宝，并不如你想象的那么软萌可爱，而是动不动就哭，总是要哄；睡眠得不到保证，好不容易想睡了，宝宝却醒了。老公也像变了一个人，孕期温柔体贴，但是照顾孩子起来笨手笨脚，还缺乏耐心；婆婆跟自己的育儿理念有很多相左的地方，饭菜也不和口味，老人还总是嫌自己挑剔……这些巨大的心理落差，容易让敏感的产妇想得更多，思想负担更重。
那么，该如何避免产后抑郁呢？
我觉得西尔斯博士有句话说得很好，“产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经筋疲力竭，无力适应这么多的变化。”
所以，避免产后抑郁的第1步，是要学会接受自己。
要给自己这样的心理暗示：“我是新手妈妈，我的身体恢复是需要时间的。”我们都知道，顺产的妈妈要经历10-48小时的漫长产程才会诞下胎儿，剖腹产的妈妈虽然有麻药帮助减缓疼痛，但产后的伤口恢复也需要较长时间，这些都会让新手妈妈的身体会出现明显的变化，体力没有以前好了，睡眠也差了，心情也很容易烦躁，这些都是很正常的，要学会接受自己的这些变化，慢慢调理，相信自己能很快恢复身体。
避免产后抑郁的第2步，是要学会爱惜自己。
虽然当了妈妈，会让我们有一种为人母的自豪感，恨不得把所有好的照顾和关心都给到宝宝，而忽略了自己。其实，越是新手妈妈们，越要学会爱惜自己，一定要好好地修养身体，多吃有营养的食物，不要过于劳累。不要因为觉得自己是妈妈，宝宝一定离不开自己。
就像西尔斯博士说，“你不能既是厨师、家庭主妇，又是母亲。”新手妈妈无法同时扮演好这么多角色，既然如此，不如放松一下，有时间自己可以去理个头发，换个造型，打扮得整洁得体，也会让自己的心情好很多。
避免产后抑郁的第3步，是要用好老公。
有很多男人认为女人坐月子干嘛这么矫情？两三个人围着转，难道还照顾好一个小孩子吗？所以容易在育儿过程中缺席，其实宝宝生下来以后就要让老公参与育儿过程，让他学会换尿布、哄逗宝宝，这样才能让他理解老婆带孩子的辛苦，更好地陪伴孩子的成长。
避免产后抑郁的第4步，是要多与外界沟通。
多跟自己的朋友聊聊产后生活，看一些育儿书籍，如果有时间，看一些能放松心情的视频或者综艺节目，保持自己与外界的沟通，才不容易让自己陷入那个小圈子里出不来。
产后抑郁可怕，但我想只要妈妈心里多一点阳光，那黑暗自然就会少一些。愿这篇文章能给新手妈妈心里带去一些温暖。
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这个数据不知道怎么来的，但是分享一下我自己的产后感觉吧。
我生孩子是顺产，生完孩子在医院那几天过的很开心，至少没有抑郁症吧，我女儿从出生就不怎么爱哭，一直睡觉，可能是有点黄疸导致的睡眠偏多，所以很少听到孩子哭，心情也不错。
后面出院回到家，女儿变得特别爱哭，可能是传说中的肠绞痛，每天傍晚固定的时间开始哭，那时我一听到孩子哭，我就头很大，孩子哄了也没用，心情很崩溃，感觉都想把娃举到头顶把她摔死然后自己再跳楼，我不知道别的妈妈有没有这种心情，可能这就是产后抑郁吧，现在想想觉得那时候的我是魔鬼！
产后抑郁应该是可以预防的吧，主要是家人的体贴，关爱，尤其是老公的关心，照顾。再一个就是能不让婆婆照顾尽量不要婆婆照顾！反正我婆婆有点奇葩，月子里不舍得给我吃喝，我奶水差点回了，被我老公撵走了，然后奶水又好了。。。
晓晓Amy0516
25%的产后抑郁妈妈有自杀倾向，如何拒绝做一个抑郁病产妇？
女性中，个性比较敏感的人要多于男性，所以心理疾病患者中女性多于男性。女性怀孕以后，体内激素发生变化，未影响到情绪波动，但这不是产后抑郁的主要原因。主要原因涉及到夫妻家庭关系，孩子教育教养方式，还有以后的重新就业问题。
有的生了女孩，婆家人不高兴，丈夫也跟着耍性子，造成家庭关系紧张，媳妇难过，伤心，情绪低落，情绪低落进一步影响激素分泌水平，快乐感进一步缺失。有了孩子，感觉自己只不过是个大孩子，不懂育儿知识，不会教育，担心教育不好，大了以后什么都不会做，在可能惹是生非就更坏了，越想越焦虑。在一个就是孩子长大点，自己不能总在家呆着，要去工作，可是谁要，自己能不能再就业，以前没孩子勉强工作，带孩子的妈妈，企业都不愿意要，也很焦虑，几重焦虑压来，看不到希望，形成产后抑郁。
家庭成员要互相谅解，多学习育儿知识，家庭教育知识，看到自身的优点，就不会悲观，就可以预防抑郁的出现。
霍体清
首先，怀孕时，孕激素大量分泌，在生产过后，激素成断崖式下降，这种激素的巨大改变会直接影响产后妈妈的情绪，并且难以自控。所以作为家人，一定要给予足够的关爱，帮忙照顾小孩，多加鼓励，分担产后妈妈的辛劳同时在精神上要给予足够的支持和关心。很大部分的产后妈妈抑郁都是因为家人的不理解，可以说家人的态度是产后妈妈抑郁与否的最关键因素。所以妈妈们在产前可以召集家人开个家庭会议，告诉丈夫和长辈这种激素分泌对情绪的影响，并不是自己矫情，而是生理状态无法控制，希望家人给予理解和支持，一起度过这段时光。
另一方面，产后身型的走样也给妈妈们带来重大的打击，因此产后妈妈要积极投入到产后修复的运动中去，找专业的产后修复进行针对性的锻炼，体形的恢复可以给妈妈们很大的自信，同时好的产后修复中心也会给到妈妈们情感上的开解，对产后妈妈尽快走出产后阴霾有很好的积极影响。
最后，妈妈们要提前做好育儿功课，很多妈妈的抑郁情绪也来自照顾孩子时的不知所措，只要提前尽量多加学习，就会对产后照顾新生儿有很多帮助。加上丈夫和家人的理解与支持，相信产后抑郁的状况一定会好很多。
每日一起练瑜伽
“如果说产后抑郁症到底与哪些因素有关，我认为这跟社会因素、家庭因素和自身身体因素有很大关系。”
❤️1、社会因素
产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。现在女性在生孩子前大多数是个社会女性。但有了孩子后新妈妈基本就围着孩子转了，生孩子前新妈妈也许是职业女性，这时候她的社交面变窄了，加上照顾孩子的压力和劳累，这时候另一半的稳定支持，是新妈妈怀孕期间和产后的最佳安慰。另外，另一半愿意承担家务和分担照料宝宝对新妈妈的精神方面来说也是极大的帮助。
❤️2、家庭因素
一对夫妻可能原本是两人世界，但生完小孩后双方的家庭就都参与进来了。像坐月子的时候双方的父母来了，其他看护小孩的亲朋好友也来了，然后关于孩子的看护可能会各有各的说法和看法，家庭成员之间难免会产生一些冲突，这些琐事也有可能会加重产妇的抑郁情绪。所以说，无论是围产期的抑郁还是之后的一些疾病，多少跟双方家庭之间的矛盾有一定的关系。
❤️3、女性自身身体状况
产妇产后期间是身体产生巨大变化的时期， 这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。 这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。 她们更可能患产后消沉或产后抑郁。
绝大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的。对于抑郁症的治疗方法目前基本有：
🤔1）心理治疗：用更广泛的说法就是非药物治疗。不一定是心理医生的心理指导，其实家里的亲人言语上、行为上一种支持；改变一下产妇的生活环境，别整天窝在屋里，多出去走走呼吸新鲜空气散散心晒晒太阳；多跟朋友交流适当的心情释放等。
🤔2）物理治疗：如静宫磁、光照仪等。
张斌主任建议，妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的络氨酸、维生素b、维生素c、矿物质如牛奶、坚果等食物，这些食物都有抗压、抗抑郁及改善情绪的功效。而坚果类的食物对小孩子的神经性发育也有很大帮助。另外，产妇需注意休息，注意适度活动等。
温江最美早教老师
随着产后抑郁症的增多，越来越多地被大家所熟知。为什么产后容易得抑郁症？生产与抑郁症到底有什么关系？如何才能防止产后抑郁的发生？
三道身心整合疗愈体系，帮助过大量的中到重度焦虑、抑郁症等神经症患者，实践经验告诉我们，产后抑郁症的病因，并非在怀孕、生产、坐月子期间，而是在这之前早已埋下了隐患。怀孕、生产、坐月子是触发因素，因为这一过程会使女人的内分泌系统发生极大的变化，使整个身心的感受完全不同于怀孕之前。这样剧烈的身体感受变化，会引起情绪、想法等方方面面的波动，很容易导致身心状态的失衡。如果一个女人在怀孕入前，内心本来就积压了很多负面情绪，在认知思维方面欠缺，自我调节能力不足，当面对这样大的冲击带来的压力时，很容易无法承受，从而导致抑郁症状的出现。
三道身心整合疗愈体系，从身体和心理两个方面，将人视为一个整体，非常重视身体对心理的影响。在疗愈的过程中，我们不但帮助来访者使失衡的身心状态快速恢复平衡，同时会教授大量的自我调节的方法，并且亲自指导，真正做到标本兼治。三道身心整合疗愈，希望身心健康掌握在我们自己的手中！
三道身心整合健康咨询
如何拒绝做一个产后抑郁的妈妈？那么为什么容易出现做一个产后妈妈呢？那么我们先说说这里面的问题，首先是一个女人变成一个妈妈，女人和妈妈的区别是什么？女人是一个人，离婚的女人也是女人，可是妈妈就不一样了，离婚的妈妈的责任大了，这里面有牵挂有责任有割舍不开的心，可是地位却低了，这能不让做妈妈女人想吗？如果碰上一个特别体贴的人，这种产后妈妈的情绪会好多多，可是碰上一个不懂得这些旧理的人，只知道生了孩子了，你就是我的女人了，就不想婚前那样殷勤了，山盟海誓就在也听不见，其不知这个时候最最需要的更是山盟海誓，可是迎来的是忽略忽略，等等一系列的不关注，实际这个时期的女人最敏感，最需要情感的照顾和陪伴，往往有些人却恰恰忽略此时的重要性，所以减少产后妈妈的抑郁情绪，是丈夫的爱和真心的陪伴，最为重要，也是减少产后抑郁的良药，只是一种见解而已，不妨试试。
你的好心情会感染到我
产后抑郁，这个话题我也听许多朋友提起过。抑郁大都来自于新生命到来时新鲜感过后的养育生活。月子里其实是关键作用期。我们要经历频繁的夜醒，要不断的喂奶换尿布，我是两次剖腹产，顶着腰疼刀口疼起来喂奶，而老公和老大都是呼呼大睡，自己跟影子陪伴，深刻体会了形影不离的含义。
我认为解决这个问题最有效的办法就是停止抱怨指责，学会沟通。孩子是我们自己的，作为一个妈妈如果我们自己都是抑郁的心情那你给孩子喂奶就是给他吃毒药，孩子在这样的环境长大感受到的都是负面能量，他如何能够健康？
怨恨恼怒烦，五颗大毒丸，吃一颗要人命，吃五颗就玩完！人都惜命，从停止抱怨开始，就会有解决问题的办法！表达时要明确表达需求或者要求，老公是爱你和孩子的，我相信只要我们真诚的表达具体需求，他们都会理解的！
Dolphinchai
我也有过这种情况，每天以泪洗面，其实很幸福了，但不知道为什么就是哭，就是难受，后来出去旅游就好了！其实每个产妇都不想这样，只是激素水平的改变影响的，这个时候我觉得她的家人应该多陪伴多关心她，带她出去散散心。
