健康洽谈
《2018年全球癌症统计数据》报告指出：
肺癌，依旧是发病率（11.6%）和死亡率（18.4%）第一位的恶性肿瘤。
肺癌发病隐匿，往往不易被察觉，临床上多数发现时，已经到了中晚期。
长期吸烟“肺变黑”！出现4种症状，要立刻戒烟，当心肺癌靠近
1、胸痛
吸烟达到很多年烟龄之后，肺部难免会有不适。
据了解，有超过50%以上的人在肺癌之前，都会出现胸痛、肩痛等症状，出现的次数与疼痛程度越来来越严重。
2、记忆力下降
吸烟会使血液缺氧，血管收缩，从而导致血液变得粘稠，脑部受损，出现记忆力下降的情况。
除了记忆力下降，若还伴随、脑袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等症状，可能大脑已经受损严重！
3、咳嗽
若早上起床或者晚上睡觉时，咳嗽特别明显，是肺部被烟毒刺激所致，要注意支气管炎，若咳嗽还咳痰带血，要警惕肺部疾病！
吸烟者，该如何戒烟？
吸烟者，想要健康，戒烟，是一劳永逸的好办法。
那么，吸烟者，如何戒烟，可增加成功几率呢？
最好是根据烟瘾等级，寻找不同的戒烟方式。
首先，看看你的烟瘾，有多大？
结果：
①0~2分，很低；
②3~4分，低；
③5分，中度；
④6~7分，高；
⑤8~10分，很高。
其次，根据烟瘾大小，选择戒烟方式：
①0~2分，可尝试一次性戒掉。
②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。
③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。
④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。
⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。
吸烟者，这三个时间吸烟，是错上加错
虽然，都知道，戒烟最好，但奈何“十戒九败”。
很多烟民，不是不想戒烟，而是尝试过多次，却都无法成功戒烟。
若实在无法戒掉香烟，那么，至少下面几个时间，不要抽烟，否则就是错上加错，危害加倍。
1、饭后40分钟内
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话一直流传在烟民之中。
然而，饭后40分钟吸烟，危害加倍。
饭后立刻吸烟，不但会影响消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，甚至出现腹部疼痛。
而饭后，血液循环加快，此刻吸烟，有害物质被吸收的也会更多，危害加倍。
因此，在饭后40分钟内，最好不要吸烟。
2、睡前1小时内
睡前吸烟，危害也会更大。
睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受，会影响睡眠，甚至导致失眠，危害健康。
因此，睡前尽量不要吸烟。
3、床笫运动后
这一点，相信中招的人，不在少数。
然而，床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，危害加倍。
并且，十分容易诱发心脑血管疾病，出现心绞痛、呼吸困难等。
因此，此时，一定要控制自己，切莫吸烟。
清肺脏，排烟毒，防肺癌，远离“3气”，常做“4事”！
远离“3气”
1、烟草
烟是直接导致支气管炎，慢性咽炎等呼吸系统的疾病。
而二手烟也是不容小视的，我国近亿人遭受这二手烟的危害。
尤其是儿童，自身的免疫力下降，身体发育不全，二手烟导致孩子的发育不良。
2、油烟
油烟是女人患肺部疾病主要的原因，也称为是“厨房中的伤肺杀手”。
在食物油经过高温烹调时，就会产生有毒有害的物质，以及大量的致癌物，吸入肺部造成肺脏的损伤。
导致呼吸道粘膜组织损伤，肺泡的功能下降，纤毛的运动减少。
在做饭前，一定要打开抽油烟机，避免油烟吸入到肺部。
3、有害气体
肺脏是喜欢干净的器官，在清新的环境下，肺部才能健康。
所以对于采矿的工人，煤场工人，或是在污染环境下，以及大气污染严重的地区。
一定要注意保养肺脏的健康，定期的做好检查。
常做“4事”
第一件事：排烟毒
平时用白鼓丁，桔梗，搭配玉兰根，尾参，泡水饮用，调制成白鼓丁桔梗茶。
白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，有清热解毒，消炎的作用，针对咽炎，支气管炎，肺炎有一定的调节作用。
桔梗，入肺经，可清烟毒，祛痰，排脓，调节咳嗽，咽喉肿胀，瘙痒有改善作用。
玉兰根，促进身体代谢毒素的堆积，提高身体的免疫力，可通肠润肺，止咳祛痰，增加肺脏的解毒能力，调节肺脏的功能。
尾参，有生津之效，对于肺阴虚有很好的调节作用。
肺脏是喜湿的脏器，经常喝水，饮茶可清烟毒，润肺脏，消炎症的功效，方便有安全。
第二件事：常清肺
1、白萝卜
白萝卜入肺经，有杀菌，清肺，促进肺脏代谢的作用。
并且，白萝卜含有大量的膳食纤维，可促进润肠道，防便秘的作用。
中医认为“肺与大肠相表里”，肠道通，肺气运行通畅，肠道健康，也有利于肺脏的功能。
2、银耳
银耳，润肺滋阴，清热解毒，并且有补脾益气的作用。
而白色的食物，入肺脏，可调理肺脏的机能，增强身体的免疫功能。
平时做凉菜，炒菜，用木耳煮汤都是有养肺的作用。
第三件事：养好肺
1、定期沐浴
肺主皮毛，肺脏的健康，人体的皮肤也会健康，反之，皮肤也决定肺脏的健康。
经常洗澡，可促进皮肤的气血的循环，增加毒素的代谢，有利于肺脏的滋养和保护。
2、通肠道
对于便秘的，或是肠道不好的人，也会经常肺部的健康。
肠道的毒素会使肺脏毒素增加，肠道不通，也会导致肺气不能运行。
所以，经常吃一些粗粮，含有膳食纤维的食物，给肠道洗洗澡，让肺脏更健康。
第四件事：强健肺
1、腹式呼吸
仰卧，呼气，两手向下压，腹部下陷，吸气时两手向上提起，腹部隆起。
2、扩胸运动
扩胸运动，可以消除肺脏的压力，增加肺脏的代谢，有增加心肺功能的作用。
