隨著人口老齡化的加快，在我們國家骨質疏鬆患者的人數也是在不斷攀升的。據不完全統計，我國女性骨質疏鬆症的發病率高達65%以上，而男性則為25%。女性的骨質疏鬆不僅比男性比重高，並且比男性更加提前。特別是當女性在絕經後期開始，骨量丟失的很會逐漸變多，發生骨折的風險比男性也會更加嚴重。
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例的不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。
骨質疏鬆症的發病原因有很多，主要分為兩種。除了老年性骨質疏鬆症、絕經後骨質疏鬆症這類原發性骨質疏鬆外，年輕人患骨質疏鬆的主要原因包括內分泌異常、營養缺乏、先天遺傳、藥物或疾病，以及缺乏運動造成的廢用性骨質疏鬆。"
骨質疏鬆的3大原因：
1. 雌激素下降
更年期階段，此時雌激素開始明顯降低，一旦出現絕經後，雌激素會下降的更快。雌激素是影響女性身體鈣的一大影響因素，當身體雌激素含量下降時，直接影響到鈣的吸收，使得骨骼內的鈣含量不足，也就會時常出現渾身的疼痛感。
2. 胡亂補鈣很多人認為每天吃1片鈣片，喝點大骨湯，身體的鈣就會充足，骨骼會更加健康。正是因為有這樣亂補鈣的想法，才導致身體缺少大量的鈣而不知道。長期補鈣缺乏維生素D 的參與，吃的太多鈣也是沒有辦法轉化吸收，而骨頭湯中的鈣含量更是低的看不見，不要在胡亂補鈣了。
3. 缺乏鍛鍊缺乏鍛鍊，使得骨骼之間的新陳代謝能力下降，骨質的流失加快，成骨細胞分化速度變慢。其次缺乏運動也是影響身體內的性激素分泌減少，進一步加劇雌激素的流失，嚴重影響著女生健康。長期的缺乏運動鍛鍊，不僅使得身體全身關節勞損，也會使得身體處於亞健康狀態。
大蒜和它一起吃，勝過"高鈣片"，經常吃一點，遠離骨質疏鬆
它其實就是指骨脂蛋白，骨脂蛋白被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充骨脂蛋白的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；
同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。
注意：
1. 學會按摩穴位
命門穴：在腰部的後正中線上，第2腰椎棘突下的凹陷處。端坐，先取第4腰椎棘突，再向上數2個椎體，在棘突下緣的凹陷處。被按摩者俯臥，按摩者拇指指腹輕輕按揉其命門穴，至局部微紅即可。
2. 調整生活方式
要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適當戶外運動和日照，戒菸限酒，防止跌倒等。在飲食上，多吃含鈣量豐富的食物如奶製品、豆製品、海產品等；多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果；適當攝入優質蛋白如蛋類、瘦肉、魚、蝦等；少喝咖啡和碳酸飲料如可樂、汽水等。
閱讀更多 健康生活每天瞧 的文章
