随着人口老龄化的加快，在我们国家骨质疏松患者的人数也是在不断攀升的。据不完全统计，我国女性骨质疏松症的发病率高达65%以上，而男性则为25%。女性的骨质疏松不仅比男性比重高，并且比男性更加提前。特别是当女性在绝经后期开始，骨量丢失的很会逐渐变多，发生骨折的风险比男性也会更加严重。
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。
骨质疏松症的发病原因有很多，主要分为两种。除了老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症这类原发性骨质疏松外，年轻人患骨质疏松的主要原因包括内分泌异常、营养缺乏、先天遗传、药物或疾病，以及缺乏运动造成的废用性骨质疏松。"
骨质疏松的3大原因：
1. 雌激素下降
更年期阶段，此时雌激素开始明显降低，一旦出现绝经后，雌激素会下降的更快。雌激素是影响女性身体钙的一大影响因素，当身体雌激素含量下降时，直接影响到钙的吸收，使得骨骼内的钙含量不足，也就会时常出现浑身的疼痛感。
2. 胡乱补钙很多人认为每天吃1片钙片，喝点大骨汤，身体的钙就会充足，骨骼会更加健康。正是因为有这样乱补钙的想法，才导致身体缺少大量的钙而不知道。长期补钙缺乏维生素D 的参与，吃的太多钙也是没有办法转化吸收，而骨头汤中的钙含量更是低的看不见，不要在胡乱补钙了。
3. 缺乏锻炼缺乏锻炼，使得骨骼之间的新陈代谢能力下降，骨质的流失加快，成骨细胞分化速度变慢。其次缺乏运动也是影响身体内的性激素分泌减少，进一步加剧雌激素的流失，严重影响着女生健康。长期的缺乏运动锻炼，不仅使得身体全身关节劳损，也会使得身体处于亚健康状态。
大蒜和它一起吃，胜过"高钙片"，经常吃一点，远离骨质疏松
它其实就是指骨脂蛋白，骨脂蛋白被称为"天然高钙片"，因为具有可以强健骨骼，因为其身份比普通的钙片能量高很多，很多人补充骨脂蛋白的方式来预防骨质疏松。主要是由于它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；
同时骨脂蛋白还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。
注意：
1. 学会按摩穴位
命门穴：在腰部的后正中线上，第2腰椎棘突下的凹陷处。端坐，先取第4腰椎棘突，再向上数2个椎体，在棘突下缘的凹陷处。被按摩者俯卧，按摩者拇指指腹轻轻按揉其命门穴，至局部微红即可。
2. 调整生活方式
要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，适当户外运动和日照，戒烟限酒，防止跌倒等。在饮食上，多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品、海产品等；多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果；适当摄入优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼、虾等；少喝咖啡和碳酸饮料如可乐、汽水等。
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