前言：翘臀不是女人的专属，男人也可以练出翘臀。什么？男人有翘臀显得“娘”，抱歉，看看他们你还会这么想么？
要说男性最大的魅力，除了腹肌，更重要的就是臀部挺翘程度了。很多男明星为了上镜甚至穿了带臀部垫子的内裤，可见臀部线条有多么重要了！
陈伟霆今年上映的《宠爱》，和钟楚曦里面各种"房间戏"特别撩，很多人看到了钟楚曦的大长腿和陈伟霆的腹肌，但是一定没有几个人注意到了陈伟霆的臀部。
陈伟霆的路子真是相当野，什么陆戏、水戏全都能拍，从来没有特意露，但是他的臀部线条总能在不经意间释放荷尔蒙魅力。
演唱会上的路子更是野，superme内裤边边从低腰裤中露出来，对比腰部曲线，这个臀部相当挺翘了！很多女生都比不上。
别看井柏然平常上镜都是很纯很森系的感觉，他的臀部也是相当翘！身材上镜的男生，臀部一定不会干瘪！毕竟电影镜头是动态的立体的，比起可以修图的平面图要求要更严苛。
可能有人觉得男性臀部堆积脂肪是不是很娘啊，那就可以看一看美队，纯爷们儿的代表，雄性荷尔蒙从屏幕都能感受到，他的臀部就相当翘，而且不是脂肪堆积的那种圆胖，而是肌肉很紧实的那种翘。
王嘉尔和邓紫棋同台，邓紫棋这么注重身材管理的女生臀部都没有王嘉尔这么翘，你以为这是王嘉尔的先天优势？
感受一下杨洋的这个小翘臀，莫名娇羞！但是这种翘不会让人觉得油腻和反感，反而有种身材很好很健康的视觉感受，还蛮有魅力的~
翘臀虽然好看，但绝对不是臀部够大就行！脂肪堆积出来的下垂臀部不但不性感，反而会有油腻邋遢的感觉，不管男生女生都是这样。
现在很多人高甜度高热量饮食、跷二郎腿、内八或外八走路、爱穿低腰裤、长期久坐，屁股上堆都积了特别多脂肪，不管男女，穿上牛仔裤一站起来，屁股上的肉都压住大腿了，不信让别人从背面给你照一张看看，绝对比你想象中的还要夸张。
而且臀部脂肪堆积下垂会造成腰部、腿部肌肉过度紧张，腰疼、腿麻、脚麻很大一部分原因是因为臀部脂肪堆积和下垂，臀部下垂扁塌又会显腿短。
要想改善这些问题，一定要趁早改正你的生活不良习惯，饮食其实占比并不大，像久坐、走路姿势不对、跷二郎腿这种几乎人人都有的习惯所造成的臀部下垂，都可以通过瑜伽解决！
一、蝗虫式
1. 面部朝下趴在瑜伽垫上，肩膀下压，双臂伸直，双手在背后环扣。
2. 面部向上抬起，抬头看天花板，腿部并拢向上扬起。
3. 腹部和臀部收紧，用核心力量发力，30秒为一组。
二、单腿下犬式
1.单腿站立，腹部、腿部绷直。
2.双臂夹住耳朵两侧，双手掌心相对，带着肩膀一起往前送。
3.保持30秒换另一侧。
三、战士三式
1. 双手双脚撑地，把身体摆成一个倒着的"V"字形。
2. 重心向双手转移，腹部和臀部肌肉收紧，一条腿绷紧向上伸直（脚尖可以不绷紧）。
3. 保持30秒换另一组。
臀部下垂不仅会造成肌肉压迫神经压迫，而且从视觉上会显得腿变短。练好臀部线条，整个人的比例都会有一个明显的改善，不管你是男人还是女人，都会因此受益，尤其是男性，不要担心练出翘臀显娘，它只会让你更有魅力！
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