隨著國內疫情形勢好轉，開學成為不少人關注的焦點。這兩天，廣西、內蒙古和海南先後“官宣”了高三和初三兩個年級的開學時間。
廣西全區高三、初三年級4月7日開學，中小學校其他學段、其他年級和高校，將根據疫情形勢分區分級、錯時開學、錯峰返校。
內蒙古全區高三、初三年級3月30日開學。初高中其他年級、中等職業學校和小學、幼兒園、特殊教育學校根據綜合評估研判情況，漸次錯時開學復課。
海南省滿足防疫條件學校高三、初三年級將在4月7日開學，不滿足的不可開學，其他年級、學段具體開學時間將視疫情發展形勢綜合研判後，提前一週向社會公佈。
此前，不少省份也就開學時間發佈通知↓↓↓
（點擊圖片看大圖）
延期開學，
中學生宅在家裡該如何鍛鍊身體，
特別是中考體育該如何準備呢？
今天為同學們準備了來自北京體育大學體能訓練學院教授針對中考體育項目編制的專業訓練課程，中考生們趕快練起來！其他年級的同學也不妨學習，在家裡方便、高效地鍛鍊身體。
根據北京教育考試院公佈的《2019年北京市初中畢業升學體育考試方案》，男生和女生的考試項目均為3項。
男生考試項目
1. 1000米，必考項目；
2. 引體向上或原地正面擲實心球（以下簡稱“實心球”），考生從兩個項目中選擇一個；
3. 足球運球繞標誌物（以下簡稱“足球”）、排球墊球（以下簡稱“排球”）、籃球運球繞標誌物（以下簡稱“籃球”），考生從3個項目中選擇一個。
女生考試項目
1. 800米，必考項目；
2. 一分鐘仰臥起坐（以下簡稱“仰臥起坐”）或實心球，考生從兩個項目中選擇一個；
3.
足球、排球、籃球，考生從3個項目中選擇一個。據北京體育大學的調研結果顯示，在男子1000米和女子800米這兩個項目上，有2/3的學生會失分，考生有氧耐力水平較低，是其中最主要的原因。
今天，讓我們一起來看北京體育大學體能訓練學院李衛教授，針對男子1000米和女子800米兩個大家普遍弱勢的項目，編制了一套中考生在家就能練、科學實用的訓練方法。一起來看↓↓↓
李衛教授結合居家環境的特殊性，設計了一套高強度間歇訓練。特別棒的是，同學們在家就能完成整套專業訓練。
這套訓練一共包含6個動作，利用家裡的椅子、洗衣液就可以完成，可以很好地解決大多數考生有氧耐力水平低的問題。
同時，這套動作又將身體不同部位的力量訓練與有氧耐力整合在一起，能有效地幫考生應對體育中考的各種項目。
1. 手持墩布杆過頂深蹲
2. 扶椅俯臥撐
3. 雙手撐地蹬車
4. 仰臥起坐
5. 手提洗衣液
6. 立臥撐跳動
此外，家長和中考生們還可以先了解下“2019年初中畢業升學體育現場考試成績標準（男）”和“2019年初中畢業升學體育現場考試成績標準（女）”，可作為同學們平時練習的依據。2020年成績評定標準，請以當地教育考試院最終發佈為準。
2019年初中畢業升學體育現場考試成績標準（男）
2019年初中畢業升學體育現場考試成績標準（女）
體育鍛煉重在平時，非一日之功。同學們在家努力備考文化課的同時也一定要勤加鍛鍊，保持良好的身體狀態。
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