小山哥的日常生活
大家每天使用手機的時間和頻率
是怎樣的？
您的眼睛現在還好嗎？
“
時間
① 一兩個小時
② 四個小時左右
③ 八個小時左右
④ 十個小時以上
頻率
① 四五分鐘左右
② 十分鐘左右
③ 半個小時
④ 幾乎都不離手
長期玩手機、看電腦，
很容易造成用眼過度。
現在不僅是眼部尚在發育的青少年，
不少年輕的上班族，
也都面臨著眼部健康不斷被透支的
潛在風險。
長期玩手機看電腦，
會給眼睛造成哪些傷害呢？
① 長時間玩手機最容易導致近視眼的發生。
長時間盯著手機，我們的睫狀肌痙攣甚至僵硬，導致我們近視度數不斷增加。
② 容易疲勞。
如果我們長時間注視一個地方的話，眼睛也會充血也會疲勞。
③ 容易引起乾眼症。
因為我們長時間盯手機，那麼我們的眨眼次數會減少，瞬目減少，單位時間內眼淚的揮發會增加，所以容易引起乾眼症。
生活中我們應該如何
正確保護我們的眼睛呢？
① 不要連續用眼20分鐘以上。
② 每看20分鐘後，建議大家閉眼休息2分鐘；或者推開窗眺望遠處，去放鬆自己的眼部肌肉。
③ 建議大家也可以做一些熱敷，把眼睛局部緊張的肌肉鬆弛下來，讓眼睛更舒服一些。
④ 也可以適當滴一些不含防腐劑的人工淚液，去補充乾眼的症狀。
最後，建議大家科學用眼、合理用眼，因為我們的眼睛像身體任何一個器官一樣，都是有它的使用極限的，如果我們不加節制的無限制使用，只會縮短它的使用壽命。
NK孤星獨吟
設置手機主題，調成暗色系列，亮度設置自適應，平時眼睛累了，可以遠眺
浪子趙666
長時間玩手機眼睛疼，原因與眼睛乾澀、疲勞有關係。最常見的處理方式就是休息，暫時停止電子設備的使用，同時可以輔助用一些玻璃酸鈉，或者是施圖倫、人工淚液的滴眼液，來緩解眼睛的乾澀和疲勞。另外如果工作需要，或必須要長時間面對電腦，建議可以配戴防藍光的眼鏡，防藍光眼鏡可以防止電子設備藍光對眼睛的過度攝入，也可以預防眼部疲勞，減輕不舒適感。如果是長時間的使用電腦、手機，還可以考慮防藍光眼鏡。另外也可以做眼部按摩、熱敷，也可以緩解眼睛的不舒適感和疼痛感，及疲勞感。
啤不醉小胖
長時間玩手機會痛的，手機屏幕調的暗一點，手機裡有護眼模式可以開啟護眼模式減少手機藍光對眼的傷害，注意適當的讓眼睛休息
媛沐
建議大家少玩手機，多運動
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泛泛的volg
無聊肯定會玩手機，給自己找點事情做，不用手機的
媛媛媽咪mum
少玩會，要定時休息一下就不會疼了。
阿焦講故事
放下手機，望遠方，
FM1情感
長時間玩手機，眼睛得不到休息，會出現乾澀，疼痛，視物模糊等症狀，儘量避免長時間盯著手機看，可以看一會適當休息一下。
保持合理用眼時間，連續用眼絕不超過40分鐘，要經常眺望遠處，不要用手揉眼睛、不亂用眼藥水，多食用含有維生素的食物，多參加戶外運動、體育鍛煉，讓眼睛也要轉動起來，可以起到調節放鬆作用，端正用眼姿態，環境燈光不要過暗或過強，養成做眼保健操的良好習慣，讓眼睛得到充分的休息。
人生無遺憾
玩手機到眼睛痛的話，那應該是動也不動的盯著手機有一段時間了，
要活動活動一下筋骨，
前後左右轉轉脖子，甩甩手臂肩膀，伸個懶腰
喝喝菊花枸杞茶，綠茶等等，吃點水果
不是特別需要的情況下，沒必要總盯手機，可以語音播放的！祝您健康快樂
