小山哥的日常生活
大家每天使用手机的时间和频率
是怎样的？
您的眼睛现在还好吗？
“
时间
① 一两个小时
② 四个小时左右
③ 八个小时左右
④ 十个小时以上
频率
① 四五分钟左右
② 十分钟左右
③ 半个小时
④ 几乎都不离手
长期玩手机、看电脑，
很容易造成用眼过度。
现在不仅是眼部尚在发育的青少年，
不少年轻的上班族，
也都面临着眼部健康不断被透支的
潜在风险。
长期玩手机看电脑，
会给眼睛造成哪些伤害呢？
① 长时间玩手机最容易导致近视眼的发生。
长时间盯着手机，我们的睫状肌痉挛甚至僵硬，导致我们近视度数不断增加。
② 容易疲劳。
如果我们长时间注视一个地方的话，眼睛也会充血也会疲劳。
③ 容易引起干眼症。
因为我们长时间盯手机，那么我们的眨眼次数会减少，瞬目减少，单位时间内眼泪的挥发会增加，所以容易引起干眼症。
生活中我们应该如何
正确保护我们的眼睛呢？
① 不要连续用眼20分钟以上。
② 每看20分钟后，建议大家闭眼休息2分钟；或者推开窗眺望远处，去放松自己的眼部肌肉。
③ 建议大家也可以做一些热敷，把眼睛局部紧张的肌肉松弛下来，让眼睛更舒服一些。
④ 也可以适当滴一些不含防腐剂的人工泪液，去补充干眼的症状。
最后，建议大家科学用眼、合理用眼，因为我们的眼睛像身体任何一个器官一样，都是有它的使用极限的，如果我们不加节制的无限制使用，只会缩短它的使用寿命。
NK孤星独吟
设置手机主题，调成暗色系列，亮度设置自适应，平时眼睛累了，可以远眺
浪子赵666
长时间玩手机眼睛疼，原因与眼睛干涩、疲劳有关系。最常见的处理方式就是休息，暂时停止电子设备的使用，同时可以辅助用一些玻璃酸钠，或者是施图伦、人工泪液的滴眼液，来缓解眼睛的干涩和疲劳。另外如果工作需要，或必须要长时间面对电脑，建议可以配戴防蓝光的眼镜，防蓝光眼镜可以防止电子设备蓝光对眼睛的过度摄入，也可以预防眼部疲劳，减轻不舒适感。如果是长时间的使用电脑、手机，还可以考虑防蓝光眼镜。另外也可以做眼部按摩、热敷，也可以缓解眼睛的不舒适感和疼痛感，及疲劳感。
啤不醉小胖
长时间玩手机会痛的，手机屏幕调的暗一点，手机里有护眼模式可以开启护眼模式减少手机蓝光对眼的伤害，注意适当的让眼睛休息
媛沐
建议大家少玩手机，多运动
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泛泛的volg
无聊肯定会玩手机，给自己找点事情做，不用手机的
媛媛妈咪mum
少玩会，要定时休息一下就不会疼了。
阿焦讲故事
放下手机，望远方，
FM1情感
长时间玩手机，眼睛得不到休息，会出现干涩，疼痛，视物模糊等症状，尽量避免长时间盯着手机看，可以看一会适当休息一下。
保持合理用眼时间，连续用眼绝不超过40分钟，要经常眺望远处，不要用手揉眼睛、不乱用眼药水，多食用含有维生素的食物，多参加户外运动、体育锻炼，让眼睛也要转动起来，可以起到调节放松作用，端正用眼姿态，环境灯光不要过暗或过强，养成做眼保健操的良好习惯，让眼睛得到充分的休息。
人生无遗憾
玩手机到眼睛痛的话，那应该是动也不动的盯着手机有一段时间了，
要活动活动一下筋骨，
前后左右转转脖子，甩甩手臂肩膀，伸个懒腰
喝喝菊花枸杞茶，绿茶等等，吃点水果
不是特别需要的情况下，没必要总盯手机，可以语音播放的！祝您健康快乐
