斗
先分享一个我的亲身经历：
2017年的时候，手里有上班多年辛苦攒来的二十万，准备投资一个小项目，由于之前没做过生意，到底能不能赚钱，我心里一点底也没有，这二十万对于我来说是孤注一掷，所以我非常谨慎。但是未来的不确定因素让我陷入了焦虑、迷茫，每天晚上睡不着，想着这个生意有什么优势，会不会赔钱，选址怎么选，万一赔了家庭开支怎么办，一系列的问题让我压力巨大，每天休息不好，严重的时候面部肌肉痉挛，照这么下去，挣不到钱，身体先垮掉了！
我开始改变，面对压力，不能逃避，该解决的总得解决，你无法使用暴力把压力拒之门外，那就面对压力，拥抱压力，于是每天想到的问题拿笔记下，一条一条解决，每天抽一点时间去公园散步，放空大脑。胡思乱想的时候，约朋友沟通。就这样慢慢走出来。
用心理学上的术语来解释：
我拼命想对抗压力，不去想他，却只感到无能为力。但当我思考压力来自我催眠的时候，却可以神奇般地让压力消融掉的心理学依据。
其实，你的压力，已经在“自我催眠”的过程中，随着你的“思考”，被疏解掉了。当你的身体和心里，都感受到轻松的时候，你才可以集中精力，去解决问题；而不是奄奄一息地去对抗压力！
学习的压力我感觉只有经历过的人才能体会到，他不仅来自学习，还有父母、老师、亲人，以及对未来产生的怀疑“我能不能考好”，万一考不好该怎么办？这些都会给你带来沉重压力。
该如何减轻这些压力，分享一下我自己的方法：
第一：加强自己与老师和父母的沟通，让他们了解你的内心想法，告诉他们你对于考试、学习的看法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人的支持是十分重要的。
第二：明确自己的目标，每天告诉自己我就是最棒那个，压力往往来自于对自己的不自信。
第三：在极其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。可以出去打打篮球，去跑步，运动确实对于你减轻压力和提高学习效率有很大的帮助！
第四：多问问已经经历过高考的哥哥姐姐，问问他们高考到底是什么样子的。很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难。高考就是那样，它并不会比你们平时练习的题困难，甚至会更简单些。
第五：增强自己的抗压能力，这个不光是对于你高考，对于你的整个人生发展都是十分重要的一项能力
希望这些方法能对你有所帮助，加油！
寂尘15
现在学生们学习的压力越来越大，以至于降低了学习效率，压力过大甚至会对孩子自己的身体健康带来危害。
那么，孩子学习压力大时该怎么办！
1、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
2、自我暗示法
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。
所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
3、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?
首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
4、宣泄法
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣；
甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
每个成功的人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力。
丫头YYYYY
你好！我是静静学习能力指导，很高兴回答你的问题。
学习压力大是正常的，若因学习压力大去伤害自己，是万万做不得的。
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
学习有压力，要去面对，只有面对才能解决，因为抗拒力等于繁殖力，越抗拒压力，压力越大。
压力和轻松，尤如我们人民币的两面，正面是轻松，反面压力，你说我只要正面，不要反面，那这个钱还能用吗？答案是不能，只有一面就成了假币。
所以事物都有它的两面性，你面对压力，先了解自己压力源。压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的和由自身状况造成的人际适应问题。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性。所以我们要从三方面整体分析压力源，再寻找解决方式。
一般在家可釆用的缓解压力的方式:
1.听音乐。舒缓的轻音乐，或自己喜欢的音床，跟随音乐唱、跳，动起来。
2.运动。运动可以减缓压力，运动改变大脑，可以让你头脑更清晰。
3.列一列自己喜欢做的事或阶段性的小目标的小清单，一个个去完成，获得成就感，增加自我价值。
4.和家长沟通，说出自己的情况，获得家人理解，创造良好的家庭氛围。
5.读一些让自己轻松的书，读他人故事看自己，看见即疗愈。
6.寻求外来资源帮助。找专业心理咨询师聊聊，说出自己的困惑，在专业人士引导下缓解压力。
学习压力大时，以上方法试试，千万不可伤害自己。
以上是我的回答，希望对你有帮助，祝你学业有成！幸福快乐！！！
静静学习能力指导
1 、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
2 、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、 尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 、一读解千愁
读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。
5 、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6 、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7 、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8 、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
窦娥到南极
学习压力肯定要有的，目前您的状态是不懂得怎么释放压力，导致积压在心理，产生的自虐心态。在此提几点意见：
1.先梳理自己的学习方法是否适合自己，更好的学习方法，能让学习压力减少。
2.请勿急功近利，有些人有学习压力是被父母紧逼，还有跟别人竞争产生的心里压力，这个要懂得自我调节。
3.懂得自我放松调节才是高效率学习，当压力过大寻找适合自己的放松方式，例如：听音乐，运动，散步，找知心朋友谈心等方式进行疏导自我压力。
4.伤害自己问题并未得到解决，这只能加深自己的绝望心理，所以静下心来想想，不要急，慢下来，好好冥想一下。
（关注本账号，心理问题情感问题迎刃而解）
小熊看说
第一，作息规律。
快节奏的生活，让很多人日夜颠倒、三餐不准、缺乏运动。长此以往，不仅精神萎靡、无心工作，还会对身体造成难以挽回的伤害。
你必须明白，人是不能被无限透支的。一定要保持良好、规律的作息，身体才能有一个好的状态。时刻保持着充沛的精力，才
第2⃣️
读书，就是会这样潜移默化地改变你，改变你的生活。千万不要说读书无用，只要你坚持下去，终有一天会遇见更好的自己。
第三
发泄情绪是一种本能，而控制情绪却是一种选择。我们要学会做情绪的主人，而非情绪的奴隶。
第四 从现在开始，合理规划时间，保质保量完成任务，坚持一段时间后，你会发现整个人都变得不一样了。
黯然阿涛
学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？
形成压力，主要是两个方面，一是对内的自我评价，一是对外部事物，问题难度的评估。学生也是一样，而改变这个评估，最主要的方法是改善学习状态，成绩提升，状态好了，压力自然就会感觉小。
学生的成绩主要是受情绪影响，很多学生存在着想学学不进的问题，不是不想学，这个学生就是，都有伤害自己的行为，最主要是学不进去，这是一种潜意识条件性厌学情绪，可以通过改变不合理认知，在情绪平稳的状态下体验学习高效的感觉，只要能学进去，感觉就会越来越好，更不会自残。
霍体清
学生仔没经过社会的毒打不知道校园多好，只是坐着安心学习就好其它什么都不用管，社会人什么都得靠自己，一不努力就得吃土，相比来说你那个压力顶多小烦恼而已，上不了台面的说，爹妈供你读书不容易都没抱怨，你就别说什么压力大的蠢话了
关于工作的破事吐槽
学习压力大，开始伤害自己。说明是孩子家长打压所致。
家长要激发孩子的学习动力，会让孩子主动学习，快快乐乐学习。
而逼迫强制，会让孩子丧失信心。没有学习兴趣，产生厌学。
唐朝沟通教练
那要寻求心理老师的帮助了，赶紧舒解压力，和家人述说，和好友述说，有时候说出来就可以了。
