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很高興在這裡回答你的問題。
你現在產生這麼多的問題導致你而不能夠專心的去學習。我們追究根本原因是你現在對學習沒有動力。你的動力源於你沒有學習的方向。就好像是一兩汽車不知道要去哪裡，即使車裝滿油，發動起來你不知道從哪個方向行駛。現在的問題就是這樣的一個問題呀！
所以這對你這個問題，你首先要明白自己現在為什麼要學了。
除此之外，我還發現你現在應該是學習成績不是特別優秀。對自己還有一種擔憂，擔心自己考不好，從而使自己更加沒有學習的動力了，彷彿有一種自暴自棄的想法。
另外你還有一個問題就是你不夠專注你的專注力，不行你很容易受到外界的干擾，也就是你的抗干擾能力特別差。
所以針對於以上的這些情況，我給你提的建議是，第一，在學習的時候撇開與學習無關的東西，第二，調整好自己的心理，不管你現在學習成績怎麼樣，請你記住不努力絕對不會有一個好的。成績的。所以離中考時間也不多了，竭盡全力加把勁加把油，相信自己相信自己可以改變自己的未來。第三點在學習累的時候，多想想憧憬一下自己的未來的美好的生活，來給自己增加一些學習的動力和學習的信心。
以上是關於你現在這個問題的分析，以及解決的一些方案的建議，希望可以能夠幫助到你。祝你一切順利。
做好自己zfjy
這是一個拿著普高的錄取通知書去上職高的學生給你的建議
我不知道你是在什麼地方，正在經歷中考，中考並不是決定你唯一出入的時候，我中考的時候就選擇了職高，現在在大學上大一，你不用那麼焦慮，那麼緊張，方平心態好考才是重要的，當時的我是考過了普高的分數線，後來和父母朋友商量了之後，決定上職高，這種事情是不需要很擔心的，因為現在國家對於職高的春季高考政策也是很放開的，不代表你上了職高，就不能在吉星高考了，也不代表你上了普高就一定能考上好的大學⊙▽⊙多和父母溝通，把自己心裡想法說出來，如果不想和父母溝通的話，就把自己的想法寫下來，或者錄音錄下來，總之一定要發洩一下，不要老憋著(´△｀)對身體不好，越發的臨近考試，越發的緊張，是你自己的想法，其實你根本不需要緊張，因為你已經學的很多了，現在就手就要放平自己的心態，安安穩穩的度過中考，不要給自己太大的壓力。
學化工的美術西瓜
初三是人生中的重要時刻之一，一般在面對重大時刻時，大家都會產生焦慮，這個時候，我們首先需要的是調節情緒，初三的課業相對比較難，如果前期的基礎不夠紮實，後期就會出現心有餘而力不足的狀態，面對考試也會出現恐懼感，擔心自己考不好。此時，不妨為自己做一個階段性學習規劃，前期的階段不要太難，也不求學的太多，隨著每個小階段完成後，逐步加大難度，這樣不緊可以鞏固知識，還可以增強自信心，會對當前的心理調適有很大幫助。
呆呆心理
我是一線工作21年的教師，希望我的回答能幫助到你。
初三，對每個初中生來說是至關重要的一年。初三的你將經歷你人生的第一次考驗和抉擇——中招考試。從你的問題來看，目前的你正處在身心焦慮的折磨痛苦之中，需要立即從焦慮中抽離出來，減少心理內耗，調整學習方法和態度，才能信心百倍度過初三最後的一百天的學習時光，來迎接即將到來的中考。
為何我要這樣建議呢？是因為我的一位學生曾經也深陷考前焦慮的痛苦折磨中。
一位初三學生的自救
2016年中考前一百多天時，我收到教過的學生短信，說臨近考試了，可是怎麼就靜不下心來，每天回家就想躲在房間裡看手機，作業一拖再拖，明明知道這樣做不對，但是控制不住自己。一聽到老師說考試就害怕，心裡慌張的很，就下定決心熬夜補作業，晚上熬夜，白天昏昏沉沉，上課時困得打盹，課堂效率嚴重低下，看著同學們那麼努力，我很愧疚，很想多學一會兒，總是靜不下心，拿手機麻痺自己，看著手機我更愧疚，丟了手機更焦慮，問我該怎麼辦？
我收到短信後，心情很沉重，這是我教了多年對我及其信任的一個孩子，我為他內心承受焦慮的煎熬而感到難受。同時，我也很欣慰——他內心還是強烈希望自己能以最好的狀態應對中招考試的——他在最痛苦的時刻也沒放棄自己，而是尋求幫助。這是他自救的最重要的開始。我對我的學生充滿了希望。
不放棄自己是最好的自我救助
中考，是人生的之路第一道分水嶺，它大致決定著你今後數十年的人生方向和生命的際遇，所以請不要輕言放棄。只有不放棄自己，才能從內心的渴求中明白自己真正想得到的是什麼？進而就很明確知道自己該如何做了。你所說的心有餘力不足就轉變為有很充足的內在動力去學習了。
消除內耗，減緩焦慮請這樣做
1、弄清令自己焦慮的根源是什麼。
根據你的描述，令你焦慮的根源有三點：一是中考日期的臨近使人產生時不我待的緊迫感，二是學習狀態和學習效率低下，打擊了你的自信心，使你對考試包括中考產生恐懼感，害怕面對自己將面對一塌糊塗，沒達到你期望的成績。三是錯誤的選擇手機作為緩解焦慮的介體，這是你陷入內耗，越來越焦慮的最主要的原因。
2、對症“醫治”，消除內耗
弄清了焦慮的根源，就對症下“藥” ：遠離手機，把手機交給家長。合理高效安排利用學習時間，儘量不熬夜，嚴格要求自己，學習上緊跟老師的教學節奏，多與老師和父母溝通交流，聊天談心，沉下心來，多向老師請教並學習高效的學習方法，提高自己的成績，找回自信心。當你真正全身心投入學習中去，心裡內耗就自然而然消除了。
你也是一個不放棄自己的學生，所以你一定要相信自己能遠離手機，全身心投入中招備考之中。此外，要向交好朋友似的用心對待自己薄弱科目的學習，充實有意義度過每一天，成績就會有所提高。星光不問趕路人，時光不負有心人。相信你一定能為自己中考這人生的第一次抉擇，交出一份無悔的試卷。
從事教育工作21年的一線教師很榮幸能幫助到您。沐寶媽媽的半閒齋，如有獲益，請關注！歡迎留言交流。
沐寶媽媽的半閒齋
孩子初三，面臨升學壓力，存在焦慮、畏懼等情緒屬於正常。只是當這些情緒困擾影響了學習時，那就應該調整調整了。
一、制定比較詳細的學習計劃，按計劃安排進行。
焦慮不安是對未來的指向，是對未發生的事情的擔憂。調節這種情緒的有效辦法之一，是拋開一切胡思亂想去行動。
二、家長以一顆平常心看待孩子的升學和發展。
給孩子解壓，人生不是一場短跑競賽，學習成績好考好大學，並不代表人生就會成功和圓滿。
三、每個孩子都有各自興趣愛好，各有擅長的優勢。
如果家長能發現這些，再把孩子的特長與其將來的發展結合起來。
每個孩子都有夢想，幫他們找到實施特長的舞臺，幫助孩子實現夢想是家長的責任。
每個孩子都是一朵花，他們有的是梅花，有的是桂花，有的是牡丹。只因品種不同，所以綻放的時間不一樣，父母要做的就是靜待花開。
心理學工作者張淑娟
感謝您的提問！
大家好以下是我個人的分享與觀點，希望可以幫助到大家：
1：作為一名初三年級班主任，明確的告知你，類似於這種情況的學生不在少數，所以，你不必過於擔憂。
但距離中考較近，你要想改變現狀，就必須馬上行動起來。可以試著從以下幾個方面去嘗試。
2：把手機放下，在中考前把它封存起來。有句話很值得借鑑:要想毀掉一個孩子，請給他一部手機。
雖然上面有許多吸引我們的東西，但它也只是個工具，沒有它，相信你的生活不會受到太大影響。相信你能夠戰勝它！
2、首先就是正視自己，明白自己的處境。初三，是你人生路上很重要的一個節點，如果考不上高中，很可能就是上技校，或者重讀。現在很多地方都沒有重複機會了。
這種後果你是否想到了？是否能接受？如果心裡只有一個想法就是上高中，態度擺正，剩下的就好辦了！
3：青春期孩子抗壓能力有限，再加上初三是一個特殊時間段，大部分孩子都會焦慮，一般來說都是因為成績影響的！
解決學習上的問題，提高成績，才能讓孩子心理踏實，改善焦慮心理！作為家長，我們要多留意初三孩子心理變化，及時溝通！
4:你現在產生這麼多的問題導致你而不能夠專心的去學習。我們追究根本原因是你現在對學習沒有動力。
你的動力源於你沒有學習的方向。就好像是一兩汽車不知道要去哪裡，即使車裝滿油，發動起來你不知道從哪個方向行駛。現在的問題就是這樣的一個問題呀！
5:在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。
再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。
以上是我個人的分享與觀點希望對大家有所幫助！感謝您的閱讀與支持！
風隨念動
平心態，去雜念，定目標，要行動！
作為一名初三年級班主任，明確的告知你，類似於這種情況的學生不在少數，所以，你不必過於擔憂，但距離中考較近，你要想改變現狀，就必須馬上行動起來。可以試著從以下幾個方面去嘗試。
1、讓自己的心平靜下來，不要過於緊張和擔憂。中考只是我們人生的一次小型測驗，今後的路還有很長一段要走，難道你準備停留於此，就不想去看看前途的風景？
2、把手機放下，在中考前把它封存起來。有句話很值得借鑑:要想毀掉一個孩子，請給他一部手機。雖然上面有許多吸引我們的東西，但它也只是個工具，沒有它，相信你的生活不會受到太大影響。相信你能夠戰勝它！
3、初三的學生都已經差不多15歲了，已經到了懂事的年齡了，回想一下今年的疫情給我們的生活所帶來的影響，如果沒有一個遠大的理想，併為之奮鬥，我們的生命是不是有點過於普通了？趁著年少，為何不為了讓自己的將來有為而選擇奮鬥？給自己定個目標吧，就像那句:掙它一個億，萬一實現呢？誰說不是啊？
4、所有的豪言壯語都只是空談，若想把理想變為現實，還得看行動。不做語言上的巨人，要做行動的矮子。腳踏實地，只爭朝夕，全力以赴，用辛勤的汗水澆灌夢想的花朵🌸，風雨過後就是彩虹🌈！要相信自己，我能行！
願你早日走出困境，像雄鷹一樣展翅翱翔，開創屬於自己的新篇章！
雎楓
初三焦慮的孩子很多，畢竟中考決定你是不是一隻腳踏進了大學！大學對於大部分孩子來說，都是學習的最終目標！那麼對於成績一般，想玩手機，害怕考試，學不進去這種情況應該怎麼辦呢？
首先就是正視自己，明白自己的處境。初三，是你人生路上很重要的一個節點，如果考不上高中，很可能就是上技校，或者重讀。現在很多地方都沒有重複機會了。這種後果你是否想到了？是否能接受？如果心裡只有一個想法就是上高中，態度擺正，剩下的就好辦了！
態度沒有問題，下來就是手機堅決不能玩。如果想明白了要上高中，就給自己換個老年機。不給自己玩手機的可能。畢竟手機對現在學生的吸引太大了。
當你態度沒有問題，手機也不玩了，下面就是如何學習了？焦慮的原因，主要是因為不會！如果什麼題都會，看到題應該是下筆如有神，不會焦慮的。要提高成績，就要找到問題！先看看自己哪一科不太好，具體哪一個板塊不明白！然後認真看下書本，在去不斷練習，直到問題解決！一步一步，所有問題解決了，都會了，就不焦慮了！
針對焦慮，還可以去找家長，找老師，找同學傾訴。不能一個人埋在心理，這樣只會越來越焦慮，不能解決問題！對於很嚴重的焦慮，就需要去看看醫生。
總之，青春期孩子抗壓能力有限，再加上初三是一個特殊時間段，大部分孩子都會焦慮，一般來說都是因為成績影響的！解決學習上的問題，提高成績，才能讓孩子心理踏實，改善焦慮心理！作為家長，我們要多留意初三孩子心理變化，及時溝通！
小園子姐姐
初三課業壓力變大 越想學好越學不進去 這是大部分初三學生經歷的 你不是第一個 放心不用難過
小朋友你自控能力有點差呦 總想玩手機 這就是你的問題啦[呲牙]
可以把時間規劃一下 什麼時間段幹什麼事 等你長大了就知道 這些事情都是毛毛雨 小case都會過去噠 煩惱個啥🙄
moon叫月
自己制定一個學習計劃，強制按計劃學習，勞逸結合，把手機當做學習工具，蒐集相關學習資源。
