今天是精讀君陪伴你終身成長的第2351天
01
前兩天，鍾南山院士在一場發佈會上分享了自己的健康經驗。
①要運動、鍛鍊
②重視心理健康
③不要吃太飽
今年84歲的鐘南山，每次出鏡都讓人不禁感嘆：完全不像一個80多歲的老人。
而這種狀態，主要就得益於他幾十年如一日的運動。
雖然工作繁忙，但他每週都會堅持鍛鍊三到四次。
為了方便平日裡的鍛鍊，他在家裡做了個簡易的健身房，配備啞鈴、動感單車、跑步機、拉力器、雙杆等健身設備。
鍾南山院士有一組對外曝光的訓練表：
“先跑步25分鐘，鍛鍊下肢和內臟，然後做槓上撐，一口氣20個，再一口氣10個引體向上以及仰臥起坐，鍛鍊上肢力量。”
在出差時，他也會帶上拉力器，在休息之餘做拉力運動。如果沒有帶運動器材，他就會做一些俯臥撐、仰臥起坐等。
幾十年堅持鍛鍊的習慣，讓他不僅看上去比實際年齡小很多，也沒有出現老年人常有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題。
鍾南山院士曾說：“除了不能再參加運動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現在還可以承擔日常工作，這跟堅持身體鍛鍊有很大關係”。
事實上，無論是鍾南山院士分享的健康經驗，還是鍛鍊日常，都不是難度很高的事。
真正難的地方，在於幾十年如一日的堅持。
02
從上面的故事中，我們能得到什麼啟示？
1、做一件事並不難，難的是一直堅持。
日常生活中，多少人下定決心鍛鍊，買好了健身裝備，甚至辦好了健身房年卡，最後卻在鍛鍊了沒幾次之後，就輕易放棄。
又有多少人，每次下定決定要做成一件事，卻三天打魚兩天曬網，最後不了了之。
大多數人之所以過不上自己想要的生活，活不成自己想要的樣子，不過是因為太容易半途而廢。
2、最牛逼的成功，來自最傻逼的堅持。
日劇《Legal High》裡有這麼一句臺詞：
才能這種東西，本來就是該靠自己挖掘創造的。
我也不是什麼天才，我只是比任何人都拼命，一步一個腳印堅持過來了。
等我回過頭，背後空無一人，那幫懶惰的人在山腳唸叨：誰叫那傢伙是天才。
堅持，是一種強大的力量。
生活中很多的微習慣，在短期看來成效都微乎其微，但長久下來，卻有可能給你帶來天翻地覆的變化。
那些真正成功的人，會認準一個方向，吃別人吃不了的苦，堅持不懈，精益求精。
3、當堅持變成習慣，才能持續到底。
很多人在聽到“堅持”這個詞，條件反射就覺得痛苦。
堅持，對很多人來說，變成一件難以達成的事。
其實，只要找到了正確的方法，堅持並非難事。
心理學家認為，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識都是通過習慣產生的。
當一個人最開始做一件事的時候，需要和自己的惰性做鬥爭。但隨著時間的慢慢推移，當你把這件事變成了一種習慣，痛苦的感覺也會日漸消退。
就比如，我們每天都要做的洗臉刷牙，因為這些事已經變成了你的一種生活習慣，所以你可以365天持續做下去，而且不會覺得痛苦。
因此，當你想堅持做一件事的時候，關鍵在於把這件事變成自己的習慣，久而久之變成身體條件反射般的行為，堅持也就是水到渠成的結果了。
不要為了堅持而堅持，而要學會把堅持變成習慣。
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