魔都小飞侠
中医认为“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”，“目得血而能视”。意思是说，五脏六腑的精气上升到眼睛，眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。
所以，在中医看来，眼睛与各个脏腑都有着密切联系。比如眼睑属脾，眼白属肺，大小眼角的血络属心，黑眼仁属肝，瞳孔属肾，因此是需要进行全面调养，而不是具有偏向性的。
食疗所选用的食品，主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止进一步扩张。从这些角度来看，近视患者适宜的食物有：
1、富含铬的食物。大米、玉米、小麦以及萝卜等蔬菜中含有大量的铬。但由于加工不合理和青少年偏食造成铬摄人量不足。人体一旦缺铬，胰岛素调节功能会受影响，血浆渗透压上升，从而使水晶体和房水渗透压上升，水晶体屈光度增加。
2、富含硒的食物。患近视的人，视网膜上的含硒量比正常人低。每天从饮食中吸取一定量的硒，可以减少近视和其他眼疾的发生。含硒多的食物有鱼虾、贝类及面食、糙米、大豆、芝麻、辣椒、大蒜洋葱、蘑菇、荠菜、胡萝卜、大白菜等。
3、富含钙的食物。眼球壁具有良好弹力是保持正常视力的关键。而眼球壁的正常弹力是靠维生素巳和钙质等重要物质来维持的。维生素B1一般不易缺乏。如果钙不足易引起血液渗透而降低血压，导致晶体状和房水渗透压改变。当房水渗透压高于晶状体渗透压时，房水就会经过晶状体囊进入晶状体内，促使晶状体变凸，屈光度增加，从而造成近视。
4、富含锌的食物。锌在眼睛里含量较多，虹膜中的锌与黑色素结合，可提高眼睛对昏暗光线的适应性，从而保护视力。锌参与维生素A的代谢过程，维持视网膜色素上皮细胞的组织功能。如果缺乏锌，会导致眼睛呆滞，视力障碍。含锌丰富的食物有粗米、粗而、小米、红薯、黄豆、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、猪肉、各种鱼。
近视者，还可以适当喝些有明目功效的药茶。可选药料如白菊花、草决明、野料豆等。
除了应多吃的，还有需要少吃的。
1、少吃含磷、镁过高的食物。磷、镁摄入过多，会影响钙的潴留并造成钙流失。
2、少吃甜食。对老年近视患者来说，这尤为重要。甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生影响钙潴留的物质，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量吃甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊；过量进食糖类，会引起维生素 B1在体内消耗过多，而维生素B1一旦缺乏，就会导致神经系统病变，较多见的是球后视神经炎。葡萄糖代谢障碍，还易诱发老年性白内障。
3、少吃盐。随着盐中钠的摄入量的增多，钠会造成体内水的潴留，，细胞外液的盐分会迅速增加，细胞内外就会产生渗透压，吸干细胞的内液，所以钠盐摄入过多会影响眼睛渗透压，并可能对视神经造成损害。
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饮食方面可以尽量多吃一些蓝莓，蓝莓能有效的达到明目效果。
蓝莓富含丰富的花青素，维生素A等常吃蓝莓对于容易产生视疲劳的患者具有较好的调理作用。
中医推荐的话决明子，枸杞等也可以用来泡水喝。
决明子是有清肝明目的作用，能够改善视网膜，视神经的血液循环等疗效。
其他方面也可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜。比如南瓜，玉米，胡萝卜，动物肝脏等
眼镜知识科普
随着生活水平的逐渐提高，目前儿童比较挑食，经常食用各种肉类食品，而一般较少甚至不食用蔬菜。人体所需要的各种营养成分，存在于各种蔬菜和肉类食品之中。因此，患有近视眼的儿童，在医院经过专业的医学验光检查以及相应的治疗以后，需要饮食均衡，养成蔬菜和肉类相结合的饮食习惯，避免挑食只食用各种肉类而不食用蔬菜。
维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。
胡萝卜🥕，鸡蛋 🥚，动物肝，比如鸡肝，鸭肝，鱼肝，猪肝等，但这些肝不可一次过量，每天控制在50克，或者一周75到100克，都可行。海带，黄瓜，还有黄色水果，对眼睛都有好处。每天可以做眼保健操。多让眼睛跳望远处，这都是刺激眼睛的湿润度。保护眼睛👀
生活能见度
补充叶黄素，每天6毫克。据说300斤桔子才有6毫克，6斤橄榄菜才有6毫克，蓝莓有视力果之称，我吃美乐家的观适健，2粒6毫克，一天5元多，视力会慢慢越来越好。
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你好，要多吃含维生素A的食物，包括各种坚果类如开心果，核桃，花生等，蔬菜有胡箩卜，波菜，动物肝脏等。
吃含有维生素A比较多的食物比较好，比如说胡萝卜
即使青春留不住
吃羊肝和蓝莓对眼睛好！
雅致的珍珠
保护视力下面列举了一些基本的健康饮食法则
一.吃全身都喜欢新鲜而不是死过一次甚至多次的食物。食物要优质的。天然生长、不经过加工的最好。
二.进食种类避免单一.因为身体需要多种营养。
学习实物的搭配。消化系统一次只能处理性质类似的一组实物，比如。淀粉、蛋白质水果最好就各自分开吃。肚子的化学环境只能依次处理一组物质，混杂要它消化，只能带来不完全。
三.吸烟有害。什么都不用说了。
四.胡萝ト、甜菜、旱芹的鲜榨汁最好不过。喜欢喝果汁的话，买个榨汁机，自己做，很多厂家的产品营养成分早就流失。
五.麦叶的鲜榨汁在半小时内要喝完。
六.不吃精加工的食物或调料、如白砂糖、咖啡粉和精面粉。(红糖不过是白砂糖摻糖蜜，也不行。)
七.尽量少吃盐和香料。
八.尽量少吃奶制品和肉制品。新鮮的羊奶最好不过。
以下食物多吃。深色蔬菜、水果
（1）深绿色蔬菜及水果：如菠菜、芥蓝、小油菜等。
不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。
（2）深黄色蔬菜及水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。最好混合油一起吃。
富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。
（3）深紫色蔬菜及水果：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。
富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。
练目
看到了很多人告诉你吃什么，我就不多说。从健康管理的角度，如果是成年人就应该给身体进行一次全方位的排毒，修复受损的肝细胞，恢复肝肾功能。可以从脾胃着手，配合饮食，运动，情绪，睡眠，喝水。如果是微循环堵塞，可以用一些抗氧化的东西，但是也请找专业的健康管理师。
怪怪的教授
拒绝甜食，一切含糖，含碳水的东西都别吃。
