小妮子辩解

从影视或书籍上了解到，似乎古代君王都在弄长生不老药以获得长寿。长寿的标准不一，有些人说多饮食清淡有益于健康长寿，有些人说多饮食肉类有益于健康长寿，其实长寿与个人体质及饮食、环境、命数等密切相关。个人认为免疫力强的人相对较长寿，那么怎样增强机体免疫力呢？

人体免疫力与先天体质及后天运动、饮食密切相关

很多人在母体时因为母体不良营养环境直接影响胎儿先天免疫力。平时人们通过运动及调理饮食可以提高机体免疫力，人体免疫力提升，则邪气不容易入侵，人体就不容易生病，无病则健康长存。

如何提升免疫力？

提升免疫力的方式有很多。比如中药调理、运动、食疗等。

1. 中药调理：很多免疫力差的人经常容易感冒，疲劳等，可以用补气御邪的药调理，比如每天用黄芪15g，大枣3颗，防风10g，白术10g熬汤喝，也可以单用黄芪15g，大枣3颗进行调理。贫血患者也与免疫力相关，平时可用补血养血的药调理，比如每天阿胶10g、大枣3颗泡水喝。

2. 运动：运动是提升免疫力不可或缺的一环，适度运动能提升各个脏器功能，加速血液循环及新陈代谢，免受人体遭受细菌和病毒的入侵，延长人体寿命。

3. 食疗：提升免疫力当然离不开吃，很多食物含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质等，这些都是提升免疫力的关键物质。常见的肉类（牛肉、鱼肉等）、蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）、奶类、蔬菜、水果等都对免疫力有着不同程度的帮助。还有一些海产品，比如鲍鱼、海参也是提升免疫力不错的选择。

对于疾病在身者，应治疗疾病与提升免疫力同时进行。正常人应防患于未然，平时注意饮食均衡，少食油腻辛辣的食物，少吸烟喝酒，不吸毒，多运动，就能达到延年益寿的目的。

男科王传航教授

每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚......非常的清脆有力。

老人姓王，我叫他王哥，王哥有外号叫“王咬牙"因为他从年轻时一生气，爱咬牙，脾气很阙，人们一般专逗他咬牙，但这个人心眼好，红白事为村里操了不少心，人们也很敬重他。

老人今年九十六七了，也算是我村的一个老寿星了，一个养女侍候他，也挺孝顺。老人黄黑的脸堂，瘦瘦的身材，高高的个头，眼里很精神。老人每天早起先拄着拐杖，在村里转一圈才回去吃饭，老人吃饭很均匀，顿一个馒头，两碗稀粥。身体还比较壮实，走起路来很有力。有时还打打牌，凑个乐趣。

“生命在于运动"，人人都.想长寿，但是长寿比登山还难。人的长寿一在于运动，二在于心态，三在于饮食，三者俱备才能达长寿的目的。

现在生活比过去提高了，吃的比较好了，人们的体质比从前好了许多，寿命也大大的提高，过去人讲:人过七十古来稀，现在八九十岁也不少。饮食好了，条件优越了，但不注意饮食配合，同样不会长寿的，反而会短命，在多少人死于“三高”呢？所以，饮食控制不住，也不行。

所以想长寿，还得从各方面做起。不管穷富，保.持愉快的心情，别懒惰，有节凑的锻练身体，才有效地提高自己的免疫力。这就是长寿的秘诀和良药。

老年之光

提升免疫力的方法

坚持运动。运动能够加快血液的循环，排除体内的毒素和垃圾，加快身体的新陈代谢，这样也有助于增强身体的抵抗力和免疫力。每天进行40分钟的有氧运动，有利于身体健康，而且也能够帮助你延长寿命，但其实如果只靠运动来延长寿命是远远不够的。

保持充足的睡眠。其次是保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于人体的恢复，熬夜不仅会对身体的肌肉组织造成消耗，还会对人体的精神状态造成损害。根据研究表明，睡眠有利于身体各个器官和系统的恢复，保证充足的睡眠能有助于防止免疫力下降。

多晒太阳。最后就是多晒太阳。晒太阳可以补充维生素D，有助于机体的恢复，不仅如此，晒太阳还能促进人体的新陈代谢，达到提高免疫力的作用。但是注意不要晒的太狠，一般来说下午四点左右的太阳正合适，以免造成紫外线损伤。

百岁老人的秘籍归功于6个字：知足、宽容、自信。

根据调查，一个人的健康和寿命，15%取决于遗传因素，10%来自于社会因素，8%是医疗因素，还有有7%是气候影响，而60%却是来自于自己!

男科专家张广清

在我们身体内部，免疫力就像是盔甲一样，不分昼夜工作，帮我们抵御致病物质的侵袭。免疫系统可以说是我们体内抵御疾病的最好武器，在免疫组织（细胞激素、白血球等）和疾病抗体共同作用下，免疫系统可以帮助我们预防各种疾病，那么我们应该怎么做才能提高身体免疫功能呢？

有哪些方法可以提高身体的免疫力、增强体质？

1、多喝：多喝水不要等到渴了才喝水。

多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。

2、少喝：酒及饮料。

刚说了多喝水，那么哪些东西要少喝呢。我所知道的就是周边很多的同事朋友，饭后总喜欢叼根烟，喝可乐等一些饮料，感觉很潮的样子。其实，不然，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。另外，我们年轻人，聚会特别多，每次都是有几个哥们要喝的烂醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不会老劝我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，为了你的健康，尽量少酗酒，少喝饮料。

3、多吃：蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。

4、少吃：油腻、辛辣的食物以及甜食。

我们都有目共睹的，现在我们餐餐都有肉吃，都感觉有点不想吃肉，吃腻了，由此也就造成了肥胖的人群越来越多，可想而知，肥胖的人的不说各种毛病与不便，体质也好不到哪里去。而我们生活中，特别是那些好吃的东西，油腻、辛辣都是含脂肪高的东西，最容易吃胖。所以，建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康菜是最好的。

5、利用好周末时间，多运动，生命在于运动，保持充沛的活力。

现在都市生活的人，虽然生活节奏紧张快速，但是基本上都是脑力劳动的居多，我们天天都是坐在办公室里敲着键盘，点着鼠标，运动量是非常少的，就更不说劳逸结合了。因此，利用好周末的时间，都到户外走动走动，运动运动是非常有必要的。可以经常约上小伙伴们一起爬爬山，打打球之类的，是很不错的。

6、多睡觉，保持充足的睡眠。

我可以说，像我一样，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起来是一天当中最痛苦的事情。这是明显的睡眠不足。早睡早起，身体好。俗话说的才是真理。现在我也在慢慢调整改变了，基本上保证每天11点前睡觉，周末不在赖床，保持好的生活规律，适当的午休，保证充足的睡眠时间和质量。

长沙华山皮肤医生

健康的四大基石：1.良好的心态。2.充足的睡眠。3.适当的运动。4.均衡的营养。做好这四点就可以健康长寿。四个方面里，首要就是心态好。世界卫生组织明确定义，只要健康，不出意外，人的生理年龄125岁。大多数人因为疾病中年，老年去世。流行病学研究发现，心理因素影响健康占60%，现在越来越多的人认识到这一点，所以，心理健康最重要，调节心理，提升心理耐受力，疏解情绪，缓解压力，培养爱好，树立人生积极目标，就会塑造健康的心理，提升免疫力，免疫力是修复一切疾病的幕后英雄，破坏免疫力的就是压力，所以，我们认识一下就可以去重建自己的信念，保持良好心态。充足睡眠只要有良好的心态，改变生活不良习惯就可以做到。现在的人适当运动都可以做到，大家已经认识到“生命在于运动”“运动消耗能量，增强体质，促进代谢”。只要坚持每日10000步，就可以不肥胖，预防心血管疾病。最后做到营养均衡，饮食不安全，我们没办法个人控制，但我们可以改变生活不健康的习惯，清淡饮食，多吃蔬果，适量摄入动物性食物，限盐限酒限制抽烟，均衡膳食，就会做到营养均衡，保持身体健康，心情快乐，长寿就不是问题啦。

家庭健康CEO

即慧养生堂

人的生命起源于太陽

和自然界生命一样，

没有太陽，就每月生命，

更不用讨论什么长寿

也就是说，有太阳的地方，就有生命

那么如何长寿这个问题就很好解释

体内没有邪气，陽气旺盛，就会长寿。

中医在这方面也讲的非常清楚

陽明症（纯热症）没有死症，而厥陰症（陰症）就有死症。

陽就是生命

陽就是力量

只要人体内没有寒邪，就长寿

只要人体内没有寒邪，免疫力自然很高

有名的桂枝汤就是很好的提高免疫力的方剂，药简而力专。

健康就是幸福lgd

身体健康是通向长寿的首要条件，我们在日常饮食中就要做到吃得好，吃得健康。食物中有很多的营养元素被我们的身体吸收，身体得以正常的运行，就会更加健康。新鲜的瓜果蔬菜中，含有很多的维生素、矿物质以及微量元素等，不仅能提供身体所需的营养，还能帮助及时缓解一些小病症，身体健康，寿命就会有所延长。

slp6711杏林

第一个问题：什么人通常会比较长寿？除了一般的遗传因素、性别因素等等，我最先想到的是两种情况。

乐观使人长寿

乐观的人对什么都有信心，对什么都兴趣，何况是对生命呢？他们是舍不得死的，哈哈，不过这是说笑话了。事实是，乐观者会由心灵惠及身体，所以古代才有“冲喜”，现代才有心理治疗一说，中医治病也是讲究什么“七情六欲”、怒伤肝之类。

从个人工作中发现，也是如此。那些八九十岁的老人，都是非常的宽容，世事也看得淡。不知道是因为看淡才长寿还是活得久才看淡呢，应该是前者吧。

相反，那些得了一点病，受了一点挫折就自怨自艾、怨天怨地怨社会，对医生护士横挑鼻子竖挑眼的人，会由身体疾病发展到心理疾病，又加重身体疾病，如此恶性循环，小病成大病，大病死得快。真是这样！见多了！

健康使人长寿

其次我想到一本书《抗衰老饮食》，这本书主要从饮食角度谈如何抗衰老，主要提出了糖和疾病是衰老的两个主要原因。因此，除了饮食少糖，再说是提高免疫力预防生病这两个抗衰老秘方。

生活中我们会发现，同样的人，同样的年龄，身体素质截然不同。同样是流感，有的不吃药很快就好了，有的吃了药还要拖上个把月，甚至发展到肺炎。同样，一个人年轻的时候很少得病，恢复也快，而年老后，就变得弱不禁风。这是为什么呢，就是因为身体抵抗力不同，也就是医学上说的免疫力。

因此，想要健康长寿，就要重视自己的免疫力，建立强大的免疫系统。那么有哪些可以增强免疫力的食物呢？

维生素A以及类胡萝卜素可以增加免疫力，抵抗感染；维生素B 6是制造白细胞的必需物质；维生素C可以抗癌；维生素E，与制造抗感染抗体有关；还有大蒜和人参，都是人体制造免疫细胞的重要物质。

当然，以上是从饮食方面来说，其他如运动、规律作息、良好生活方式对提高免疫力都是重要的。

怎么样，有没信心活到一百岁？

（我是一名护士，有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰。关注健康，关注护理，关注我！）

两针见血11

为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”。

破坏免疫力的6个小习惯

长期压力

现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。

睡眠不足

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。

悲观情绪

焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。

抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

节食偏食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。

怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多喝白开水

白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

经常喝茶

茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

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