段兴宇
全篇中心:体重高的人可能也比你瘦
如果排除身高，骨骼的影响，只看身体上肉的话，那么我给出的结论是↓↓↓
130斤的肥肉多，180斤的肌肉量比较多！
为何得出这个结论，我来一一用例子和理论给您唠一唠。
●相同重量的肌肉和肥肉大小相差三倍左右
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上图是一个明显的对比，再来几个真人版本对比。
相同体重的人，肌肉量多的人显瘦，有精神
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体重只是衡量我们胖瘦的一方面，它并不能完全代表我们的体型，所以判断一个人胖瘦不能仅仅通过体重。
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如果别人问你体重多少，你完全不用太在乎，因为体重计不会让你知道你身体有多少脂肪，肌肉，你应该在乎的是你的体型。
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减肥一味在乎那个数字，最终你会进入减肥误区，把自己逼疯，减到不健康的状态。你应该减脂的同时需要多做力量训练增加肌肉量。
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结合力量训练，虽然你的体重可能不会变化太多，但你的体型正在变得挺拔迷人有气质！
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从现在开始，合理规划，健康减肥，科学减肥，不要急于求成。
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男生肌肉多点更有魅力，女生也不要害怕自己会练成一身肌肉不好看，大肌肉不是那么好练的。
多补充蛋白质，因为减肥的过程中肌肉也会被减下去，肌肉量大的人基础代谢高，所以做点力量训练一是增加身体蛋白质吸收，二是提高你的代谢，让能量不囤积成脂肪。
不要熬夜，抽烟，可以喝少量酒。要少吃，但是各种营养都不能少。
加油，我是一名正在健身的瘦子，很乐意和大家分享健身增肌减肥经验理论，觉得呦收获的可以关注点赞呦～
兄弟连健身
为了说清这个问题，我给你举一个例子！
我经常健身，是个肌肉男，我哥不爱运动，属于肥胖者！
我们俩的衣服码数是一样的，穿着衣服看，身材几乎没有什么不同！
但是他只有130斤，而我有180斤，我身上满是肌肉，他身上都是肥肉，肚子上都能叠几层！
为什么会出现这样的情况？这得从肌肉和脂肪的性质说起！
脂肪密度小，重量小，体积大，肌肉密度大，重量大，体积小！
相同体积的脂肪，肌肉，肌肉的重量要比脂肪多三倍！
这也就能够说明为什么两个人看上去身材相同，但是肌肉男要重很多，而且更壮！而肥肉男就是虚胖，体重小，体质差！
所以我们每个人都应该练肌肉，去肥肉，降低自己的体脂率，获得更好的身材！
那如何才能做到增强自己的肌肉，减少自己的脂肪呢？
1. 健身房增肌
我们刚开始减肥的时候一定要去健身房，通过器械训练来增加自己的肌肉，提高自己的基础代谢率，增加肌肉的密度和体积，帮助我们减肥瘦身！
2. 每天45分钟跑步
如果你是属于脂肪多，肌肉少的那种人，那我们每天都要进行有氧跑步训练！
有氧运动是脂肪最好的杀手，每天有氧，我们可以去脂肪，每天增肌，我们可以长肌肉！
3. 先健身后跑步
我们应该先健身，健身会消耗糖原，然后我们再跑步，我们会更快的消耗脂肪，这样就能够增强减肥的效果，更快的练出肌肉，练出良好的体型！
在你健身完以后我们一定要补充一些碳水和蛋白质，避免跑步掉肌肉，有条件的朋友可以补充支链氨基酸，这样可以取得更好的保护肌肉的效果！
4. 多吃多睡
多吃指的是吃得好，吃得营养，吃得健康！高蛋白蔬菜水果，粗粮，燕麦，在健身跑步完以后30分钟之内补充，这样可以促进肌肉修复！
每天晚上早睡，睡觉能够让肌肉更快的修复，取得良好的锻炼效果，让我们变成肌肉男！
所以大家一定要积极的练肌肉，再配合有氧训练，你的身材，你的体质一定会越变越好！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
这个事得综合看说。
人体的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、皮肤、内脏、血液等。
但是无论是看外观还是看体重秤，都无法准确判断人的健康体重，需要利用测算体脂来衡量。感官度的区别有可呢是因为肌肉含量与水分造成的。我们还是从体脂的角度说。
体脂低，但是重量大的，有肯能是骨骼与肌肉含量都高。
而体脂高，体重低的人，就会看起来很大一坨，除了脂肪含量高，有很肯能是水肿型的体质。
体脂是指身体储存的尚未被身体利用的能量储备，当一个人摄入的热量超过身体日常运转所需的热量时，体脂就产生了。
多余的热量以脂肪的形式储存在全身，分为必需脂肪和非必需脂肪。
必需的脂肪是身体正常运作所必需的，它负责调节体温，优化内脏器官的功能和缓冲，也是疾病期间的应急能量来源。
必需脂肪的百分比，男性为2-4%，女性为10-12%，低于这些水平会对个人健康构成严重威胁。然而非必需脂肪是危险的，会导致严重的健康问题，并与2型糖尿病、高血压和高脂血症以及心血管疾病等有关。
其实在外观方面看事物会被欺骗。
例如，身材瘦小体重不重的人的体脂有可能比身材高大魁梧的人要高，这就是为什么体重秤上的体重无法衡量你的健康水平，需要测算体脂，测量你的体脂可以帮助你确定减肥的目标。
随性的薇薇
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王存武928
胖就胖在一拳能撂倒他
方里远
身高
由我666666
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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胖在骨头的粗细和密度，以及肉的密度。
湘西北云呗哥
前者那叫虚胖，后者是肌肉发达的肉壮，就这么简单。
肌肉在人的体重表现上，经常会造成这种错觉。
我来读历史
看起来一样，应该是一百八的肌肉多吧？一斤瘦肉挺小一块，一斤肥肉要大多了。
