33岁张雨绮被吐槽胖成贾玲，1个月后怒减20斤，坦言：减肥很简单
减肥成功堪比整容，瘦下来以后最直观的是外形变化。比如这次张雨绮在微博的"翻车"，仅仅是发了自己和经纪人的图片，却被网友无情的嘲讽，接下往下看。
第一张图，大家感受下女神自黑的样子。。。
而图三，是张雨绮的经纪人，明显的双下巴显得脸十足肥胖。。。
却有网友吐槽，称看到张雨绮照片，觉得她的脖子和脸一样粗，有区别吗？也有网友留言称，刚开始看还以为是贾玲。。。。
熟悉张雨绮的都知道，她不仅仅“性感”，因为过于丰满，只要不留神就会胖的非常明显！被网友称为“微胖界的泰山”，经常在“性感诱惑”和“虎背熊腰”间徘徊！尤其是 下图的“游泳圈”杀伤力更大.......
性格强势的张雨绮发文称："自己胖子，减肥就是了，没什么大惊小怪的"，此言一出网友的反应却是很平常，这是为什么呢？其实如果你要是了解张雨绮，你会发现她是有健身和运动习惯的。
生活中，我们很多人想要减肥，却因为心太急了！吃减肥药、节食，用危害身体的方式来减肥！其实这样是不对的。比如
张雨绮为了拍摄，只能选择吃水煮菜和疯狂运动减肥，但是减肥结束之后，这样的生活方式却因为太苛刻不能长久坚持下去，自然就会出现反弹！
但是这次，张雨绮一个月怒瘦20斤！很多人好奇这些明星减肥、瘦身都太简单了吧！今天我就给大家分享张雨绮减肥方法（欢迎点赞、转发、收藏！）
为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持进行普拉达训练，这种高强度的有氧运动可以快速减脂，对身体的柔韧性和协调性也有帮助。
这套普拉提运动，不仅仅是张雨绮在训练，就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！
那么有人会问，普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，推出最新的简化器材，坚持健身，你也可以保持完美身材，不跑步、不节食，身体更健康！
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！
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