木木的生活日记vlog
当打算怀孕的时候，要做到以下几点：
1、当打算怀孕的时候，就要做好孕前检查，这样可以清楚自己的身体情况，可以有效的避开一些不利的因素，保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规，尿常规，粪常规;肝功能;妇科检查;染色体检查等。
2 、准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态，一些不好的生活习惯就要慢慢的改善，迎接...宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围，可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备，迎接自己的宝宝。
3 、注意孕前的营养准备，要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。夫妻双方多喝水，调整好生活作息和饮食习惯是关键。
4 、女性要掌握好自己的排卵周期和月经情况，这样可以有效的提高受孕率;对于男性在备孕期间也要戒烟戒酒。当然适量的运动和锻炼也是有好处的，对于提高受孕率也是有帮助的。
只要检查身体没有问题，饮食方面多注意下，保持一个好的心情，相信你的好孕会如期而至的！！
院长胡小萍
健康饮食、控制体重
选择健康食品，减少垃圾食品，养成良好的饮食习惯。
1、主食（淀粉类）：土豆、面包、米和面，尽可能选择全麦；2、吃纤维素多的食品：燕麦、豆类、谷物、种子、蔬菜和水果、糙米、全麦面包、意大利面；
3、每天至少吃5 种不同的蔬菜和水果代替高脂肪、高热量的食物；
4、低脂饮食：避免增加脂肪和/或热量的摄入；
5、尽可能少吃的：油炸食品、加糖饮料和糕点（蛋糕、点心、起泡饮料），高脂肪高糖食品（快餐）；
6、吃早餐：确保一日三餐，维持每日稳定的营养。
1、好处：
保持体型，减少妊娠期合并症的风险，
减轻妊娠期骨骼肌肉不适，促进自然分娩。
2、方式
如果常年坚持锻炼，那么继续保持；
如果不运动，那么从准备妊娠开始，从喜欢的运动开始，从可以接受的强度和时间开始，循序渐进，最后做到至少每周3次，每次30分钟。
最适合的运动：跑步、游泳、走路、瑜珈、有氧健身操
注：高强度的运动不适合（影响月经周期甚至抑制排卵）
把控您的体重
既不能太重也不能太轻！
超重（BMI25–29.9 ）和肥胖（BMI≥30 ）
体重过高会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、流产、巨大儿的风险增加。
低体重（BMI<18.5）导致早产的风险增加。
不正常的体重均导致不易妊娠。
故孕前要通过饮食和锻炼达到理想体重：BMI 18.5-24.9。
改变不良的生活习惯
1、停止吸烟：吸烟会导致自然流产、异位妊娠、低出生体重、早产、唇、腭裂的风险增加。
2、停止喝酒：过度饮酒会导致胎儿酒精综合症，有些研究表明即使少量饮酒也可能导致后代语言能力的缺陷。
3、减少咖啡因摄入：少量的咖啡因不会导致异常，但每日200mg以上，流产几率会增加。
注：含咖啡因的食物不仅仅是咖啡，茶、巧克力、可乐、功能饮料、某些药物中也含咖啡因。
4、避免吃未经高温消毒的食品，冷的熟食，生的或半熟的鱼和家禽：这些食物含细菌会引起李斯特病，导致流产或死产。未经高温消毒的果汁含沙门氏菌或大肠杆菌。
5、注意手卫生：勤洗手。
饮食、锻炼、生活习惯要靠长期的养成，尤其是改变一些不良嗜好，需要循序渐进，故建议在孕前6个月到1年就开始。
体检
1、全身检查：如果近1年内无常规体检，需进行全身检查。
血常规+血型+Rh血型、尿常规、便常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、甲状腺功能、传染病检查（乙肝、丙肝、艾滋、梅毒）；
胸透、心电图、B超（腹部、乳腺、甲状腺）。
2、专科检查：
宫颈刮片（TCT ）、人乳头瘤检查（HPV）、妇科盆腔检查、阴道分泌物检查、盆腔B超；
TORCH（弓形虫、风疹、巨细胞、单纯疱疹）；
性激素测定（如果您有规律的月经，可以不查）。
3、特殊检查：
提供双方家族史，如有遗传性疾病，需进行相关检查。
4、慢性病史：
如有心脏病、糖尿病、高血压、甲状腺疾病、癫痫、狼疮、抑郁或焦虑等慢性疾病，需专科就诊，医生会告知您目前状况是否可以妊娠，帮助您选择安全的药物。
5、口腔检查：
有研究表明牙周病与早产、低出生体重、子痫前期有关，孕前应进行一次口腔检查，有问题尽量在孕前解决。
体检在孕前3个月进行。
疫苗接种
1、风疹、水痘疫苗：孕期感染风疹，可能导致先兆流产、流产、胎死宫内等，胎儿畸形或耳聋。孕期感染水痘可能导致新生儿水痘，母亲患严重肺炎甚至致命。因水痘和风疹均属于活疫苗，应在孕前3个月接种；
2、乙肝疫苗：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。
3、流感疫苗：如果您免疫力差，容易感冒，计划妊娠的时间又在流感高发季节（冬春季），可以孕前1个月接种（流感疫苗在体内产生抗体1个月达到高峰，提供长达1年的保护）。
工作环境
如工作环境中接触毒物、放射线、噪音等，应考虑尽早更换工作环境。
补充叶酸
1、叶酸：预防神经系统畸形。
2、存在于绿色蔬菜、动物肝肾、蛋类、豆类、坚果类中，但因人体吸收有限及烹调过程中的损失，饮食中的叶酸含量不足以满足孕前需要。
3、孕前3个月开始，每日0.4-0.8mg。
产科佳育苓茏
您好，我是一名妇产科医生，我来回答您的问题。
首先为您点赞，因为能够意识到怀孕需要做功课，就已经是成功怀孕的第一步了，在门诊工作中，有很多女性怀孕了之后正是因为没积极备孕，一些身体的疾病没能及早的发现，不得不选择了人工流产。
备孕要做孕前医学检查，各个医院的优生优育科室或者妇幼保健机构都可以，可以先到自己户口所在地的街道，问一下有没有国家基本公共卫生项目的信息，如果有，还能在指定机构享受免费的孕前优生优育检查。
在做孕前优生优育检查的时候，医生也会强调，备孕要补充叶酸，除此之外，还要注意合理的搭配饮食，尽量不挑食，不偏食，充足的均衡的营养不仅能为成功怀孕打好基础，也对孕后胎儿生长发育有好处。
同时，要注意评估自己的体重，超重或者肥胖要注意适当减重，消瘦的女性要注意适当的增重。
规律作息及保持好心情，也是备孕必不可少的。
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的注册营养师、辽宁省十佳营养师、辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
营养海贼团
能不能给点备孕的意见和建议？
受现在的生活环境和饮食习惯的影响，身体或多或少都会有点小问题，越来越多的人开始重视体检，很多人每年都是必须要全身检查的。
所以想要一个健康的宝宝，除了普通的检查项目外还有很多备孕项目需要检查，为了胎儿的健康，建议准爸妈们一定要引起重视噢。
备孕前要做哪些准备？
- 夫妻双方在检查前一天，要禁食水，因为很多孕前检查的项目都是需要空腹进行的，所以为了不影响孕前检查的正常进行，建议大家还是不要吃饭了。
- 女性在做孕前检查的时候最好避开月经期，可以选择月经停止后3-7天进行检查，这样检查的结果更加准确 。
- 夫妻双方在进行孕前检查的前3天不要有性生活，同时在体检前一天要注意休息好，保证精力旺盛。
备孕需要检查哪些项目？
孕前检查一般建议在孕前3-6个月进行，夫妻双方都要检查。除了一些比较常规的检查项目比如血常规、尿常规、肝功能、胸透、彩超、心电图等，还有一些针对性的检查，下面来具体介绍一下:
女性
1.性激素六项
需要采集空腹静脉血，完成FSH、LH、催乳素等数值测定，检查激素的分泌是否存在异常。了解卵巢情况，比如排卵障碍、多囊卵巢综合征等。
2.彩超检查
可以选择做腹式或者阴式彩超，一般建议备孕的女性直接选择阴式彩超，因为是直接放到阴道内来检查的，可以更直观、更清晰的检查出子宫内膜厚度、卵巢的情况，以及是否有优质卵泡都是可以检查出来的。
3.甲功五项检查
可以检测出有没有甲状腺功能亢进和甲状腺功能低下等症状，同时排卵障碍、着床障碍等情况也是可以检查出来的。
男性
1.精液检查
可以检测出男性的精子数量和质量，同时也可以做精液脱落细胞学检查，这样结果会更加准确。
2.优生五项
是检查一些比较常见的遗传病和传染病等这些方面的一项检查，做到优生优育。
同时，因为医院都是根据夫妻双方身体情况来安排不同的检查项目的，可能每个人检查的项目会有些差别，但还是要根据医生的要求来进行检查。
如果在检查的过程中发现问题一定要积极检查并治疗，同时祝大家都能早日迎接好“孕”到来。
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小高的彩超小帮手
作为从事四十余年不育症临床的医生，对前来备孕的朋友做体格检查，尤其是外生殖器检查是重点。
然后建议做一下精液分析，如有问题就继续检查性激素、抗精子抗体、精液培养等。
根据检查的结果予以处理。一般情况下大多数可以通过中药的调理，并进行生育知识的指导。
无论有没有问题，对于备孕的朋友我往往会医嘱道：戒烟限酒、劳逸结合、适当锻炼、营养均衡、不要熬夜。
戒烟限酒，至少要三个月以上，因为根据精子生长规律，从精子初始到精子成熟排出需要三个月，这就是我提出至少三个月的原因。
戚广崇男科
这事简单：干就完了
汤客带你去泡温泉
双方先要检查身体，为宝宝更好成长提供生理基础
小小18
建议一定要提前健身调节好身体状态，建议去健身房找专业人士，这个很重要，很多人都没有引起重视，好的土壤孕育好的生命，孩子身体好，自己生后也不会留下病根。
木子雨叚室内设计
备孕前要坚持吃叶酸，叶酸是预防畸形的，备孕期间要保持心情愉快，不要给自己太大的压力，顺其自然
雨婷宝妈
很高兴回答你的问题。
1.首先要去你户口所在地或者你居住地方街道办做孕前检查，现在国家都提倡优生优育，检查都是免费的，检查的时候医生会给你检查有没有遗传病，也会给身体做一个评估，给你提出很多建议，按照医生的要求来就可以了。
2.备孕期间要饮食均衡，作息规律，这样母体才是一个最健康的状态，对怀孕非常有利。
3.要适当的锻炼身体，保持一个好的心情
