今日提筆寫此文，首先要感謝要我為數不多的粉絲中一名，我之前在寫跑步打卡的時候曾經寫過，希望有一天自己忘記在頭條打卡時，能夠有網友通過各種方式提醒一下自己。由於近兩天工作確實比較忙，沒來得及更新跑步打卡，今天我確實收到了一位熱心粉絲的提醒，在這裡對您表示衷心的感謝，我的前進與進步有您的一份功勞。（有圖有真相）
自己開始接觸今日頭條並從頭條號寫作記錄自己生活的時間比較短，粉絲數量也非常少，但自己一直在努力，希望能夠得到更多的今日頭條的朋友的認可。在前面更新的百日跑打卡記錄過程中，也得到了部分網友的關注，作為頭條好新手，同時也是一個跑步新手，在諸多評論之中，有跑步大神的跑步指導，也有跑步愛好者的溝通鼓勵，當然也不乏有對自己更新內容的嘲笑.....但是在我的眼裡，每一個朋友只要是閱讀了我的文章，就是對我的一種鼓勵，評論及點讚的朋友們對我更是一種促進，我更感謝嘲笑的聲音，因為是他們讓我變得更加努力，我要用實際行動證明給他們看。
作為一名跑步新手，連續三天跑步打卡後，我的雙下肢出現了明顯的肌肉痠痛，估計和長期缺乏鍛鍊，乳酸在肌肉組織裡的堆積有關。諮詢了部分有經驗的跑友，他們大多建議我在跑步初期，做好是跑2休1或跑3休1，所以我決定第四天休整一下，剛好近幾天間斷下雨，也給了我休息的理由，在第四天我自慢跑了一公里多點，為的是讓肌肉在小量運動中更好的代謝掉堆積的乳酸，能夠更快的恢復。休息了一天後雙下肢感覺明顯的輕鬆許多，休整後在第五天的下午我打卡了6公里，感覺比之前三天要輕鬆了許多，根據跑步軟件記錄的成績看，配速在逐步提高，步頻及步幅也趨於穩定。我感覺自己作為一個跑步新手，不能把過多的精力放在配速等跑步成績上，而是需要不斷的根據自己的身體調整自己的跑步方法，讓自己能夠儘快的學會一種適合自己的跑步體系，再慢慢的提高成績。（跑步截圖證明一下這幾天沒有偷懶）
雖然斷斷續續跑了有一週時間，我還是對跑步中的一些問題存在疑慮。希望看過此文的跑友能夠多多的溝通交流。
第一個問題是跑前的熱身及跑後的防守在跑步中的重要性？
第二個是跑步過程中如何調整自己的步頻及步幅，才有利於後續成績的提高？
第三個問題是跑步時間，到底是選擇在早上好還是下午晚上好，那個時間段更有利於跑步成績的提高？
感謝大家的關注和支持，希望跑步大神們予以解答！
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