阿逗127
先回答睡觉前干嘛。以前看看新闻国际以及国内的。听听音乐，看看喜欢的电影或片段。最后睡觉前还要必须看一下国内的跟国外的疫情发展情况才慢慢地睡去。
自从疫情发生以来工作也不好找了，迷上了头条悟空问答，过兴趣认证优质回答开始。晚上睡觉就不规律了，每天跟学生考试一样，写作业写作业等通过。这种心情感觉好难熬。电影音乐也很少听了，新闻也很少看了。每天有时睡觉都过了十二点。
每天不回答些什么感觉就少了点什么，就怕机器人不给推荐。那么我们到底应该睡觉前怎样规划一下？整理整理一天的思绪，想想明天做什么，怎么回答，怎么才能做的更好。另外，健康是我们的本钱。最迟在十点半之前睡觉最好。没有健康别说工作，更别说赚钱了。最后祝福我们同行的朋友，健康平安，开心快乐，努力坚持。度过每一道难关！加油，明天更好！
屋檐下的麻雀
我九点多钟睡觉，晚饭吃完以后休息一会，接着下楼段练，走圈一个半小时，回家，接着洗澡，完事看手机或电视。天天基本如此，除非下雨，下雪。就不出去了
北方孤狼50
每天21点3O一22点必须睡觉，睡前看看小视频让心情平缓一一一
Jun富
十一点前一定睡觉，睡前看半小时书。
觉无碍
晚十点前休息。之前，电视机旁伴头条。
用户7260084833195
睡前还要查看一次头条，不放心！
sinian童年的回忆a
题主您好~很高兴来回答这个问题！
关于睡觉的时间问题
我一般10点半左右洗漱完进被窝，11点左右睡觉，晚的话大概11点半，最迟不允许自己超过12点睡觉。
我是北京上班族，朝九晚六，个人感觉充足的睡眠还是必要的~
我的上下班通行时间大概在40分钟左右，所以每天晚上回到家，吃完晚饭收拾完大概就8点多了。
然后和妻子看一会剧、工作上再忙会，基本就快十点了。
因为第二天还要早起，所以就选择10点半洗漱，然后进被窝
床上看看书、刷刷手机，基本就11点多睡觉了~
关于睡觉前都干嘛的问题
我最近一般常做的三件事情。
第一，看头条上的好文章
近期由于疫情原因，“封城”在家，自己便新申请了头条号，开始写作
因为是新手，所以最近睡觉前都会关注一些好的头条号，看一些好的头条文章和好的悟空回答，学习学习经验~
第二，读一本喜欢看的书。
读书比较容易让人入睡，最近读的是刚得茅盾文学奖的一本书，挺好看的。
当然，读书是一件长久的事情，个人觉得既能提升文字能力，又能提升个人修养。
第三，和父母一起视频。
因为疫情原因，近期父母均在隔离中，每天晚上都会和他们一起视频，和他们说说话，
看看他们的状态。
希望父母一切都安好！
以上就是我对这两个问题的答案~希望一起交流！
封尘记
大家好，我正在申请生活领域创作者的认证，很高兴回答这个问题。
在广州工作的时候，一般都是11点到12点之间睡觉。周一到周五一般都是正常上班，完了回家买菜做饭，偶尔出去跑跑步打打球，有时也会待在家里看看电视看看书，最后就是洗澡躺床上玩会手机睡觉，基本12点前就入睡了。自认为自己这个年龄这样的作息时间还是比较正常的。
疫情期间，回到老家湖北宜昌，已经两个月了，天天待在家里，每天基本2点左右睡觉。把家里仅剩的几本书看完了，之后又找个手游玩了一个星期，后来实在无聊，跟着网上的视屏教程在家里做运动。即使这样，晚上依旧心烦意乱的睡不着。
事到如今，没能为祖国为人民作出一点贡献，每思及此，真是伤痛欲绝啊！
从来没有这么迫切的想着去上班，哪怕加班，三天三夜不睡觉的那种都行。
清涧流云
很高兴回答这个问题：
老刘今年47岁，职业外贸，最近喜欢上了自媒体，在学习各种软件。说这个话的意思就这和我的作息时间有着比较密切的关系。
我一般是零晨一点钟睡，
当然这个习惯是真不好，年纪大了，经常精力不够，千万不要学我。
睡前我一般要做以下的工作：
1.登入聊天工具，等客人消息。
由于我的职业的原因， 和国外一些客人经常都会有时差的， 而为了第一时间回复客人的问题及讨论相关产品和询盘的时候，一般都是比较晚的时间，因为即时的聊天，会比较容易增加客人的信任度及好感， 及时回答他们想知道的答案，也更容易促成订单的成交。 一般等到零晨1点钟，如果没有消息就上床，找周公去了。
2.学习
A：晚上八点-九点 学习英语
也是和我的职业有关，因为深感和客户沟通时，英语不够用， 所以努力学习英语，从八点到九点，一般每天晚上学习一个小时。因为基本上英语底子有了，这一个小时主要用来学习美国人的发音习惯。让自已的英语感觉更有外国腔。
B：晚上九点-十点 看新闻
我会关注所有国内外发生的事情，不管是什么类型的，都会简单的浏览一下，以了解国际实事有动态。
C：晚上十点-一点 学习自媒体
由于最近喜欢上了自媒体，但又是新人小白，很多东西，软件都不会用，所以也是一步步摸着石头过河， 由于年纪比较大，接受新的东西比较费时，所以在这块耗费时间和精力比较多。在这同时，也会穿插和有问题来咨询的国外客人，这样学习和工作两不误。
我想如果每个人能坚持自已确定的时间并坚决执行下去，他的结果一般不会差吧。天道酬勤。
希望我的回答能让人满意。
外贸人老刘看足彩
你好，很高兴来回答你这个问题。
现在的我基本上每天睡觉要十点钟之后了。要睡着最起码也得十一点以后了我觉得，不管平时几点上床，到睡觉的时候都已经很晚了。
睡觉前大部分的时间都在玩手机呀。现在躺床上的第一时间就是找手机，不看会手机根本就睡不着。就像少了一些什么一样。然后就刷抖音，看新闻。现在最多的是看自己的头条，还有回答问题。
每次睡太晚了，第二天早上起来真的是懒的起，就想着今天一定要早睡。到了第二天依然如此。哎，什么时候才能改掉这个晚睡的毛病呀。
