魅亚胜
150斤，真的很瘦了，不能说胖，只能谈瘦！！！180…150斤什么概念我很清楚！而你问的靠不靠谱也不说清楚靠谱指的是什么，总是让回答者猜你那几个破想法，鄙视你这类提问的，连问题都描述不明白！！任何方法，都有个度！只要不过份，就是靠谱的！而过午不食也是一个方法，前提是吃的合理，不影响健康！！！管你是吃两顿还是三顿饭，总摄入小于总消耗，大概控制在500大卡左右，那么就会持续减脂，并且不影响健康！就是说比较科学。关键不是过午不食，是你这个午之前吃了多少！！如果你吃的足够多，比如一个肘子，三瓶啤酒，一斤猪肉饺子，10个肉串………那你照样长肉！！！
A天韵833
我1.65米，体重186斤开始晚饭不吃，每天游泳一小时，走路1万步，减的很快，半年减到150斤。现在晚饭偶尔饿的厉害会吃，运动一直在坚持，体重只要吃一顿就会反弹两斤左右，运动停两天会反弹一斤多。观察一段时间后，确定自己体重基本稳定在150斤左右，再节食和运动也很难减下去，而且身体开始出现疲劳感，饿的感觉很难克制，会猛吃两顿，体重又会增加5斤左右，一停食运动两天就降到150很规律。所以开始运动尽力坚持，以自己不感觉疲乏为运动量标准，节食以自己不感觉饿的难受为标准，晚上感觉很饿就吃点水果，水果解决不了就吃点食物，总之不饿的很难受为准，体重保持在150左右。本人认为根据个人体质特点确定体重大体目标，要根据自己身体舒服，不疲劳为依据，不要过分强求某些数字标准，和某种方式，我认为现在流行的身高体重标准未必就是终极正确的科学数据，过午不食虽然确实流传来自道佛家，但个人认为未必没有水份，在古代物质匮乏，成天劳作都未必能吃饱，道佛两家主要是修行而不是劳动生产，没有太多食物是肯定的，根据实际情况过午不食也许是迫不得已，久了就美其名曰养身方式。我坚持清醒准确把握自己身体反应的信息，以晚饭不吃，运动为减肥方法，不累就坚持运动，身体开始感觉疲乏就停一两天，饿的难受就吃到能控制欲望的程度，体重保持在自己感觉轻松舒服的斤数就好了。不刻意追求所谓的科学数据，更不迷信宣传的养身方式，一切以自己身体的信息为准。
红尘中的和尚602
我已过午不食整4年了，感觉非常好，已经瘦了25斤。最难熬的是刚开始三个月，到了晚饭点就饿了，饿的头晕身体软。三个月以后就渐渐适应了，半年以后晚饭就跟我没关系了，自从过午不食后我又吃了素，身体明显健康，过去易上火，这几年没上火，也没感冒，而且身轻气爽，面色也好看，脾气好了很多。我觉的人是不需要吃那么多食物的[比心][比心][比心]
内蒙古美业
这个方式加肥弊大于利，长年累月下来，肠胃一定会出问题。我的一个邻居就是很好的例子，她1米56个子以前也是胖到200多斤。前年开始节食不吃晚饭，早上也不吃主食，基本晚上连粥都免了，每天早早休息。用她的话说就是睡着了就感觉不到饿了，可是发现她的胃病老犯！
放飞梦想70661
有些事情，不能全信，我举个例子，就我自己，一米八几，差点二百斤，就是瘦不下来，四十多了，十几年的跑车的不良习惯，早饭一般不吃，几乎就是一天一顿饭的时候比较多，而且一般也不吃肉，抽烟比较多，不喝酒，喝水多，一般是花茶，就是纳闷，为啥这么胖……………
老白姓361
这个我最有发言权。我是生了二胎为了喂奶所以就吃的比较好再加上家里人照顾的好我一下70公斤。等到孩子断奶了我就开始减肥。刚开始减肥天天去运动房不仅不瘦还2胖了三公斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。后面我就开始不吃晚饭吃的很清淡刚开始那个难受的看什么都想吃。但是一个星期奇迹就发生了有时候一天掉一公斤肉让我更加有信心。慢慢的我就习惯了一直坚持不吃晚餐就这样坚持了一年。我现在瘦身到49公斤。瘦身下来了皮肤也变好了还有就是月经不调现在也正规了。这个是真的让我很开心。而且现在是不吃晚饭早晨起来特别舒服特别有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起来就有点不舒服。那些医生说不行对身体不好但是我觉得对我没有一点副作用而且随时可以恢复饮食不会反弹。我整个减肥花了一年没有花钱买减肥药之类的就买衣服费钱[流泪][流泪][流泪]所以亲们要减肥加油
妖后164429078
过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！
小香工作室
这种方法没问题！我之前生完孩子一直保持在107斤，高168，怎么吃也不胖。后来因为甲沟炎，输液时单位大夫加了激素，猛增到130斤。后来也就忽高忽低维持在130左右。最重时132斤。一般情况下都125到128之间，没再瘦下来。前几年做了一次头部手术，一下瘦到114斤，修养恢复后，又增到了120多斤。因为学形体模特，一想这样总胖不行，影响视觉身高，晚餐就以不饿为主，不再吃饱吃撑。然后逐渐降到现在的119斤。由于晚餐丰富，管不住自己的嘴，目前一直维持这个体重，不再降低。不过也不显胖，挺好的。所以，你朋友这种方法非但不影响健康，而且对健康很有益！因为此阶段减去的多是多余的脂肪，包括血管壁的脂肪。对身体很好，希望能够坚持，减到适合身高的体重。如果晚餐感觉饿，可以吃含糖量相对低的水果，增加饱食感和水分，当然也可以喝水。记住晚餐后不运动，最容易堆积脂肪！过午不食对身体有益！
萍姐ai生活
肯定不行，这样免疫力会下降！我就是这个案例！我有几个月午饭就吃水果，吃的饭少，几个月后，身体瘦了十几斤，但是副作用下来了，整天头晕晕的，走路都晕！唉，后来好好吃午饭，体重又上来了，身体又舒服了，好好吃饭，多吃，要减肥，可以去健身房
点点噢噢
过午不食是有道理的，我差不多也是过午不食。开始时晚上饿得难受，就吃点水果，后来习惯了也没有什么不好的感觉，人很舒服。其实，晚餐三分之二是替医药吃的，只有三分之一是为自己吃的。佛家早就有过午不食的法门。
