走吧20
恭喜你，开始初尝节食减肥的恶果了。我这个经历过一个月纯断瘦20斤的过来人告诉你，你接下来会碰到的比看起来不健康更糟糕的事。
1.经过了长时间的节食，你的身体机能会下降的很厉害，不止你会看起来不健康，你还会出现脱发，体虚畏寒，更严重一点是姨妈不来。
2.因为一直在控制食欲，所以你得打起十二分精神来对抗突如其来想要暴食的冲动哦。严格节食或者绝食的小伙伴，多数最后会出现进食障碍。我曾经就是其中之一。
3.如果你认为以上两点都不足以让你不健康，最后一点就是你吃得少，睡眠质量也变得很差了，精神状态也就跟着变差了。
从内而外你都因为节食被折磨得痛苦不堪，所以，先学会好好吃东西吧。选择健康的食物，拒绝垃圾食品。略微控制是对的，但是如果过了就还不如不要这么做。
别想着你是天选之人，是喝露水的小仙女，你是一个正常姑娘，让我们学着用正常方法减肥吧。祝好
小咸鱼怪阿姨
我减肥一个月零九天了，我是通过运动加节食减的，现在也减掉了十二斤的赘肉，感觉人轻松，特别精神，脸色也很好，我运动是每天走路去买莱，故意选择偏远一点的市场，这样快走来回才能达到我想要的步数，八千步左右，时间差不多一个小时，回到家就打开电视，一边甩呼啦圈一边看，每天坚持最少甩五千个，所以掉的肉基本上是腰上的赘肉，以前我腰上的赘肉一股一股的，现在少很多了，可以想像，腰上少十几斤肉，人比以前走路做事轻松很多，在节食方便，我也不是通饿来解决的，只是弄菜时比往常少多很多油，至于吃多少？吃到七八分饱就行了，晚上比中午饭吃得更少，总之我不感觉饿，现在养成这种生活习惯，让赘肉慢慢，不急，第一个月甩掉赘肉快一点，这一个月感觉赘肉在慢慢少，我身高一米五多一点，三月份月底称重是132斤，到四月份初称重是126.6斤，现在是四月九号了，称重是118斤，这个月感觉减得慢一点，但我不急，我己养成现在的生活习惯，相信我会成功的，三个月后应该有明显的成效了
唐厚珍
这个就是鱼与熊掌不能双全的问题
当你减肥了之后，必然会出现这样那样的问题，这个叫平衡
比如你没有钱的时候你拥有健康与快乐
可是你有了钱之后你有了安逸之后却失去了平衡健康与幸福感
张朝阳突然有了用不完的钱之后，就抑郁症了
这个道理就叫【一将功成万骨枯】
几家欢乐几家愁
朱门酒肉臭，路有冻死骨
当你减肥成功了，那你必须付出代价。比如变成黄脸婆啥的，你必须忍受的
不然就太便宜你了，好处都让你得了，别人怎么活吧？
你不加班，那你工资就少一点，不是很正常吗？
这里多了 ，那里就会少
佛，其实有一半是魔
【当你减肥成功之后过了一段时间体质提升之后，你就可以恢复健康的。气色不好是因为你体质不好，或者是有其它的疾病】
太素老道
看来你一定是通过不吃饭跟吃减肥药来减肥了，营养流失不说，胃肯定是重创，主要是吃减肥药，都知道减肥药是兴奋剂，他的功效就是让你不饿，但是那个成分也会让你睡不着觉，从而两者，让你休息不好，在加上吃不好，几乎就是一个癌症患者的精神状态，吃不好睡不好折腾你，你在节食一配合，妥了。你基本上属于七伤拳，内伤已经有了。但是运动减肥就不一样了，饮食合理搭配，健身不仅能减肥，也能塑造体形，丰胸丰臀，你这种减肥，我想这两个都没有吧，而且不该小的也小了，然后皮肤还松弛了，黑眼圈还多了，脸上的斑也应该更黑了点。简直是愚蠢
我是小航啊
减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：
一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。
二、多食用黄色食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。
三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。
四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。
五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。
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咕咚健康小助手
一，营养跟不上。二，伤脾胃了，三，体内湿气重引起的腹泻，面黄肌瘦。你是那种？
谭文芬
减掉的是水分，不是脂肪。科学减肥
杜太太
我133斤，现在105左右。最突出的就是肚子上的肉肉。看起来像怀孕5个月的大😭😭怎么办嘛？
用户6603261672124
因为你减的是体内水分流失，和蛋白质营养
哪有什么所谓的爱情
加点脱脂牛奶🥛
