程萬慧
此刻，距離高考還有78天4個小時。2個半月，時間雖然不多了，但專心致志做一件事，也可能取得突破性進展。
你現在出現無法專注、精力嚴重不足，是不是和你缺乏睡眠或過度緊張有關？以減少睡眠來努力學習，我作為一名陪考家長，很不提倡。如果大腦晚上得不到很好休息，第二天精力和思考力都會受到影響，效率反而降低。不如，你白天抓緊學習，晚上不熬夜，按時間休息，以充足睡眠補足精力。
另外，你最近飲食怎麼樣？好的飲食對補足精力、保持專注力有幫助。尤其是優質早餐。早餐，一定要吃主食，富含碳水化合物的食物提供大腦需要的能量，雞蛋、魚肉、牛奶等富含蛋白質的食物令你精力體力有保障。
吃好睡好，看起來簡單，但這簡單的兩件事做好，對你備戰高考至關重要。
還有，你還可以通過運動、聽音樂、找人聊天，說說心裡話等，排遣焦慮。你的父母，和你一起在面對高考，你和他們聊一聊，你要知道：你不是一個人在奮戰，你的支持系統就在身邊。
孩子，現在不是你擔心結果的時候，結果不由自己控制，但過程在你手中。做你自己能做的，哪怕只是為了完整走完這個過程，也要鼓勵自己、敢於做出改變，你將來會感謝那個堅持到底的自己。
不僅僅是高考，未來人生中，你還會遇到很多挑戰和困難，也一樣需要管理好自己的情緒，補充心理能量。
為你祈禱，祝你安靜心靈，心無旁騖，放手一搏。
綻放不停筆
我也是理科生，上高中前，很多人都說女生不適合學理科，我們那時高二分文理科，我其實文科也很好，但是理科比文科稍微有一點優勢，或者當時可能自己不愛背書的原因吧，最後選擇了理科。我記得在我們班有兩個男生，你就看他倆不怎麼用功，可是成績一直在前一二，女生怎麼也追不上。我當時最後複習的半年裡，有時也會有懷疑自己，感覺撐不住了的時候，我覺得主要是心理作用。像我當時就讀的是重點高中，我們鄉下的孩子沒有幾個能上重點，所以從鄉下去的都曾是原來學校裡的佼佼者，都曾經經歷過了眾星捧月的經歷，但是在重點高中，這樣的人比比皆是，心理的落差可想而知。你會深深的懷疑自己，找不到自己，因而沉淪。如果不能認清自我，承認自我，心就不能安定，心不靜，什麼也學不進去。所以我也曾經歷過懷疑自我到認識自我的過程，坦然接受自我，有的東西我可以不行，現在我能力的確達不到，就不給自己定很高的目標，定一個稍稍踮起腳尖就能夠的著的小目標，慢慢找自信，慢慢凝下神，一切都會好起來！不經歷高考的人，不知道高考其實沒有模考難，要對自己有信心，加油＾０＾~！
怦然心動123415406
我說說我自己吧，也不敢說自己有多好的經驗。對了，先說說我家的情況，你也好有個參考。我和我媳婦大學同學，都二十多年了，我大學畢業後就上班了，然後等了八年，老婆博士畢業後，我們就輾轉到了同一個城市工作，然後結婚生子，現在家有倆寶，大寶十二歲，二寶女孩，不到四歲。
現在開始回到正題。當年我們高考的時候，也和你一樣緊張焦慮，主要是因為平時成績不怎麼好，心中憂慮。我高一成績不錯，高二一路下降，高三上學期也是一塌糊塗。所以那個春節是我過得最無聊無趣沒有感覺的春節，過了春節以後，焦慮到不行，以當時的成績，大學無望。
人在有危機感的時候，要麼徹底放棄，要麼奮力一搏。反正世界不會因為我們而消亡，消亡的只可能是我們。春節後，可能我突然開竅了，發現自己有某種特別的渴望，渴望改變自己，渴望自己的努力能改變家裡貧窮的狀況。
我以前學習也努力，但是不得法，基本事倍功半。這最後一個學期，我就從自己成績最好的化學和英語開始，買了兩本很厚的複習資料，一頁一頁的認真學習知識點，然後刷題。課堂上老師發的試卷和其他習題也沒落下，就這樣第一輪複習，我把這本書從頭到尾做完了，不會的地方反覆翻看，並做了錯題記錄。因為一旦成績有了提高，就會給我們信心，相信自己的付出是有回報的。
我屬於比較笨的那種，只能不斷的練習，做筆記。人家有的同學聰明，不需要做一些重複的練習，但是，我發現人家也沒有在那瞎玩，也是非常努力，無論是刷題還是測試，都非常認真。但是我相信，高中的這些知識，沒有多麼難，無論用什麼方法，就算是最笨的方法，哪怕抄寫一邊，最後一定都會搞懂。因為教材的編寫一定不會超出我們現階段的能力和智力發展。
數理化先搞懂原理定理，然後不斷刷題，錯了也不要緊，記下來，搞明白為什麼錯了，接著刷，英語就是增加詞彙量，多讀多背，那時我就是隨時拿著一本書，上面有全部的英語知識點，使勁背。至於語文，主要是平時積累，多讀書，各種文學常識，整理，有時借來一本書，我能把其中的一些段落抄下來。當時也沒想那麼多，反正有空就積累，僅僅語文，我那一個學期，抄了兩本書的筆記。至於其他的錯題本，也有好幾本。
當時我們住學校裡，每天的生活作息還是比較規律，你也不能破壞學校的規矩。只有按時把老師的任務完成了，然後再按自己的條理進行，也用不著多餘擔心，反正就那樣了，考好了最好，考不好，自己也努力過了，沒有什麼可遺憾的。
我班有六十個同學，高三第一個學期，我期末考試成績很爛，每次老師還念名次，真抬不起頭來，因為都排到後十名去了。你說還能有什麼希望呢？但事在人為啊，過年回老家，看看父母那麼的期待，什麼也不讓你做，你竟拿著這個成績，只有慚愧。我時常會懊悔的撞牆，真的。
所以，當我們橫下一條心去努力的時候，你的努力，一定不會白費！高考的時候，所有老師都不看好我，認為我一定上不了大學。但是，我從第五十名跑到了二十幾名，並最終考上大學。因為當時，全班就考了二十五個本科院校。
我想說的是，只要想學習，那就努力，什麼時候都不晚。
到大學裡，我碰到了我媳婦，後來一交流，她也是這個情況，先是學習很好，後來變差了，最後一年又通過努力，如願以償。
我的體會就是，在努力的同時，先按照學校的規劃和進度走，儘量不要另起爐灶，畢竟大多數老師都是經過科學訓練並有大量成功經驗的，完成老師的任務，然後再用零碎的時間，對自己查漏補缺，但是，更重要的是不要眉毛鬍子一把抓，重點抓好自己最擅長的學科，讓這個學科成為自己的拳頭，一打出去就是能奪取最好得成績。這樣才能對自己更有信心。
另外，累了就睡，不要勉強自己的身體，休息好，每天都精神百倍，這樣才能打好持久戰。
祝你好運。
BreakingBetter
我曾經也是高三畢業生和你一樣有這樣的經歷，失眠，無法專注學習，估計是緊張造成的。因為要高考了，大家都很努力，無形中就會有壓力，以至於高考成績出來，只能上普通的大學。我後來仔細想要是我當時靜靜心，不去和同學比較，心不被他們左右，一心努力去實現自己的目標，或許會更好！加油，祝成功！
愛生活愛美食的Lisa姐
沒有啥不足的 保持充足睡眠 然後多運動。
充足睡眠很簡單 你覺得自己一天精力不足，就十一點之前，第二天七點起床。我知道這個作息安排對於一個高三學生來說是屬於怠惰了，但是這才是最健康的睡眠時間段，可以隔三差五使用，你高效地學習一小時比起你無精打采看兩三個小時要好得多。運動也是必要的，當你覺得精神煥散時，你就需要出一身汗了，運動可以在生理上促進激素分泌，保持頭腦清醒。
還有就是，別怕，高中的知識並不多，條理清晰了之後你會發現就那麼一點。我高中畢業已經六七年了，但是高中那些東西除了化學方程式和一些生物上的死記硬背的東西忘了之外，別的都能回憶起來，內容其實不多。別老從心裡暗示自己不行，主觀能動性是個很關鍵的因素，你覺得自己可以，你就真的可以，你老說自己不行，時間久了你本來行也不行了。
我當初研究生複試，一個月時間硬是啃了四本書，每本書都三百多頁，公式更是無數。雖然時間倉促學的也不咋地，但終歸是做到了。什麼事都按部就班的來，別想太多。
吾所承之道
看到你的狀態，真的挺心疼你的。但你還得咬緊牙關挺過去。
我給你的建議是：
1.在這高考的最後關頭，既然感到精力不濟，你就應該首先把自己的精神頭調整過來。我建議你從現在開始，每天晚上必須保證六個小時的睡眠，白天再睡個半小時左右。只有睡眠好了，你的體力和精力才會慢慢地好起來。
2.關鍵是要調整好你的心態。在這最後的不到100天的時間裡，只有調整好了心態，你才會在考場中發揮得好。目前最重要的是你心理不要太緊張，要對自己有信心。畢竟奮戰了三年了，只要你心態平和，考場中不出大的差錯，請相信自己的高考是一定會如願的。
3.要做到勞逸結合，學的時候要學得專注，要注意學習方法，要儘可能地提高自己做題的準確性，要多和老師同學探討學問。另外一方面，每天要給自己騰出不到半小時的鍛鍊時間，每天要注意給自己加些營養，每天要給自己專門的靜靜反思的時間……只有勞逸結合了，你的複習效果才會好。
總之，在這最後衝刺的關頭，調整好心態是關鍵，適度的休息是基礎，調理好身體狀況是前提。做到這些，你的高考一定成功！
祝你高考順利！
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3379392652470525684"} --}仁愛者不憂
高三是學生時代最難熬的一段時間，好在本學期已經過半，距離高考不到80天時間，實事求是的講，不論你全力以赴，還是馬馬虎虎，這個時候已經大局已定，你沒有必要那麼緊張。
只需要“日出而作，日落而息"。凝神靜氣，心靜如水，安心的度過這段時期，就是最大的勝利。
彈指一揮間，高中三年即將過去，最後的70多天，又能怎麼樣呢？早知現在何必當初！人無遠慮，必有近憂。你這樣去想也沒有什麼可緊張的。
能考上好大學就上好大學，考不上好大學，就上次一點的大學，考不上次一點的本科，就上高職，三百六十行，行行出狀元，真的沒有什麼可緊張的，認認真真，踏踏實實，該吃的吃，該喝的喝，該睡的睡，放鬆一點，放鬆一點，再放鬆一點，6月9號這一天你就解放了，真的沒有什麼可緊張的。
臨流濯足
1、做到睡眠規律，也就是不熬夜，早睡早起，到點兒關手機（可以給自己定一個小目標實現這一步）。
2、靜下心來思考未來的事情，比如大學想學的專業和想去的院校，如果不瞭解，那麼可以上網查也可以私信問我或者問其他老師。
3、給自己定一個學習任務，建議從容易實行的事情開始，並且定時間，同樣一開始是消耗較小的時間。
4、鍛鍊身體，女孩子同樣需要鍛鍊身體，比如平板支撐，一天三次，每次一分鐘，固定下來。
總結：
1、找一個具體的事情來做。並且這個事情容易實現，在學習、鍛鍊身體的範圍內，並且固定下來。
2、靜下心，放眼未來。
不算當天，不算6月6號，那麼離高考還有82天，老師希望你無論結果如何，好好度過這82天，好好享受這82天，加油💪
每一個女孩子都是自己的女神～
㊗️福～
搏在高三
您好同學，高考將近，壓力之大是必然的，尤其是對於懷揣夢想的學生更是如此！從中也可以看出，你也是一個要強的，對未來充滿希望的學生！這種渴望通過更多努力來金榜題名的勁頭是值得我們為您點讚的！
在這裡提幾個建議，希望對你有所幫助！
一、合理準確給自己定位。當我們的期望值越高的時候，越想付出更多的努力，以達到期望值！這個時候對身心承受能力要求也大大提高！有一句話叫“期望越高，失望越大”當我們把目標降低後，反而會有意外收穫！
二、對自己的身心承受能力做一個評估。不要因“百日誓師，豪言壯語”而太激進，盲目加壓！水滿則溢，過猶不及。也不要拿別人做標杆，人家總是學習到晚上一點，那是人家身體素質好，承受能力強。並且真實的效率也不一定如她所願！
三、一定要進行必要的身心放鬆和體能鍛鍊。體能鍛鍊最好是有氧運動型的。它可以極大的解疲勞。我記得我看一過一本書《哈佛女孩劉亦婷》裡面的這個學生，考前能把睡眠控制在4個小時左右。這裡面有奧秘嗎？沒有，她從小就是這樣進行過刻意的磨練，並且她有一個習慣，就是課間跑樓梯，不停的上下來回跑。鍛鍊體能，緩解疲勞。
四、放平心態。以我自己的經歷看，不管什麼考試到最後你發現其實真的沒那麼難，中考、高考、四六級，考研我也焦慮恐懼過，其實大可不必！有句話說：“車到山前必有路”，我從來不信，後來我信了！所以，越臨近考試，我們越要放鬆心態。尤其是最後一到兩週，主要是調整心態，保證睡眠，每天鍛鍊身體，少量看書，鞏固所學即可！
五、凡事有輕重緩急，學習也是這樣。千萬不要鬍子眉毛一把抓。易提分科目要重點突破，難度比較大的科目，主抓基礎，比如：物理。
最後，我想說的是：高考是一場戰役，拼的不光是刺刀，還有智慧。你現在最需要的是，先去戶外運動，出一身汗。另外，只要我們“爭了朝夕，就不會負韶華”奮鬥過，就不會後悔。輕鬆對待，高效學習，坦然考試，自出成績！
中考物理易課堂
這是壓力過大所致。
首先要調整心態，期望值不要太高，並不是自暴自棄，而是往最壞處想，往最好處努力，謀事在人成事在天。成績的好孬全在高考兩天的臨場發揮，所以精神不要太過緊張。
加強鍛鍊，身體好精力才充沛，充足的有氧運動增強你的記憶力。
保持充足睡眠，合理飲食。
天道酬勤，我想你一定會夢想成真！
