丘崇壇
很簡單，因為彈力帶輔助力量＋你本身的拉力＜你的體重！
引體向上是考驗訓練者相對力量的自重訓練動作，它對訓練者拉力肌群（肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群等）力量要求足夠大，能夠拉起整個身體的體重才可以完成這個動作。
題主的體重80公斤，但自身拉力肌群力量不足以完成引體向上。利用彈力帶輔助訓練引體向上是個不錯的方法，但題主買的彈力帶明顯不夠..
輔助力量要足夠大才可以有幫助，在小磅數的彈力帶輔助下，題主依舊無法完成引體向上就說明了這個輔助力量不夠。
針對這個問題，我建議題主更換更大輔助力量的彈力帶，或者練習水平引體向上:
這個動作強度較低，但對拉力肌群力量提前有直接幫助，且方便執行。公園低槓即可，雙手抓緊核心繃緊，以揹帶臂發力上拉。每次3-5組，每組8-20次，勞逸結合循序漸進。
當努力一段時間後，拉力肌群力量提升了，標準引體向上就可以拿下了！
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大囚自重健身
作為一隻84公斤的肥宅，經過自己鍛鍊現在已經能一口氣做1.5個寬手，3個正手，2.5個反手了，我來分享一下個人心得：
第一階段：一個都拉不上去階段
剛工作那會136斤，隨便引體向上可以做6到7個。後來結婚長胖就再也沒做過，但是印象還停留在一口氣做6個的階段。
然後有一天和領導加班，正好有個引體向上的健身器，他讓我試試（他一口氣寬手10個，健身達人），結果發現一個都做不上去！
隨後回家反思，自己也去網上買了個凱速的健身器，一開始一個都拉不上去，諮詢領導後他說就是硬拉，拉不上去也每天拉幾次，慢慢練習。
第二階段：摸索發力點，可以正手拉一個
在練習期間，還買了啞鈴（15公斤一個，兩個30公斤）練習手的力氣，基本上每天就100個跳繩，15個標準俯臥撐（健身器俯臥撐15個比平地20個還累），20個深蹲，10個腹部鍛鍊，20個仰臥起坐，10個負重30公斤深蹲，跪姿健腹輪和手部啞鈴訓練。
大概練習幾天後，引體向上勉強能做一個了，然後還發現了竅門，之前網上都說要開肩，作為小白不會開肩，但是發現做引體向上時候腹部用力的時候就能拉上去了（想象一下引體向上的時候腹部用力腿部與地面平齊），於是就用這種方式做引體向上（但是不搖晃，蹬腿借力）
第三階段：第一個寬手引體向上
經過半個月左右練習（新手，隔天鍛鍊，而且練習量沒加大），已經可以做到腹部用力的時候不用抬腿，平直的做3個左右引體向上，那會就尋思應該能嘗試做寬手的引體向上了，結果還是一點都拉不上去。。。
然後嘗試從正手開始，慢慢向兩邊擴，幾天後總算能做略寬的引體向上，但是做完後雙手腋下靠背部的肌肉各種痠痛，才發現原來寬手調用的肌肉應該與常規不同，隨著鍛鍊現在已經能一口氣做1.5個寬手了（第二個有時候拉到額頭位置上不去了）。
以上為一個鍛鍊小白的自我摸索過程，僅供參考，不喜勿噴。。。
另外，最近也開始跑步了，80公斤自重還是太大，現在我是擼鐵與跑步交叉進行，減肥降脂後再做引體向上應該會更輕鬆。。。（跑步真的蠻爽。。。第十次跑步就能31分鐘跑5公里了，哈哈哈）
以下為網上買的健身器和啞鈴（Ps健身器真划算。。。可以掛好多衣服。。。）
賣萌的怪蜀黍18710938
有沒有大佬可以給我說一下為啥我80KG買了一條28磅的彈力帶做引體向上為什麼還是那麼費力？引體向上訓練的量還不夠，堅持常規引體向上訓練同時，還應多做有氧訓練減脂。
引體向上，是訓練背闊肌為主的背部肌群和肱二頭肌的無氧訓練方式，正手引體向上（手心朝外）訓練背闊肌為主，反手引體向上（手心朝裡）訓練肱二頭肌為主。就正手引體向上而言，首先應明確訓練動作的正確性，做引體向上時，以背闊肌收縮的力量上拉，意念背闊肌部位。
保持常規的引體向上訓練，是提高引體向上訓練能力或次數的根本辦法。常規的引體向上訓練，每週根據訓練能力三到五次，每次四組以上，每組拉到接近力竭。初始訓練者，藉助彈力帶有助於完成動作，但是不要過多依賴彈力帶。
引體向上，是完全自重的訓練，體重越大，難度越大；體重偏大的訓練者，平時還應多做有氧訓練減脂；比如每週至少慢跑三次以上，每次半小時到一小時。體脂率的下降，或體重的減少，會很大地促進引體向上的訓練能力。
滄海人間
28磅太小了，才26 27斤，你體重160呢。
多練練背，核心，還有手腕的力量
具體可以私信
心如明月劍如鉤
體重過高，上肢力量太弱，引體向上本來胖人就不容易做，先跑跑步，做做俯臥撐提高上肢力量，在慢慢來，只要你堅持，很快就能做幾個引體了
美特健身會籍黃河
上肢力量太弱，多做吊槓和俯臥撐！
