丘崇坛
很简单，因为弹力带辅助力量＋你本身的拉力＜你的体重！
引体向上是考验训练者相对力量的自重训练动作，它对训练者拉力肌群（肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群等）力量要求足够大，能够拉起整个身体的体重才可以完成这个动作。
题主的体重80公斤，但自身拉力肌群力量不足以完成引体向上。利用弹力带辅助训练引体向上是个不错的方法，但题主买的弹力带明显不够..
辅助力量要足够大才可以有帮助，在小磅数的弹力带辅助下，题主依旧无法完成引体向上就说明了这个辅助力量不够。
针对这个问题，我建议题主更换更大辅助力量的弹力带，或者练习水平引体向上:
这个动作强度较低，但对拉力肌群力量提前有直接帮助，且方便执行。公园低杠即可，双手抓紧核心绷紧，以背带臂发力上拉。每次3-5组，每组8-20次，劳逸结合循序渐进。
当努力一段时间后，拉力肌群力量提升了，标准引体向上就可以拿下了！
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大囚自重健身
作为一只84公斤的肥宅，经过自己锻炼现在已经能一口气做1.5个宽手，3个正手，2.5个反手了，我来分享一下个人心得：
第一阶段：一个都拉不上去阶段
刚工作那会136斤，随便引体向上可以做6到7个。后来结婚长胖就再也没做过，但是印象还停留在一口气做6个的阶段。
然后有一天和领导加班，正好有个引体向上的健身器，他让我试试（他一口气宽手10个，健身达人），结果发现一个都做不上去！
随后回家反思，自己也去网上买了个凯速的健身器，一开始一个都拉不上去，咨询领导后他说就是硬拉，拉不上去也每天拉几次，慢慢练习。
第二阶段：摸索发力点，可以正手拉一个
在练习期间，还买了哑铃（15公斤一个，两个30公斤）练习手的力气，基本上每天就100个跳绳，15个标准俯卧撑（健身器俯卧撑15个比平地20个还累），20个深蹲，10个腹部锻炼，20个仰卧起坐，10个负重30公斤深蹲，跪姿健腹轮和手部哑铃训练。
大概练习几天后，引体向上勉强能做一个了，然后还发现了窍门，之前网上都说要开肩，作为小白不会开肩，但是发现做引体向上时候腹部用力的时候就能拉上去了（想象一下引体向上的时候腹部用力腿部与地面平齐），于是就用这种方式做引体向上（但是不摇晃，蹬腿借力）
第三阶段：第一个宽手引体向上
经过半个月左右练习（新手，隔天锻炼，而且练习量没加大），已经可以做到腹部用力的时候不用抬腿，平直的做3个左右引体向上，那会就寻思应该能尝试做宽手的引体向上了，结果还是一点都拉不上去。。。
然后尝试从正手开始，慢慢向两边扩，几天后总算能做略宽的引体向上，但是做完后双手腋下靠背部的肌肉各种酸痛，才发现原来宽手调用的肌肉应该与常规不同，随着锻炼现在已经能一口气做1.5个宽手了（第二个有时候拉到额头位置上不去了）。
以上为一个锻炼小白的自我摸索过程，仅供参考，不喜勿喷。。。
另外，最近也开始跑步了，80公斤自重还是太大，现在我是撸铁与跑步交叉进行，减肥降脂后再做引体向上应该会更轻松。。。（跑步真的蛮爽。。。第十次跑步就能31分钟跑5公里了，哈哈哈）
以下为网上买的健身器和哑铃（Ps健身器真划算。。。可以挂好多衣服。。。）
卖萌的怪蜀黍18710938
有没有大佬可以给我说一下为啥我80KG买了一条28磅的弹力带做引体向上为什么还是那么费力？引体向上训练的量还不够，坚持常规引体向上训练同时，还应多做有氧训练减脂。
引体向上，是训练背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌的无氧训练方式，正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。就正手引体向上而言，首先应明确训练动作的正确性，做引体向上时，以背阔肌收缩的力量上拉，意念背阔肌部位。
保持常规的引体向上训练，是提高引体向上训练能力或次数的根本办法。常规的引体向上训练，每周根据训练能力三到五次，每次四组以上，每组拉到接近力竭。初始训练者，借助弹力带有助于完成动作，但是不要过多依赖弹力带。
引体向上，是完全自重的训练，体重越大，难度越大；体重偏大的训练者，平时还应多做有氧训练减脂；比如每周至少慢跑三次以上，每次半小时到一小时。体脂率的下降，或体重的减少，会很大地促进引体向上的训练能力。
沧海人间
28磅太小了，才26 27斤，你体重160呢。
多练练背，核心，还有手腕的力量
具体可以私信
心如明月剑如钩
体重过高，上肢力量太弱，引体向上本来胖人就不容易做，先跑跑步，做做俯卧撑提高上肢力量，在慢慢来，只要你坚持，很快就能做几个引体了
美特健身会籍黄河
上肢力量太弱，多做吊杠和俯卧撑！
