埔城农家妹
焦虑是一种情绪感受，其实它和开心、难过是一样的，只是一种能量。平时我们开心的时候，会哈哈大笑，难过的时候会哭一哭，你会发现，当你笑过哭过以后，好像一切都好了，这就是情绪的流动，当我们允许情绪去表达，它很快就走掉了。
你的焦虑之所以持续了这么久，是因为你一直认为焦虑是不好的，不允许自己焦虑，一直在对抗，越对抗就会越持续。建议让你的焦虑情绪也表达和流动一下，问问你的焦虑，它都在焦虑什么，允许它表达一下，试试看，也许会有不一样的收获。
谢谢你，我爱你💕
净心的方法
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。
1.广泛性焦虑： （1）情绪症状：在无明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。 （2）植物神经症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。 （3）运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。 2.急性焦虑（惊恐发作）： （1）濒死感或失控感 在正常日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（可有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。 （2）植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 （3）一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。 （1）苯二氮䓬类药物（又称为安定类药物）：优点是见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。缺点是效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物有劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，一天2～3次，属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。 （2）抗抑郁药：①广泛性焦虑：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。②惊恐发作：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。③社交焦虑（社交恐怖）：常用药物是帕罗西汀、丁螺环酮、艾司西酞普兰、舍曲林、文拉法辛。 （3）新型的抗焦虑药（5-HT1A受体激动剂）：常用药物丁螺环酮、坦度螺酮。此类药物特点是抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常需要同时短期合用安定类药物。
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗、认知行为治疗、中医心理治疗（TIP技术）等等。
成尘红紫
我觉得焦虑症都是由于担心的事情太多而造成的，所以引起心情长期不安，也就是说，让你在意的事情太多了，因此我建议以下几点：
一，首先是不必担心过去和将来的某些事情，因为过去的已经过去了，不必再想那么多，不要一直拿过去的某件事来惩罚现在的自己，也不必担心明天，因为明天还没有到来，提前担心只不过是杞人忧天，只会消耗你现在的能量，而不会有其他的好处，你只需要做好现在的事就行了。
二，不必太在意得失，你要相信上天是公平的，得到这个就会失去那个，得到那个就会失去这个，因为很多的事情就如金木水火土一样相生相克，你不可能事事都如意的，要学会把心量放大，放大到像天空一样大，可以包容世间万物，因为任何事都是按照规律，在不断地进行中，很多事情是不可能按照自己的意愿停留在那里不动，所以说一定要把心态放宽，并且看淡得失。
三，如果你无法使心安静下来，可以练习静坐，找一僻静处，每天如石头一般纹丝不动的静坐20分钟，心里想着自己的身体，慢慢的与大气合为一体，最终到达无我状态，这样不出七八天，焦虑症可消除一大半。
四，在以后的生活当中，把遇到的所有不开心的事都当为一只小鸟，把我们的内心比喻成天空，小鸟是不会停留在空中的，转眼就会飞过去，我们只需要遇见与经历，然后我们的内心要像天空飞过小鸟一样，不留痕迹，不受牵扯，只有这样，我们才能够放平心态来去自如，只要内心清净，就能生出智慧，这样许多事情就可以迎刃而解。
祝你早日有所好转，希望我的回答对你有所帮助。
修心人家
您好
焦虑症，不论是焦虑情绪的问题还是焦虑神经症，那种痛苦感还是非常难承受的，而且纠缠不散。
下面我说几种康复思路：
1、留点空白
让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
2、进行想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
3、分散注意
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避
逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
5、分层突破
如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。
中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症，要从全局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重整体调节，达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析，找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系，依据病情辨证施治。同时，结合心理咨询和疏导，能够使患者生活质量和心态稳定性得到提高，从而使得患者身心进入最佳康复状态。
希望我的回答对您有所帮助
生活来点心理学
随心所欲，为所当为。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
蔚蓝儿童
你就是尘埃中的尘埃，别太把自己当个事。
葡萄树的枝叶
家里有老人吗？六十岁以上的那种老人，放假了没事的时候，每天抽出时间陪他们聊天，聊他们感兴趣的，问他们以前你不知道的那些日子怎么过的。
一个月见效，诊费一百，方子一千，无效不收钱，有效想着点给我发过来。
易中寻野鹤
吃中药效果好
泉州市南俊路63号黄
最近刚看了《完美关系》，黄轩在里面试演的卫哲，也有焦虑症，遇见了个对的人然后就好了[灵光一闪]。正题：焦虑症应该是一种情绪，现在社会压力大，好多人都或多或少的有一些焦虑症。焦虑症应该是一种心理疾病。有的时候可能是脑子里想法太多，想做的太多，所以建议可以减少一些信息的摄入，回到对自己真正有用的领域。另外，我感觉可以找一个倾诉的对象，完全信任的那种，不用有担心说出来他会笑你或者大嘴巴的，一句话就是找一个你放心又愿意倾诉的人;如果没有可以找心理医生。另外，如果焦虑症严重的话，真的建议可以看看医生。
小乔的小小乔
变焦虑很重要的一点是，改变你的思考模式。心理学认为焦虑是因为对未来的过分关注，而没有活在当下，因为未来不是我们能控制的，我们只能在控制当下，所以我们会因为自己做不到的事情而感到焦虑，而我这种做法就是把自己的注意力从未来（害怕将会失败）转移到当下（我自己有控制能力，我现在努力就能让我以后成功）。
而且，当了解到未来成功和失败的机率参半的时候，其实这没什么坏的，因为你可以利用它来称为你努力的动力：我要改变局势，我不是很想失败，所以我要努力才能成功。这样看来，其实适当的焦虑是很不错的。
焦虑的产生很可能是因为当面对着理想的和现实的冲突的时候，不懂得如何改变自己的预期。我们可能有着自己的目标和渴望，可是有时候它们真的未必是我们能强求的，当因为现实的限制导致我们可能达不到自己的理想，可是自己却一直强迫自己必须达到这个理想的时候，就会特别容易焦虑，因为你在强迫自己做一项无能为力的事情。
比如说，我很有时候睡不着觉，我就会催自己快点睡着，可是越催越急躁，越急躁越睡不着。这样的恶性循环的运转在于我强迫自己做一件我无能为力的事情，立刻睡着，并且在急躁的状态下睡着，一个人越急躁就越兴奋，你说我怎么能睡得着，打破恶性循环的重要一步就是，接纳自己此时此刻可能真的没办法让自己睡着，既然我都发现这是我无能为力的事情了，再怎么使劲都没办法达到的，那我还瞎用什么劲儿？
接纳是心理治疗中非常非常关键的一步，我看过的一切心理书，都绝对会把这一点当基础来拓展。接纳自己，便会产生爱，爱自己，觉得自己有自己陪伴着。爱能给予自己无限的力量，治疗自己的焦虑。
焦虑是一种比较容易反复的情绪，可能有一段时间你对某种事情不焦虑了，可是之后的话可能这种焦虑的感觉又会重新回来的，这是我经常的事情。可是重要的是，要乐观地看待，首先得承认焦虑是比较容易反复的这个事实，然后告诉自己，相信自己反复的次数会越来越少，每次焦虑的持续时间也会越来越短，总有一天，在你不知不觉中，这种焦虑就会全部消失～相信自己，终有一天会更好。当自己焦虑的话，该怎么办呢？
一，全身心地接纳自己的这个容易焦虑的你，全身心的接纳你的焦虑情绪。有时候太强求一件事的时候，要学会意识到很多东西是你无能为力的。
二，改变自己的思考模式。
改变非黑即白思考：意识到生活不是非黑即白的，最好和最坏之间，有着无数的梯度，即使你爬不到最高，也不会一下掉到最低点摔死的。
改变灾难化思考：当自己十分关注并害怕负面的未来的时候，告诉自己还有积极的未来可以选择的，并相信自己能通过自己的努力让自己的未来更美好。逐次打破不现实的因果推导关系，防止自己的负面思考想多米洛牌骨一样越推越大。
改变过于固定，类化和内化的解释风格。意识到事情不是一成不变的，我这次失败了，并不代表我会永远都会失败；我的一次小失败，不代表我的所有失败；失败可能不是因为自己的本质，而是外在环境导致的。
三，当压力来临，而我们很紧张时，改变对这种身体紧张的诠释：身体紧张，证明我正在准备储备能量，要迎接挑战。
四，对改善自己的焦虑抱有希望，乐观看待自己反复的焦虑，相信自己反复的次数会越来越少，最后不再反复。
