大家都知道抽菸、喝酒是很不健康的生活方式，但是，在城市或者農村，卻也有過百歲的老人有抽菸喝酒的習慣，這個悖論讓人迷惑。
不免有人問了：抽菸、飲酒的人一定“短命”嗎？
今天老胡告訴你：答案不是絕對的。
因為人的壽命會受遺傳等太多因素的影響，但是，毋庸置疑的是：吸菸和飲酒是非常有害健康的，會引發諸多疾病，只能說，這些百歲老人如果不抽菸不喝酒，可能會活得更長壽，生活質量也會更高。
抽菸，最傷肺。
可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。久而久之，會引起肺部疾病。抽菸還容易損害血管，引發各種心腦血管疾病。而二手菸也會讓你的家人備受傷害。所以說：抽菸，害人又害己。
喝酒，最傷肝。
經研究：長期飲酒的人患肝病的幾率要遠遠高於不飲酒的人。另外，長期喝酒還會損害中樞神經系統，久而久之，患上老年痴呆症的幾率也會大大提高。所以，喝酒也是利大於弊。
現實生活中，這幾件事或比菸酒更催命，但是你可能沒有意識到，今天一次來說清，早知早注意！
一坐一整天
很多人喜歡長期坐在電腦前，或窩在沙發裡，刷手機一刷就是一兩個小時。久坐很容易導致消化系統疾病、肥胖、心腦血管疾病的產生。
建議：刷手機時自己定個鬧鐘提醒，強制自己最多看半個小時。上班的時候，一個小時起身去趟廁所，或者走進茶水間打杯咖啡，站著跟同事聊聊天，交流一下工作。
做飯不開抽油煙機
尤其是中年人，從小的一些生活習慣養成了做飯不開油煙機的習慣。燃氣灶、以及爆鍋產生的油煙，會引起一氧化碳、二氧化氮等有害氣體的超標。這些加速皮膚會衰老，也會無形之中傷害氣管及肺部健康。
建議：只要動火做菜，就要開抽油煙機，這樣汙染能降低60%~90%，為了皮膚也為了健康。
壓力、焦慮情緒不斷
人到中年，面臨著工作、家庭的雙重壓力，身體上體力和精神也大不如從前，由此形容的焦慮、壓力情緒倍增。很多人開始出現失眠、輕度抑鬱、易暴躁的病症。這些情緒的產生，久而久之，就會讓心臟和血管長期處於高壓狀態，伸縮不暢，導致心腦血管疾病、代謝類疾病以及心理疾病的頻發。
建議：人活在世都不容易，每每壓力、焦慮來臨時，出去跑跑步，或者到健身房擼鐵，大汗淋漓之後的痛快能讓你忘掉所有不快。收拾心情，第二天再戰，或許會“柳暗花明又一村”。
睡眠低於7小時
隨著年齡的增加，很多人有睡眠不足的問題。如果長期睡眠不足會讓患高血壓、心臟病、中風的幾率增加。
建議：白天讓自己忙碌起來，入睡前一個小時，喝杯熱牛奶，用花椒水泡泡腳，放鬆自己的情緒，佈置好臥室，這些都會讓你更加容易擁有一個好的睡眠。
愛喝“甜水”
飲料的誕生，讓人們的味蕾因為甜甜的感受，從而得到了滿足，但是，對人類的健康卻不見的是個好事情。長期不愛喝水，或者愛喝飲料的人，很容易引發結石、糖尿病等症狀。
建議：別小看“白開水”，在辦公室的時候，手邊放一杯水，隨時喝，保證足夠的水，如果外出，自己帶保溫杯，補充水分更充分。對身體最好的可能就是最平常的白開水哦。
愛吃夜宵
一般什麼時候愛吃夜宵？工作到很晚或者是睡不著的時候，約上三兩好友去擼串，而且一般都會喝酒。這個時候進食油膩的食物，加上酒精，會讓血糖指數紊亂，中樞神經系統興奮，加重腸胃負擔，以及尿酸的增加。
建議：減少無效社交，在家陪陪老婆孩子，或者是看看書，夜宵偶爾為之即可，千萬不要形成習慣。
我們不僅僅要長壽，更要生活質量。
抽菸、喝酒雖然不能決定生命的長度，但是能影響生活的質量，我們不僅僅要戒掉抽菸喝酒的不良嗜好，還要儘量杜絕上面的習慣。
笑一笑，動一動，好好睡，好好吃，讓身體更加健康，讓生活更加開心和有意義。
你還知道有哪些不良的的生活習慣嗎？歡迎一起分享！
讓我們共勉，向著更好的生活方向前進。
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