大家都知道抽烟、喝酒是很不健康的生活方式，但是，在城市或者农村，却也有过百岁的老人有抽烟喝酒的习惯，这个悖论让人迷惑。
不免有人问了：抽烟、饮酒的人一定“短命”吗？
今天老胡告诉你：答案不是绝对的。
因为人的寿命会受遗传等太多因素的影响，但是，毋庸置疑的是：吸烟和饮酒是非常有害健康的，会引发诸多疾病，只能说，这些百岁老人如果不抽烟不喝酒，可能会活得更长寿，生活质量也会更高。
抽烟，最伤肺。
可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。久而久之，会引起肺部疾病。抽烟还容易损害血管，引发各种心脑血管疾病。而二手烟也会让你的家人备受伤害。所以说：抽烟，害人又害己。
喝酒，最伤肝。
经研究：长期饮酒的人患肝病的几率要远远高于不饮酒的人。另外，长期喝酒还会损害中枢神经系统，久而久之，患上老年痴呆症的几率也会大大提高。所以，喝酒也是利大于弊。
现实生活中，这几件事或比烟酒更催命，但是你可能没有意识到，今天一次来说清，早知早注意！
一坐一整天
很多人喜欢长期坐在电脑前，或窝在沙发里，刷手机一刷就是一两个小时。久坐很容易导致消化系统疾病、肥胖、心脑血管疾病的产生。
建议：刷手机时自己定个闹钟提醒，强制自己最多看半个小时。上班的时候，一个小时起身去趟厕所，或者走进茶水间打杯咖啡，站着跟同事聊聊天，交流一下工作。
做饭不开抽油烟机
尤其是中年人，从小的一些生活习惯养成了做饭不开油烟机的习惯。燃气灶、以及爆锅产生的油烟，会引起一氧化碳、二氧化氮等有害气体的超标。这些加速皮肤会衰老，也会无形之中伤害气管及肺部健康。
建议：只要动火做菜，就要开抽油烟机，这样污染能降低60%~90%，为了皮肤也为了健康。
压力、焦虑情绪不断
人到中年，面临着工作、家庭的双重压力，身体上体力和精神也大不如从前，由此形容的焦虑、压力情绪倍增。很多人开始出现失眠、轻度抑郁、易暴躁的病症。这些情绪的产生，久而久之，就会让心脏和血管长期处于高压状态，伸缩不畅，导致心脑血管疾病、代谢类疾病以及心理疾病的频发。
建议：人活在世都不容易，每每压力、焦虑来临时，出去跑跑步，或者到健身房撸铁，大汗淋漓之后的痛快能让你忘掉所有不快。收拾心情，第二天再战，或许会“柳暗花明又一村”。
睡眠低于7小时
随着年龄的增加，很多人有睡眠不足的问题。如果长期睡眠不足会让患高血压、心脏病、中风的几率增加。
建议：白天让自己忙碌起来，入睡前一个小时，喝杯热牛奶，用花椒水泡泡脚，放松自己的情绪，布置好卧室，这些都会让你更加容易拥有一个好的睡眠。
爱喝“甜水”
饮料的诞生，让人们的味蕾因为甜甜的感受，从而得到了满足，但是，对人类的健康却不见的是个好事情。长期不爱喝水，或者爱喝饮料的人，很容易引发结石、糖尿病等症状。
建议：别小看“白开水”，在办公室的时候，手边放一杯水，随时喝，保证足够的水，如果外出，自己带保温杯，补充水分更充分。对身体最好的可能就是最平常的白开水哦。
爱吃夜宵
一般什么时候爱吃夜宵？工作到很晚或者是睡不着的时候，约上三两好友去撸串，而且一般都会喝酒。这个时候进食油腻的食物，加上酒精，会让血糖指数紊乱，中枢神经系统兴奋，加重肠胃负担，以及尿酸的增加。
建议：减少无效社交，在家陪陪老婆孩子，或者是看看书，夜宵偶尔为之即可，千万不要形成习惯。
我们不仅仅要长寿，更要生活质量。
抽烟、喝酒虽然不能决定生命的长度，但是能影响生活的质量，我们不仅仅要戒掉抽烟喝酒的不良嗜好，还要尽量杜绝上面的习惯。
笑一笑，动一动，好好睡，好好吃，让身体更加健康，让生活更加开心和有意义。
你还知道有哪些不良的的生活习惯吗？欢迎一起分享！
让我们共勉，向着更好的生活方向前进。
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